6 способов повысить осенний иммунитет!

Осенью мы более подвержены инфекциям и болезням. Что делать, чтобы их избежать? Вот несколько надежных методов!

6 способов повысить осенний иммунитет!

1. Полчаса упражнений для здоровья.

Это минимальное количество времени, которое вам следует перемещать в течение дня. Нет свободного времени и плохая погода не оправдание.

Вместо того, чтобы идти с работы домой, вы можете идти пешком. Смотреть фильм или сериал можно не только с дивана. Возьмите напарника, запустите программу тренировок на компьютере и просто приступайте к тренировкам. Если вы не успеваете, установите будильник и назначьте себе встречу, чтобы начать тренировку в определенное время. Вы будете гордиться собой!

2. Основа - горячая еда.

Вы точно знаете, что отказ от завтрака - это провал. В осенне-зимний период старайтесь есть как можно больше горячих блюд.

Утром это может быть ореховая каша, на второй завтрак овощно-фруктовый коктейль заливают теплой водой, а вечером обрабатывают. Ешьте продукты, богатые клетчаткой и крахмалом, поскольку они дольше сохраняют чувство голода. Вариант для занятых людей: выпить утром стакан теплой воды с медом, лимоном и щепоткой корицы.

3. Ставка на водоросли!

Водоросли, особенно хлорелла и спирулина, - настоящее сокровище здоровья: они укрепляют организм, очищают от шлаков и улучшают цвет кожи.. Незаменимы они и в период выздоровления. Он добавляет бодрости и способствует более быстрому восстановлению. Если вам не нравится характерная консистенция или запах водорослей, используйте БАД в таблетках.

4. Спите дольше!

Каждому из нас нужно разное количество часов сна. Однако врачи рекомендуют Взрослые спали минимум 7 часов подрядОсобенно зимой, когда ночь длиннее и биологические часы просто требуют этого.

Помните, что хронический недосып снижает иммунитет организма. Если вы не можете заснуть, заранее хорошо проветрите комнату и сбрызните подушку несколькими каплями масла лаванды.

5. Отложите сладости.

Знаете ли вы, что сахар подавляет работу иммунной системы? Это правило не распространяется на мед. Сахар снижает активность клеток, поглощающих бактерии, и оставляет после зимы лишние килограммы.

Замените сладкие закуски фруктами, орехами или темным шоколадом. Начать будет сложно, но через три недели ваше тело потеряет сладкий вкус.

6. Секретное оружие наших бабушек.

В осеннем меню нельзя пропустить два ингредиента: Лук А также Чеснок. Чеснок за счет аллицина проявляет сильное бактерицидное действие. Стоит 1-2 раза в неделю есть намазанный измельченным чесноком кусок хлеба или приготовить ароматное овощное рагу. Аналогичное действие оказывает лук, богатый витамином С.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий