Больше силы!

Когда у тебя заканчиваются силы, хочется поесть. Это естественно. Сладости добавляют энергии быстрее всего, но эффект длится всего несколько мгновений. Больше силы!

Однако есть вещества, которые действуют намного дольше. Они также есть у вас под рукой: в продуктовом магазине или на кухонной полке.
У вас есть дополнительное задание на работе, вас ждут важные дела, и вам нужно пойти по магазинам и пойти на школьное собрание. А вам хочется свернуться калачиком на диване. Спокойно! Это всего лишь небольшой энергетический кризис. Вы закончите работу, как только зарядите батареи. Как? Обычно достаточно что-нибудь съесть. Однако закуску нужно выбирать с умом.

Традиционно, но эффективно
Сначала сделайте себе крепкий кофе. Предпочтительно в кофемашине эспрессо под давлением или в кофемашине перелива. Способ и время заваривания очень важны не только из-за вкусовых качеств. Коротко сваренный кофе (как в кофемашине эспрессо) лучше всего укрепляет организм. В чашке такого напитка содержится около 80 мг кофеина. Это, в свою очередь, стимулирует кору головного мозга и всю центральную нервную систему. Также он улучшает работу сердца, расширяет сосуды, особенно в головном мозге. После такого кофе вы быстро почувствуете бодрость и заряд энергии.
Совет: Чтобы мгновенно восстановить силы, приготовьте себе шоколадный или медовый кофе. Сварить кофе в кофемашине. Вместо сахара добавьте два кубика шоколада и половину стручков ванили. Шоколад также содержит теобромин - соединение, которое действует аналогично кофеину, только немного слабее. Вместо шоколада можно использовать падевый мед (добавляйте его, когда кофе остынет) - это отличный источник энергии и кальция, железа, фосфора, магния, витаминов группы В.
Внимание: Пейте не более 3-4 чашек кофе в день. Кофеин увеличивает количество сердечных сокращений и повышает кровяное давление. Его избыток, вместо того, чтобы дать вам энергию, заставит вас неестественно возбуждать и нервничать.

В индийском
Попробуйте Йерба мате (инструкции по завариванию вы найдете на упаковке). Этот чай представляет собой сушеные, измельченные парагвайские листья падуба. Он содержит матеин - соединение, которое стимулирует сильнее, чем кофеин, но не вызывает привыкания и не вызывает скачков давления. Чашка йербы улучшит ваше самочувствие, побудит к действию, обострит ваши чувства, заставит вас чувствовать себя стройной и в то же время укрепит ваше тело (напиток содержит, среди прочего, витамины C, A, B, E, H и магний, кальций, железо, калий. , цинк, кремний).
Однако маты Йерба не следует пить беременным и кормящим женщинам, так как это может их чрезмерно возбудить. Также стоит знать, что парагвайский чай имеет характерный аромат, нравится не всем. Если не нравится, попробуйте... Индийский напиток жизни с какао и кайенским перцем. Какао работает как шоколад (см. Предыдущий рецепт). Кайенский перец (сделанный из очень острого перца) содержит капсаицин, алкалоид с болеутоляющими свойствами. Улучшает работу сердца и кровообращение.
Совет: Чтобы приготовить индийский напиток жизни, налейте в небольшую кастрюлю стакан кипятка, добавьте чайную ложку какао, половину стручка ванили и чайную ложку кайенского перца. Варить 3 минуты. Пейте горячим.
Внимание: Это острый напиток, если у вас раздражено горло или пищевод. Перец вызывает заложенность и сенсибилизирует слизистую оболочку.

Сладкое доливание
Простые сахара, в состав которых входят глюкоза и фруктоза, быстро попадают в кровоток и становятся отличным источником энергии. Такая сладкая подзарядка аккумуляторов мгновенно улучшает концентрацию, память и рефлексы, а также значительно снижает чувство усталости и улучшает настроение. В частности, грушевый, ананасовый и яблочный соки влияют на работу мозга. Бразильские целители использовали ананасы для укрепления истощенных, слабых и анемичных людей.
Совет: Побалуйте себя фруктовой силой. Смешайте полстакана ананасового сока с 1/3 стакана грушево-яблочного сока. Добавьте столовую ложку мелко измельченного миндаля (он содержит магний - элемент с антистрессовыми свойствами), чайную ложку меда (отличный источник глюкозы, быстро укрепляет) и щепотку имбиря (улучшает кровообращение в органах, стимулирует). Если вы предпочитаете овощи, приготовьте смузи из помидоров и яблок (добавьте 1/3 стакана яблочного сока на 2/3 стакана томатного сока). Приправить перцем, солью и имбирем. Такой напиток имеет высокую пищевую ценность, а кроме того обеспечит вас большим количеством ликопина - одного из самых мощных антиоксидантов.
Внимание: Если вы соблюдаете диету для похудения, выбирайте томатный смузи. Более сладкие морсы содержат много калорий и, кроме того, быстро повышают уровень сахара в крови. Затем, когда уровень глюкозы снова упадет, вы почувствуете слабость и повысите аппетит.

Для мясоедов
Когда у вас много работы, уровень стресса повышается, вашему организму требуется больше белка. Это основной строительный блок мышц, от которых зависит ваша сила и (в значительной степени) метаболизм. Чтобы подкрепиться, съешьте обильную порцию жареного цыпленка. Мясо птицы - источник легкоусвояемого протеина, а также витаминов группы В (заботится о метаболизме и состоянии нервной системы).
Совет: Съешьте куриный салат: куриную грудку отварить в воде со специями, процедить, остудить, нарезать толстыми кубиками, добавить банку кукурузы, несколько ломтиков ананаса, нарезанных кусочками, полстакана отварного риса, чайную ложку карри, 2-3 столовые ложки легкого майонеза или соуса йогурт. Приправить солью и перцем. Можно заменить ананасы виноградом. Они укрепляют иммунную систему. Фитотерапевты рекомендуют их при состояниях истощения, анемии и сердечных заболеваниях.
Внимание: Если вы вегетарианец, замените курицу, например, соевыми отбивными - это также богатый источник высококачественного белка.

Энергия жидкая
Если вам нужно быстро встать на ноги, выпейте энергетический напиток (например, Red Bull, R 20, Power Horse). Он содержит кофеин и таурин, которые стимулируют нервную систему, повышают кровяное давление, ускоряют работу сердца и повышают работоспособность организма. Однако помните, что банка с напитком содержит столько же кофеина, сколько чашка кофе, что составляет около 80 мг (не превышайте 400 мг в день!). В магазинах также есть изотонические напитки (также известные как спортивные). Их работа - восполнять ингредиенты, которые вы теряете во время упражнений. Изотонические препараты предотвращают спазмы и болезненность, поддерживают работу мышц и компенсируют потерю жидкостей организма и минеральных солей.
Совет: Чтобы узнать, действительно ли напиток поднимет вас на ноги, поищите его ингредиенты:
- таурин - противодействует процессам окисления, происходящим в мышцах после тренировки, благодаря чему они быстрее регенерируются и готовы к дальнейшей работе;
- кофеин, теин или гуарана - снимают усталость, улучшают концентрацию внимания;
- глюкоза.
Примечание: независимо от того, какие активные вещества будет содержать бустер, не используйте его слишком часто. Передозировка может привести к чрезмерной стимуляции (нервной и сердцебиению). Вы можете сочетать энергетический напиток с минеральной водой или соком, но не с алкоголем! Такая смесь обезвоживает организм, перегружает сердечно-сосудистую систему и сердце, усиливает действие алкоголя (даже если мы чувствуем себя трезвыми) и может привести к потере сознания.

Краткая программа эффективного укрепления
Повышение энергии работает всего несколько часов. Чтобы постоянно быть в форме, нужно комплексно укреплять свое тело. Вот несколько наших советов.
- Выспаться. Во время сна происходит регенерация тканей, выводятся токсины, обновляются клетки мозга, кожа находится в состоянии покоя.
- Практика. Упражнения укрепляют мышцы, насыщают кислородом, улучшают кровообращение и стимулируют секрецию эндорфинов (гормонов любви и счастья).
- Выбирайте разнообразный рацион. Кроме того, вы можете обогатить его рыбьим жиром (он содержит жирные кислоты омега-3, которые укрепляют иммунитет, а также защищают от депрессии).
- По возможности время от времени посещайте сауну. Сеанс в сауне помогает закалить организм и очистить его от шлаков.
- Купи женьшень. Содержащиеся в нем вещества заставляют ваш организм лучше расходовать энергию.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий