Что такое дыхательное упражнение?

Это очень простой метод как для быстрого управления бурными эмоциями, так и для достижения глубокого расслабления. Что такое дыхательное упражнение?

Прежде всего, мы должны помнить, что и жестокий, и менее сильный, но постоянный стресс, Они сглаживают и ускоряют наше дыхание. Это увеличивает мышечное напряжение вокруг груди и изменяет насыщение крови кислородом. Часто оказываясь в ситуации, вызвавшей волнение, мы этого не замечаем. Важно понимать, что с рождения мы учимся стандартным реакциям на некоторые общие и часто повторяющиеся ситуации. Часто это не отдельные реакции, а целые цепочки, в которых каждый предыдущий элемент активирует следующий.

Это часто бывает со стрессовой реакцией. Событие стимулирует наш организм, появляются характерные симптомы, мы начинаем действие, адаптированное к обстоятельствам - часто в высокой степени автоматизированное и лишенное более глубокого размышления - но всегда содержащее типичные элементы: Стресс и сильные, часто отрицательные эмоции. Часто такие автоматизмы нам приносят Многочисленные преимуществаИ даже спасти свою жизнь. Однако часто Мы сожалеем об этом их чрезмерно резкие и необдуманные реакции.

Еще чаще наш стресс и вызванные им реакции являются следствием Перегружены шумом, поспешностью и избытком информации, доходящей до нас. Разрыв этой цепи автоматических, обычно выходящих из-под сознательного контроля и извлеченных из детства реакций сильно меняет наше состояние, настроение и поведение. Освоение собственного дыхания - один из лучших методов.

Прежде всего, осознайте, как мы дышим. Находятся Три самых важных дыхательных пути

    Грудь в основном расширяется верхняя часть груди, мы дышим верхушками легких, мы не используем их на полную мощность;

    Брюшной дышим нижними отделами легких, диафрагма работает в основном во время вдоха, живот выталкивается вперед;

    Торакоабдоминальный это комбинация первых двух, легкие равномерно заполняются в нижней и верхней части или сначала в нижней части, затем в верхней части.

Дыхание Грудной трек это характерно для ситуации Стресс. Дыхание частое и частое. Этот тип дыхания правильный Женщины

Дыхание Брюшной след правильный Мужчины. Движение диафрагмы обеспечивает массаж внутренних органов, в том числе желудка, на что многие люди жалуются в стрессовых условиях. Этот тип дыхания есть Немного более благоприятный

Лучшие результаты тем не менее, он позволяет использовать оба канала одновременно, то есть дыхание Торакоабдоминальный. Во-первых, это Глубже и обеспечивает больший приток кислорода к телу. Более того, благодаря своей глубине он длится дольше и, следовательно, больше не является ускоренным и нервным. Такое дыхание всегда способствует Уменьшить возбуждение и симптомы стресса

Читать дальше:
Что такое музыкальная терапия

Текст: Бартломей Перчак Эксперт по обслуживанию
Http://www. psychoterapia-krakow. org/
http://www. psychlab. pl/

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий