Ах, спи детка

Глубокие, блоги, непостижимые... Сон - один из важнейших элементов нашего повседневного функционирования. К сожалению, наши мечты часто далеки от совершенства. Прерывистый, беспокойный, слишком короткий. Что делать, чтобы уснуть во сне праведникам?

Глубокие, блоги, непостижимые... Сон - один из важнейших элементов нашего повседневного функционирования. К сожалению, наши мечты часто далеки от совершенства. Прерывистый, беспокойный, слишком короткий. Что делать, чтобы уснуть во сне праведникам?

Подчеркивание важности сна для здоровья - это не просто разговоры. Во время сна в нашем организме происходит ряд процессов, необходимых для поддержания полноценного здоровья. Прежде всего, наше тело отдыхает. Однако это не обычное расслабление мышц. Во время сна активируется весь механизм биохимических и других процессов. Когда мы спим блог, и кажется, что ничего не делается, мы ничего не делаем: выделяются некоторые гормоны, восстанавливается иммунная система, снимается напряжение в организме. Во время сна наша голова тоже приумножается: сохраняется память, стимулируются неиспользуемые днем ​​нейроны, восстанавливаются поврежденные нервные клетки.

Ах, спи детка

Если приведенные выше аргументы не убеждают вас в том, почему сон важен, вы можете передумать, узнав, что:

1. недостаток сна способствует полноте и ожирению;

2. Люди, которые спят нерегулярно, более склонны к развитию таких заболеваний, как высокое кровяное давление, проблемы с сердцем и диабет II типа;

3. нарушения сна вызывают проблемы с концентрацией внимания, снижают рефлексы и ясность мышления;

4. Некоторые люди, страдающие бессонницей, имеют проблемы с контактами с другими людьми и имеют меньше друзей, чем те, кто спит как сушильщик.

Спокойной ночи!

Подсчет баранов, перепрыгивающих через забор, - не лучший способ заснуть. Попробуйте что-нибудь еще.

1. Устать.

Это может показаться тривиальным, но это работает: физические нагрузки и сопровождающая их оксигенация помогают заснуть. Не пугайтесь - вам не нужно заниматься в тренажерном зале 2 часа. Свою роль выполнит вечерняя получасовая прогулка. Но будь осторожен! Не переусердствуйте! Да, делайте упражнения в течение дня, но не только перед сном. Слишком интенсивные упражнения непосредственно перед сном могут вызвать чрезмерную стимуляцию и не дать уснуть. Сохраните комплекты для релаксации на вечер.

2. Не заставляйте себя уснуть.

Лежать в постели, когда вам не хочется спать, становится только хуже. Ночью лежа не моргнув глазом, это утомит вас больше, чем сидящего в кресле. Если не хочется спать, сложно читать книгу, сидеть спокойно и ждать момента, когда придет желание.

3. Узнайте, для чего предназначена кровать.

К сожалению, у многих из нас сложились плохие ассоциации. Лежа, мы едим, смотрим телевизор, учимся или читаем. Это плохо для сна. У Полины должен появиться рефлекс - сонливость. Если мы занимаемся другими делами, лежа, мы разучимся спать. Поэтому помните, что ложитесь только спать.

4. Измените свои привычки.

Не секрет, что алкоголь, кофеин и никотин могут вызывать бессонницу. Если у нас проблемы со сном, мы отказываемся от наркотиков. Наполнение желудка также важно. Во время сна нельзя хлопать в ладоши от ощущения дискомфорта: переедания, голода и жажды. Все это может повлиять на качество сна и на то, как часто мы просыпаемся ночью.

5. Ложитесь спать.

Хорошая атмосфера в спальне - основа для хорошего сна. Перед сном проветрите зону сна и при необходимости смените простыни. Позаботьтесь о правильной температуре - не слишком холодно и не слишком тепло. Ароматические камины заставят вас уснуть - парящее в воздухе лавандовое масло приятно окунет вас в объятия Морфеуса. Некоторые травы также способствуют засыпанию: настой мелиссы успокаивает нервы и облегчает засыпание вашего блога. Препараты на растительной основе также эффективны при нарушениях сна. Содержащиеся в них растительные ингредиенты поддерживают действие внутренних регуляторов сна. Противодействовать всем симптомам бессонницы (включая проблемы с засыпанием, пробуждением ночью, непродолжительным сном) показаны коза и хмель. Экстракты этих трав можно найти, например, в препарате Лунапрет.

Помните, что сон реально влияет на то, как вы себя чувствуете. Только вам решать, будет ли он спокойным, глубоким, расслабляющим и просто здоровым.

Ах, спи детка

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий