Берегите суставы!

Если бы не здоровые суставы, мы не могли бы двигаться. Они позволяют ходить, сидеть, хвататься за руки и выполнять многие другие действия. Однако мы часто забываем о них и недостаточно заботимся, например, когда занимаемся спортом и не обращаем внимания на питание, или наоборот - мы вообще не двигаемся, что приводит к пересыханию неиспользуемых суставов и их повреждению.

Если бы не здоровые суставы, мы не могли бы двигаться. Они позволяют ходить, сидеть, хвататься за руки и выполнять многие другие действия. Однако мы часто забываем о них и недостаточно заботимся, например, когда мы занимаемся спортом и не уделяем внимания питанию, или наоборот, мы совсем не двигаемся, что приводит к пересыханию неиспользуемых суставов и их повреждению.

Берегите суставы!

Что такое пруд?

Пруд - это место соединения (шарнира) как минимум двух костей. В большинстве суставов мы можем различить: суставные поверхности, то есть головку кости и окружающую вертлужную впадину; полость сустава и суставная капсула, которая окружает сустав и препятствует выходу костей за его пределы. Возвращаясь к полости сустава, поскольку это сердце сустава, следует отметить, что она заполнена особой слизью, предотвращающей истирание суставов. Маз также регулирует давление в пруду. Когда мы двигаемся, то этого становится больше, а когда мы ведем малоподвижный образ жизни, этого мусора становится меньше.

Что влияет на здоровье суставов?

Поэтому на наши суставы влияют многие факторы. Однако следует помнить о следующем:
- ожирение,
- неправильная диета,
- низкая или чрезмерная физическая активность,
- возраст и пол (но мы не будем это менять).

Что можно сделать для суставов?

Если мы хотим позаботиться о своих суставах, мы должны прежде всего бороться с ожирением. Лучше всего, если мы отдадим себя врачу, занимающемуся лечением ожирения, и пойдем к диетологу. Важно избавиться от лишнего тела из головы и научиться не возвращаться к исходному уровню.

Во-вторых, нужно немного изменить рацион. Чтобы позаботиться о суставных хрящах и костях, следует обогатить рацион молочными продуктами, поэтому раз в день выпивайте стакан молока или кефира, йогурта и т. Д. Также стоит заменить сыр и творог, которые также содержат кальций. Что касается синовиальной жидкости, то рекомендуется время от времени кушать желе - как фруктовые, так и свиные ножки или куриные, а также телячьи и говяжьи бульоны. Кроме того, чтобы предотвратить лишний вес и растяжение суставов, включите в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи, фрукты и цельнозерновой хлеб. Однако, когда дело доходит до облегчения воспаления и боли в суставах, мы расширяем диету с помощью антиоксидантов и омега-кислот. Поэтому в меню есть рыба (два раза в неделю), оливковое масло (для салатов, супов, хлеба), а также чеснок, хрен, майоран и лук, предотвращающие воспалительные реакции.

В-третьих, мы мобилизуем себя на умеренные упражнения, а затем на тренировки. Мы никогда не забываем о разминке, растяжке суставов и, наконец, отдыхе. Если мы занимаемся каким-либо видом спорта, это нужно делать под бдительным присмотром опытного тренера или руководствуясь здравым смыслом. Потому что: сколько вредно для здоровья!

При наличии показаний можно также использовать препараты, улучшающие трофику суставов. У нас есть: Артостоп, Артресан, ФорФлекс и многие другие, от которых гнутся аптечные полки. Однако помните, что эти препараты необходимо использовать в течение длительного времени, что связано с расходами, и неизвестно, будут ли они эффективны для нас.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий