5 советов, как избежать тромбоза

Если вы занимаетесь офисной работой и много времени проводите сидя, будьте осторожны, чтобы не заболеть тромбозом. Узнайте, что делать, чтобы предотвратить венозную тромбоэмболию. Вот 5 советов, как избежать тромбоза!

5 советов, как избежать тромбоза

Для внешнего вида Тромбоз (венозная тромбоэмболия) влияет на множество факторов. Они включают, среди прочего:

    долго сидеть на стуле, поездка более 4 часов, прием гормональных контрацептивов, беременность.

В профилактике появления тромбов рНам помогут регулярные физические нагрузки, особенно связанные с нижними конечностями, например ходьба.

Как избежать тромбоза? 5 советов:

1. Прекратите упражнения

Если мы проводим много часов за столом или отправляемся в длительное путешествие на самолете, мы должны делать небольшие упражнения для ног хотя бы раз в час (например, круги, подъемы, подтягивание мышц ног и т. Д.).

2. Прогулка

Ведя малоподвижный образ жизни, проводя много часов в одном положении на работе или ведя дальние поездки на машине, надо каждые 1-2 часа. делайте перерывы, чтобы сделать несколько шагов, сделать несколько приседаний или небольших прыжков.

3. Пейте много воды.

Обильное питье, особенно воды, защитит нас от обезвоживания и застоя крови.

4. Ограничьте употребление алкоголя.

Часто употребляемый алкоголь, особенно во время длительных путешествий, обезвоживает организм, что приводит к сгущению крови.

5. Заботьтесь о своей фигуре.

NПрогресс и ожирение - один из факторов риска тромбоэмболии. Давайте сделаем так, чтобы наш ИМТ оставался в пределах 18,5 ± 25.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий