Хотя стресс - это естественная реакция организма, он может нанести чрезмерный вред нашему здоровью. Посмотрите, как его победить.
Все мы испытываем стресс перед важным событием в нашей жизни. Экзамен, собеседование при приеме на работу или даже... собственная свадьба могут вызвать неприятное чувство нервозности. Узнайте, что вы можете сделать для борьбы со стрессом!
1. Будьте готовы
Речь идет не только о предметной подготовке к тесту или собеседованию. Утренняя суета, пробки или панический обыск гардероба в поисках пропавшей блузки вместо того, чтобы успокоиться, усугубят ваш стресс. Вместо этого уже накануне вечером убедитесь, что у вас есть готовые наряды, сколько времени потребуется, чтобы добраться туда и во сколько вам нужно встать, чтобы собраться. Чем больше вы делаете, тем лучше!
2. Не откладывайте все на последнюю минуту.
Накопление обязанностей за несколько мгновений до крайнего срока - одна из самых распространенных причин стресса. Теоретически мы все это знаем, но на практике большинство из нас откладывает подготовку заранее. Или, может быть Но стоит ли мобилизоваться, чтобы систематически работать и решать вопросы раньше? Ощущение подготовки заставит чувство уплотнения и уверенности в себе снизить стресс до минимума.
3. Сконцентрируйтесь на текущей задаче.
Не предвидеть возможных сценариев (особенно негативных), не задумываться о том, «что будет, если...». Подготовьтесь как можно лучше и сосредоточьтесь на том, что вы хотите делать. Вы можете сделать это методом маленьких шагов, то есть разделив, например, презентацию или экзамен только на известные этапы. Осознавая порядок, в котором они выполняются и на чем сосредоточены, вы сможете не думать о стрессе и полностью сосредоточиться на поставленной задаче.
4. Используйте техники релаксации.
Вы можете преодолеть наплыв мыслей и возникающие отрицательные убеждения, которые могут сопровождать стресс, используя простые техники релаксации. Сосредоточьтесь на глубоком, спокойном дыхании, напряженном в течение нескольких секунд, а затем полностью расслабьте мышцы или (если можете) медитируйте - все эти приемы позволят вам избавиться от негативного физического воздействия стресса, а значит, повысить ваш психологический комфорт.
Стресс - это естественная реакция организма на чрезвычайную ситуацию или вызов. При правильном контроле это может стать сильным стимулом для работы с максимальной скоростью и достижения лучших результатов. Однако чрезмерный стресс может иметь противоположный эффект, поэтому так важно изучить методы управления стрессом.
