Бросаем курить!

Новогодняя резолюция... Хотеть - сила. Это правило касается и отказа от курения. Особенно если у вас будет сильная поддержка. Бросаем курить!

Начало года - идеальное время, чтобы попрощаться со списком. Но что делать, чтобы только провизией не закончилось?
> Не оправдывайся Любая причина бросить курить - это хорошо. Когда вы придумываете только один, это знак того, что вы созрели для борьбы с налогом.
> Не ждите более удобного времени Этого может никогда не случиться. Лучше всего застать врасплох и бросить from из исследования, проведенного в Англии, что это наиболее эффективное решение.
> Считай свои деньги Выкуривая пачку в день, вы тратите около 200 злотых за месяц. Скоро эта сумма может быть еще больше, потому что сигареты предательски на 40 процентов!
> Расскажи своим друзьям Я буду подбадривать вас бороться с налогом. А если они сами закуривают, то перестанут уговаривать вас курить. Боитесь, что такой поддержки вам может не хватить? Вот методы, которые помогут облегчить симптомы тяги к никотину.

Поддержка от аптеки
Когда уровень никотина в крови падает, у них появляются неприятные симптомы отмены. Ваши мысли начинают кружиться вокруг курения, вы нервничаете и голодны... Чтобы облегчить или даже полностью подавить такие реакции, вам может помочь никотиновая заместительная терапия (НЗТ), такая как пластыри, жевательные резинки или таблетки с никотином. Используя их, вы по-прежнему стимулируете организм никотином, но больше не вдыхаете токсичный дым. Более того, вам легче избавиться от рефлекса тянуться к сигарете. Это важно, потому что ваша зависимость не только физическая, но и психическая.
Время: зависит от того, насколько вы зависимы. В случае интенсивного использования НЗТ до 12 недель. Стоимость терапии: ок. 250 злотых в месяц.
Полезно знать: никотиновые пластыри, жевательные резинки и таблетки можно купить в аптеке без рецепта. Однако, если вы чувствуете, что этот метод вам не подходит, вы можете попросить врача выписать рецепт. Они не содержат никотин, но блокируют рецепторы, отвечающие за удовольствие от курения и дискомфорт, возникающий в результате отмены препарата. И в этом случае курс лечения длится около 3 месяцев, стоимость около 450 злотых в месяц.

Налог под иголку
По мнению специалистов, иглоукалывание очень помогает в борьбе с препаратом. Примерно в 40 процентах. Этот метод эффективно снимает симптомы никотиновой отмены. Что за чудо? Специалист по акупунктуре прокалывает точки, расположенные:
> На ухо Он регулирует выброс адреналина и дофамина, гормонов, которые влияют на ваше настроение (а также его колебания);
> Тютелька в тютельку Это уменьшает закупорку дыхательных путей, вызванную курением, и вызывает аппетит к табаку.
Время: пациент ощущает эффект уже после одной процедуры. Однако для их укрепления и сохранения рекомендуется серия из 10 процедур. Стоимость терапии: Вы заплатите 50 100 злотых за одну процедуру.
Полезно знать: в идеале терапию должен проводить врач. Адреса ближайших клиник можно найти на сайте Польского общества акупунктуры: www. akupunktura. org.
Целебное прикосновение
Более щадящим, потому что безыгольным вариантом акупунктуры является акупрессура. Он заключается в стимуляции точек прикосновением. Что немаловажно, вы можете сделать это сами. Когда вы почувствуете какой-либо из симптомов тяги к никотину, нажмите на точки, расположенные:
> Тютелька в тютельку справа и слева, где проходит хрящ
в кости. Следующие 2 минуты массируйте точки у основания крыльев носа;
> На руках а точнее в изгибе между большим и указательным пальцами. Сначала массируйте точку на правой руке, затем на левой руке;
> На мосту (между грудями) сначала посередине, затем на конце грудины.
Время: В зависимости от степени зависимости, процедуры применяются нечасто, но каждая из них должна длиться около 2 минут. Стоимость терапии: ноль злотых!
Полезно знать: точечный массаж следует использовать для поддержки силы воли или других средств против курения.

Сила разума
Чтобы освободиться от зависимости, вам действительно нужно захотеть этого, а также изменить свое отношение к курению и научиться здоровым образом справляться со стрессом. В этом вам поможет любимый метод голливудского гипноза. Чтобы познакомить пациента с этим, терапевт использует техники релаксации - говорит спокойно, дает указания, которые помогут ему расслабиться, он также может использовать маятник. Когда пациент входит в транс, он поддается внушению. Затем терапевт:
> Рассказывает о том, как изменить привычки и подход к жизни, чтобы победить чуму;
> Пытается вызвать желание закурить, объясняет, что сигареты имеют ужасный вкус, что они вредны для здоровья, вызывают удушье и т. д.
Время: Некоторым достаточно одного сеанса, но для усиления эффекта обычно используются серии.
Стоимость терапии: от 50 до 200 злотых за встречу (самые дешевые групповые занятия).
Полезно знать: чтобы быть уверенным, что ваше подсознание будет обучено специалистом, стоит найти психолога или психиатра, которые могут лечить с помощью гипноза.

Травы придут тебе на помощь
Травы - прекрасное дополнение к терапии, поскольку они помогают облегчить симптомы тяги к никотину, особенно нервное напряжение и раздражительность. Так действуют такие препараты, как: козья мука, мелисса, полынь полынь, хмель. Лаванда и овес также обладают успокаивающими свойствами. По мнению некоторых специалистов, подобные эффекты производят также: боярышник, липа и пустырник. Из них можно приготовить простые настои (например, из травы мелиссы). Также можно использовать готовые лекарственные препараты, например, в форме капель: Guttae Sedativae, Intractum Melissae, Nervosol, Sedomix, а также таблетки или капсулы: Persen, Hova, Kalms, Valupol.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий