Если вы занимаетесь офисной работой и много времени проводите сидя, будьте осторожны, чтобы не заболеть тромбозом. Узнайте, что делать, чтобы предотвратить венозную тромбоэмболию. Вот 5 советов, как избежать тромбоза!
Для внешнего вида Тромбоз (венозная тромбоэмболия) влияет на множество факторов. Они включают, среди прочего:
- долго сидеть на стуле, поездка более 4 часов, прием гормональных контрацептивов, беременность.
В профилактике появления тромбов рНам помогут регулярные физические нагрузки, особенно связанные с нижними конечностями, например ходьба.
Как избежать тромбоза? 5 советов:
1. Прекратите упражнения
Если мы проводим много часов за столом или отправляемся в длительное путешествие на самолете, мы должны делать небольшие упражнения для ног хотя бы раз в час (например, круги, подъемы, подтягивание мышц ног и т. Д.).
2. Прогулка
Ведя малоподвижный образ жизни, проводя много часов в одном положении на работе или ведя дальние поездки на машине, надо каждые 1-2 часа. делайте перерывы, чтобы сделать несколько шагов, сделать несколько приседаний или небольших прыжков.
3. Пейте много воды.
Обильное питье, особенно воды, защитит нас от обезвоживания и застоя крови.
4. Ограничьте употребление алкоголя.
Часто употребляемый алкоголь, особенно во время длительных путешествий, обезвоживает организм, что приводит к сгущению крови.
5. Заботьтесь о своей фигуре.
NПрогресс и ожирение - один из факторов риска тромбоэмболии. Давайте сделаем так, чтобы наш ИМТ оставался в пределах 18,5 ± 25.
