4 совета, как не нервничать из-за важного события

Хотя стресс - это естественная реакция организма, он может нанести чрезмерный вред нашему здоровью. Посмотрите, как его победить.

Все мы испытываем стресс перед важным событием в нашей жизни. Экзамен, собеседование при приеме на работу или даже... собственная свадьба могут вызвать неприятное чувство нервозности. Узнайте, что вы можете сделать для борьбы со стрессом!

4 совета, как не нервничать из-за важного события

1. Будьте готовы

Речь идет не только о предметной подготовке к тесту или собеседованию. Утренняя суета, пробки или панический обыск гардероба в поисках пропавшей блузки вместо того, чтобы успокоиться, усугубят ваш стресс. Вместо этого уже накануне вечером убедитесь, что у вас есть готовые наряды, сколько времени потребуется, чтобы добраться туда и во сколько вам нужно встать, чтобы собраться. Чем больше вы делаете, тем лучше!

2. Не откладывайте все на последнюю минуту.

Накопление обязанностей за несколько мгновений до крайнего срока - одна из самых распространенных причин стресса. Теоретически мы все это знаем, но на практике большинство из нас откладывает подготовку заранее. Или, может быть Но стоит ли мобилизоваться, чтобы систематически работать и решать вопросы раньше? Ощущение подготовки заставит чувство уплотнения и уверенности в себе снизить стресс до минимума.

3. Сконцентрируйтесь на текущей задаче.

Не предвидеть возможных сценариев (особенно негативных), не задумываться о том, «что будет, если...». Подготовьтесь как можно лучше и сосредоточьтесь на том, что вы хотите делать. Вы можете сделать это методом маленьких шагов, то есть разделив, например, презентацию или экзамен только на известные этапы. Осознавая порядок, в котором они выполняются и на чем сосредоточены, вы сможете не думать о стрессе и полностью сосредоточиться на поставленной задаче.

4. Используйте техники релаксации.

Вы можете преодолеть наплыв мыслей и возникающие отрицательные убеждения, которые могут сопровождать стресс, используя простые техники релаксации. Сосредоточьтесь на глубоком, спокойном дыхании, напряженном в течение нескольких секунд, а затем полностью расслабьте мышцы или (если можете) медитируйте - все эти приемы позволят вам избавиться от негативного физического воздействия стресса, а значит, повысить ваш психологический комфорт.

Стресс - это естественная реакция организма на чрезвычайную ситуацию или вызов. При правильном контроле это может стать сильным стимулом для работы с максимальной скоростью и достижения лучших результатов. Однако чрезмерный стресс может иметь противоположный эффект, поэтому так важно изучить методы управления стрессом.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий