Бессонница и болезни сердца

Одна бессонная ночь не навредит нашему организму, но когда проблема касается нескольких ночей подряд, у нас есть повод для беспокойства. Нарушение сна особенно опасно для пожилых людей и увеличивает риск сердечных заболеваний. Бессонница и болезни сердца

Что такое бессонница?

Бессонница, вопреки распространенному мнению, - это не «лишение сна». Есть несколько типов бессонницы. Она может включать трудности с засыпанием, частое просыпание по ночам или просыпание слишком рано утром. Бессонница также может проявляться как так называемая бессонница. нерегенеративный сон. Время от времени у всех бывает несколько бессонных ночей. Проблема возникает, когда бессонница длится более 3 недель. Затем мы говорим об о. Хроническая бессонницаКоторый небезразличен к нашему здоровью. Во время сна происходят процессы, которые очень важны с точки зрения физиологии, такие как восстановление поврежденных клеток, реконструкция рецепторов, регулирование секреции гормонов и ферментов или снижение умственного стресса. Итак, наше внутреннее равновесие нарушается лишением сна.

Каковы последствия бессонницы?

У людей, страдающих бессонницей, наблюдаются следующие изменения Сердечно-сосудистая система:

    Средняя стоимость Давление частота сердечных сокращений значительно выше, чем у здоровых людей. Повышенное артериальное давление особенно заметно по утрам. Лишение ночного сна приводит к отсутствию физиологического ночного падения артериального давления, что чрезвычайно важно для поддержания надлежащего состояния. Сердца. Нарушение регуляции артериального давления имеет тяжелые последствия для сердца. Это вызывает аритмию, гипертрофию левого желудочка и повышенный риск ишемической болезни сердца и инсульта. Это также увеличивает риск возникновения чрезвычайной ситуации. Сердечная смерть. Сон менее 5 часов увеличивает риск развития высокого кровяного давления в 500 раз. Длительная бессонница удваивает риск смерти от ишемической болезни сердца Люди, страдающие бессонницей, хуже реагируют на медикаментозное лечение понижающими препаратами. Артериальное давление.

Как бороться с бессонницей, т. Е. Правильная гигиена сна

Прежде чем пойти к врачу и назначить снотворное, стоит взглянуть на свои привычки и привычки. Чтобы сон был здоровым и восстанавливающим, вам нужен правильный Гигиена сна.

Не ешьте в течение 2 часов перед сном. По вечерам также ограничьте потребление соли. Продукты с высоким содержанием натрия (минеральная вода!) - они повышают артериальное давление, затрудняя засыпание. Спите с приоткрытым окном или в хорошо проветриваемом помещении. Температура в спальне должна быть 18-20 градусов тепла. Ложитесь спать и вставайте в определенные часы. Регулярность перед сном и бодрствование очень важны в борьбе с бессонницей. Избегайте дневного сна. Кровать должна ассоциироваться со сном. Пусть это не будет место, где мы работаем, читаем, смотрим телевизор или разгадываем кроссворды.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий