Болит спина

Боль в спине постепенно становится болезнью цивилизации. Это касается многих людей, особенно тех, кто много работает физически, и наоборот, тех, кто работает стационарно и длительное время находится на одной должности. Помимо характера работы, на появление болевых недугов влияет неправильный отдых и неподходящая мебель. В некоторых случаях боль в спине может указывать на серьезное заболевание.

Боль в спине постепенно становится болезнью цивилизации. Это касается многих людей, особенно тех, кто много работает физически, и наоборот, тех, кто работает стационарно и длительное время находится на одной должности.

Болит спина

Помимо характера работы, на появление болезненных недугов влияет неправильный отдых и неподходящая мебель. В некоторых случаях боль в спине может указывать на серьезное заболевание.

Поэтому гигиена на работе и во время отдыха очень важна для нас. То, как мы двигаемся, какую позу держим, и, наконец, то, как мы едим, безусловно, влияет на состояние нашей двигательной системы и, в частности, на позвоночник. Эпоха компьютеров, автомобилей и других четырехколесных транспортных средств полностью расслабляет общество, лишая людей ни малейшего шанса физической активности, кроме щелчка мышью или нажатия клавиш.

Как устроен позвоночник человека?

Наш позвоночник - это каркас туловища, состоящий из 33 позвонков. Каждый из них имеет разную форму, но в разных эпизодах они очень похожи друг на друга. Позвоночник физиологически изогнут в уплощенную двойную букву S, и мы делим его на следующие части:

    шейный, состоящий из 7 позвонков грудной, охватывающий еще 12 позвонков поясничный, 5 позвонков крест, также с 5 кругами грубая, с 3-5 сросшимися позвонками

Креги согласованы друг с другом и расположены на одной оси. Между их стержнями расположены межреберные диски, называемые дисками, которые поглощают движения и предотвращают повреждение позвонков.
Кроме того, в каждом круге есть отверстие. Все отверстия образуют позвоночный канал, то есть туннель, через который проходит спинной мозг. Таким образом, позвоночник выполняет для него защитную функцию.
От позвоночника отходят спинномозговые нервы и спинномозговые корешки. Они проходят через специальные отверстия в кругах. Часто в результате патологий позвонков, межреберных дисков, мышц и связок позвоночника возникает давление на эти нервы, что также приводит к болевым ощущениям.

Держатель для позвоночника имеет очень большой вес. Но природа не оставила его с ней наедине. Что ж, мышцы, которыми мы обычно пренебрегаем, то есть мышцы живота и спины, составляют определенный корсет для позвоночника. Когда они натренированы и сильны, мы должным образом принимаем определенные позы и держим правильную позу, и тогда боль в спине по уважительной причине неизвестна.

Как болит позвоночник?

Отдельные эпизоды вызывают у нас ряд симптомов, часто нетипичных. В результате сдавления спинномозговых нервов из-за неправильного расположения позвонков, а также мышечных контрактур возникают различные типы боли, которая может отдавать в определенные части тела.

Шейный отдел

Боль в этом отделе возникает из-за длительного удерживания головы в наклонном положении, чрезмерно согнутой назад, а также повернутой в сторону. Он характерен для людей, работающих в офисе, с компьютером, швеями, учеными, редакторами и т. Д. Также появляется после отдыха в неправильном положении, например, при сне на животе с резко повернутой головой. Это также связано с хроническим стрессом и умственным перенапряжением. Удивительно, что когда болит шейный отдел позвоночника, можно быть почти уверенным, что вскоре боли появятся и в поясничном отделе.

Боль в шейном отделе позвоночника обычно затрудняет движение шеи. Он тупой, может протекать как длительное сокращение, а также может распространяться на лопатку, плечо или рак. Часто сопровождается головной болью. Для облегчения боли наклоните голову вперед или согните одну ее сторону.

В качестве меры первой помощи при приступе такой боли можно использовать мази и гели с обезболивающим (Напроксен, Вольтарен, Наклофен, КетоналЛек). Смазываем область шеи до впитывания вещества, совершая круговые движения пальцами с разным давлением на тело. Если у нас получится, стоит остановить работу, несколько раз поменяв позу и аккуратно двигая головой из стороны в сторону, приподнимая верхние конечности, растягиваясь. Когда мы дома, мы можем наложить теплую подушку и отдохнуть в лежачем положении, подложив под изгиб шеи подходящий рулон (например, свернутое полотенце). Это поможет снизить степень тяжести, а также предотвратить дальнейшие нежелательные приступы боли.

Грудной отдел

Люди, которые занимают неправильную позу, то есть наклоняются вперед, сгорбились или скрючились, подвержены риску боли в этом эпизоде. Боль в грудном отделе позвоночника часто встречается у женщин с большой грудью и у людей со сколиозом.

Когда это начинает нас смущать, как в приведенном выше случае, вы должны использовать все варианты, которые расслабляют параспинальные мышцы и меняют положение. Поэтому просим кого-нибудь смазать больное мазью, сделать теплый компресс или натереть больное место. Если у нас есть возможность лечь, выберите положение на спине или эмбриональное, то есть на боку, и свернитесь калачиком.

Чтобы предотвратить повторный приступ боли, обратим внимание на нашу рабочую позу. Ваша спина должна быть прямой, босые ступни должны опираться на землю. Стол и столешницы должны соответствовать нашему росту. Не перекручиваем туловище в стороны и не наклоняем его. Кроме того, во время работы мы делаем ежечасные перерывы, например, на прогулку, на растяжку, все для того, чтобы постоянно не застревать в одном положении.

Поясничный и крестцовый отделы

Боль в этих отделах - одна из самых частых жалоб. Обычно им подвержены работники физического труда, у которых возникают проблемы с соблюдением принципов правильного подъема и переноски тяжелых предметов, наклонов, а также с режимом отдыха. Боль в поясничном и крестцовом отделах позвоночника также возникает у тех, кто принимает неправильную позу при работе сидя, когда она наиболее загружена. Положение сидя не является физиологическим положением для позвоночника, таким как стояние, ходьба или лежа.

Боль в пояснице и крестце чаще всего локализуется в сокращенных параспинальных мышцах, что затрудняет движение. Также он возникает в результате сдавления спинного мозга и спинных корешков. Он может распространяться на нижние конечности и становиться более интенсивным при ходьбе, изменении позы, кашле и чихании. Недуг также обостряется во время депрессии и часто является ее маской. Эти участки позвоночника также дают кости людям с избыточным весом, ожирением, но они также могут быть предвестниками опухолей нервной системы, неопластических инфильтратов, костных патологий, туберкулеза позвоночника и серьезных воспалений, таких как анкилозирующий спондилит. Боль в елочке также может быть признаком проблем с почками. Затем он появляется при ударах или встряхивании этих участков и распространяется в сторону промежности и паха. Если мы страдаем от очень сильной, едва ощутимой боли, иррадиирующей в нижнюю конечность, то очень вероятно возникновение ишиаса, что более подробно обсуждается в статье: Ишиас

Приступ боли из-за неправильной позы купируется отдыхом. В идеале положение эмбриона или положение спины, при котором нижние конечности помещены на большом экране с одеялом или ящиком, так что они образуют прямой угол с землей / твердым матрасом. Также можно применять любую из вышеперечисленных мазей и теплых припарок. Помните, что в этом случае холод усиливает боль.

Зубчатая секция

Также называется копчиком или копчиком. Боль, которая может возникнуть в ее области, обычно возникает из-за травмы. Обычно это перелом или перелом этой кости в результате падения с лестницы, со стульев, прыжков в длину, ловушек, льда зимой и катания на коньках. Синяк часто бывает настолько сильным, что вызывает обморок. Боль мешает сидеть и ходить, особенно подниматься по ступенькам. Очень вероятно, что на месте ушиба появится синяк и опухоль.

Чтобы облегчить боль после ушиба копчика, делаем холодную припарку, например, со льдом, которая уменьшит боль, отек и образование гематом под кожей. Также можно перорально принять болеутоляющее, например с парацетамолом (Апап Экстра, Панадол) или ибупрофеном (Ибум, Нурофен), можно смазать болезненную область обезболивающим и дополнительно маслом арники (например, Аркален). И лечебную маску, и арнику можно применять одновременно. Примерно четыре дня делаем холодные припарки от синяков, затем меняем тактику и после четырех дней охлаждения места делаем на нем теплые припарки. Такая процедура поможет улучшить кровоснабжение места повреждения и тем самым улучшить его питание и снабжение кислородом, что, в свою очередь, повлияет на скорость заживления травмы. Вы также можете расслабить мышцы в районе копчика с помощью физических нагрузок. Подходящим упражнением будет попеременное сгибание ног в тазобедренных суставах в положении лежа на спине. Кроме того, нужно изменить свой рацион, чтобы он был легкоусвояемым, с учетом клетчатки и нужного количества жидкости, чтобы предотвратить запор, который усиливает боль в копчике. Сидя, под ягодицы можно подложить мягкую подушку, что тоже немного избавит от страданий. Когда становится невыносимо или усиливается, тогда необходимо посещение врача.

Можно ли предотвратить боль в спине?

Да, конечно! По крайней мере, из-за неправильных привычек и нездорового образа жизни. Нам нужно внимательно присмотреться к:

    то, как вы ходите и держите осанку (обращая внимание на прямую спину, подходящую обувь и немнущуюся одежду) стул и стол на работе (стул достаточно высокий, чтобы ваши ноги могли свободно опираться на пол, а колени сгибались под прямым углом, а спинка поддерживает поясничный отдел позвоночника; стол позволяет вам отодвинуть лист бумаги или клавиатуру от глаз примерно на 30-50 см, да не склонять голову) кровать (матрас средней жесткости, эргономичные подушки) отдых (стоя, разгрузка мышц подушками, спинкой, массаж) способ подъема и переноски грузов (мы не наклоняемся, а приседаем; поднимаем тяжелые предметы на согнутых ногах, не сгибая позвоночник; ставим стул или лестницу, когда что-то высоко; равномерно распределяем нагрузки; просим кого-нибудь помочь нам нести более крупные предметы) физическая активность (поиск оправданий для передвижения, может даже включать в себя игры с ребенком, заваривание чая, уборку, услуги) выполнение упражнений на укрепление отдельных частей тела: упражнения на шею и второй «подбородок», упражнения на укрепление мышц груди, упражнения на укрепление живота Выполнение упражнений, которые растягивают и одновременно расслабляют мышцы спины: Кость спины - лягте на пол в поддерживаемом колене и приподнимите грудной и поясничный отделы позвоночника вверх, задержавшись на мгновение в этом положении; повторяем упражнение 8 раз; Оглядываясь назад - мы стоим с прямой спиной и смотрим вперед; затем оглядываемся через левое плечо - терпим некоторое время; медленно возвращаемся к тому, чтобы смотреть прямо перед собой; затем оглядываемся через правое плечо и возвращаемся в исходное положение; Повторите упражнение по 10 раз на каждую сторону: «Наклон на спину» - лягте спиной на пол; нижние конечности притянуть к груди с согнутыми коленями и поддержать их руками; также наклоняем шею, чтобы позвоночник создавал колыбельную выпуклость; задерживаемся в таком положении некоторое время, затем расслабляемся; повторяем 8 раз; Подъем плеч - встаньте с прямой спиной и одновременно поднимите плечи вверх и опустите их, потянув как можно ниже; потом поочередно их поднимаем; повторяем 8 раз; Обхватывание за спиной - встать, спина прямая; поднять правую руку над плечом, согнуть локоть и провести за спиной; снизу переводим левую руку и соединяем пальцы обеих рук за спину; остаемся в таком положении 2-3 секунды и расслабляемся; делаем то же самое с другой стороны; повторяем по 6 раз с каждой стороны поощрение физической активности при сидячей работе: будьте активны за рабочим столом

Напомним, что боли в спине - довольно распространенная, но, к сожалению, проблема со здоровьем, которой не уделяется должного внимания. Если они длятся слишком долго и мешают нормальному функционированию, вам следует обратиться за советом к врачу.

Подробное обследование и анамнез должны более или менее обозначить возбудителя недуга. Врач может назначить лабораторные анализы для выявления инфекций или воспалительных процессов. Также полезна визуальная диагностика спины, включая рентген, компьютерную томографию или магнитно-резонансную томографию.

Лечение боли в спине зависит от причины. Обычно он включает в себя нормализацию массы тела, обучение правильному движению, обширную реабилитацию, включая классический массаж и физиотерапию (теплые и холодные компрессы, переменные токи) и лекарства (противовоспалительные, миорелаксанты, антибиотики от бактериального заражения, инъекции стероидов или лигнокаина). В некоторых случаях, таких как опухоли нервной системы, тяжелые дископатии, необходимы нейрохирургическая консультация и операция.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий