Что влияет на нашу массу тела?

Наша масса тела может меняться с возрастом, в том числе из-за диеты, которую мы используем. Однако это не единственные факторы, влияющие на массу тела. Их определенно больше, и мы не всегда о них знаем. Что влияет на нашу массу тела?

Вот семь факторов, которые в чисто физиологическом смысле влияют на наши Вес:

1. Генетические тенденции: биология в какой-то мере судьба, но давайте не будем забывать, что образ жизни наших родителей также повлиял на то, сколько мы весим. Наше тело не является их точной копией.

2. Еда: Тип пищи и количество потребляемых калорий со временем отражаются на нашем весе. Чтобы набрать полкилограмма, нужно 3500 Калории. Поэтому мы набираем килограммы от переедания, которое обычно длится многие дни, месяцы или годы.

3. Лекарство: некоторые лекарства, такие как антидепрессанты, контрацептивы, седативные средства, лекарства от маниакальной депрессии и бессонницы, затрудняют потерю веса, изменяя ваш метаболизм и повышая аппетит, или даже имея сочетание того и другого. побочные эффекты.

4. Курить табак: никотин фактически вызывает потерю веса от 6 до 10 кг, потому что он снижает генетический вес и уменьшает чувство голода. Кроме того, курение заставляет нас заниматься чем-то другим, кроме еды. Однако курить только для того, чтобы похудеть, - идея крайне неудачная. Фактически, отказ от курения - это самое важное решение, которое мы можем принять для собственного здоровья.

5. Вынужденная деятельность (базовый): дыхание, моргание, перекачивание крови - все те действия, которые мы делаем непроизвольно и неосознанно, также потребляют калории. Они помогают нам определить базовый темп Метаболизм.

6. Незнающая деятельность: Вы можете думать о них как о нервной энергии. Это такие действия, как быстрый бросок к телефону или даже прыжок, чтобы взять его, вместо того, чтобы осторожно протянуть руку, жестикулировать во время разговора, поворачиваться на стуле во время встречи. В течение года все эти маленькие движения складываются, и оказывается, что они сжигают много калорий. Исследования показывают, что худые люди более склонны к таким движениям, чем тучные.

7. Дополнительные мероприятия: это все действия, которые мы выполняем помимо бессознательных действий и которые способствуют сжиганию калорий: Физическое упражнениеНапример, поездка на велосипеде в течение часа или около того или просто передвижение, например, поездка из машины в продуктовый магазин.

Фрагмент взят из книги Боба Грина "Diet Best Life" (издательство Septem, 2008). Публикация для сведения издателя.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий