5 преимуществ послеобеденного сна

Посмотрите, насколько освежающим и расслабляющим может быть 20-минутный дневной сон. Вот пять причин, по которым вам следует вздремнуть в течение дня!

У испанцев сиеста, японцы дремлют в метро по дороге с работы домой, а поляки? Работая все больше и больше, они часто забывают, насколько комфортным и расслабляющим может быть 20-минутный дневной сон. Вот пять причин, по которым вам следует вздремнуть в течение дня!

5 преимуществ послеобеденного сна

После восьми часов работы вы приходите домой и теряете сознание? В конце концов, у вас еще много обязанностей и дел. Пора выпить еще кофе? Не обязательно. Если у вас есть около получаса свободного времени и в поле зрения подходящий предмет мебели, вздремните! Оказывается, даже 15-20 минут дневного сна благотворно влияют на наш организм! Дай нам энергии и здоровья!

Восстанавливает тело и разум

Вам знакомо это чувство, когда вы чувствуете психологическое напряжение и истощение после рабочего дня? Это ваше тело посылает вам сигналы о том, что пора притормозить и немного отдохнуть. Конечно, вы можете полчаса смотреть в экран телевизора, но если у вас уже есть такие моменты свободного времени, почему бы не вздремнуть вот так? Послеобеденный отдых - отличная идея для быстрого и эффективного восстановления тела и разума. Спите 20 минут, чтобы улучшить свое восприятие, концентрацию, креативность, скорость принятия решений и продуктивность на весь оставшийся день. Американцы говорят, что нужно вздремнуть "энергетический сон" (энергичный сон) И они правы. После короткого сна вы просыпаетесь ресничками и с новой энергией действовать!

Улучшает память

Что связывает Наполеона, Леонардо да Винчи, Маргарет Тэтчер, Эйнштейна, Брамса и Дж. Ф. Кеннеди? У всех была привычка вздремнуть днем, особенно в самые напряженные годы своей жизни. И они были правы! Потому что короткий сон - это не только быстрое восстановление организма, но и способ улучшить память. Доктор Мэтью Уокер из Калифорнийского университета в Беркли провел исследование, показавшее, что дневной сон не только улучшает память, но и положительно влияет на обучение. Говорят, что во время сна наш разум увековечивает полученные знания, одновременно подготавливая мозг к новым вызовам.

Позволяет оставаться здоровым и красивым

Однако польза от сна не исчерпывается его благотворным воздействием на наш разум. Послеобеденный сон также приносит много пользы для здоровья. Сон положительно влияет на работу сердца, таким образом, являясь одним из звеньев профилактики цивилизационных заболеваний, особенно связанных с сердечно-сосудистой системой.

Улучшает настроение

Сон - тоже отличный способ чандер! После напряженного дня или неприятного события это быстро поднимет нас на ноги и позволит взглянуть на мир трезвым взглядом. Во время сна наш организм вырабатывает серотонин, называемый гормоном счастья, который имеет антидепрессивный эффект и увеличивает наше чувство удовлетворения..

Читайте также: Детский сон - пора перемен?

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий