Депрессия зависит от того, как работает ваш кишечник? Спрашиваем диетолога!

Звучит сенсационно, но исследования подтверждают это. Депрессия зависит от того, как работает ваш кишечник? Спрашиваем диетолога!

Давно известно, что наша диета влияет на то, сколько у нас энергии, как мы выглядим и как мы себя чувствуем. Ученые также пришли к удивительным выводам: то, что мы едим, также может повлиять на наше психическое состояние, в том числе даже привести к депрессии. Как это возможно? Эту связь нам объяснил Лукаш Сенчевски, диетолог, эксперт образовательной программы «Положительная порция энергии».

Правда ли, что депрессия может исходить от вашего кишечника? Как это возможно?

Лукаш Сенчевски: Все чаще возникновение психических расстройств связано с диетой, богатой жирами и сахаром, но с низким содержанием клетчатки. Этот тип диеты в сочетании с рядом других факторов: злоупотреблением наркотиками, стрессом, зависимостью сильно повреждает связи между клетками тонкого кишечника, что приводит к развитию Синдром дырявого кишечника. Утрата функционирующего кишечного барьера приводит к проникновению непереваренных частиц пищи, токсинов, микроорганизмов и других потенциально вредных факторов в кровоток.

Как следствие, наша иммунная система активируется, чтобы удалить эти вещества из кровотока. Однако достичь этой цели невозможно, потому что причина Повышенная кишечная проницаемость не был удален. Как следствие, развивается хроническое воспаление, постепенно поражающее последующие ткани и органы.

Дополнительно Кишечные бактерииВырабатывая ряд метаболитов, они напрямую влияют на работу головного мозга по энтероцеребральной оси. Это двусторонняя сеть, соединяющая кишечник и микрофлору кишечника в нем с центральной нервной системой. Это описанная экосистема кишечника, которая напрямую влияет на уровень провоспалительных цитокинов, выработку нейромедиаторов (факторов, влияющих на работу мозга), при этом вырабатывая ряд веществ, которые закрывают кишечный барьер.

Таким образом, нарушение микрофлоры кишечника рассматривается как возможный причинный фактор в развитии нервно-психических расстройств. Было показано, что он правильно выбран Пробиотические штаммы (так называемые психобиотики) значительно улучшают настроение и поведение.

Этим заболеванием страдает каждый третий подросток. Ситуация настолько серьезная, что Минздрав планирует программу спасения.

Как бороться с такой депрессией?

Каждый раз депрессию должен лечить специалист-психиатр, который подбирает соответствующие типы и дозы лекарств. Следует также рассмотреть дополнительные меры, которые могут благоприятно повлиять на конечный эффект терапии. Речь идет, например, об о. Психотерапия, но также и процедура, дополняющая фармакологическое лечение.

Сообщений о благотворном действии все больше и больше. Диета для уменьшения воспаления для улучшения здоровья пациента. Для этого необходимо оценить, какие продукты вызывают гиперчувствительность в нашем организме, вызывая воспаление (исследование скрытых пищевых реакций, зависимых от IgA и IgG, и соблюдение элиминационной диеты).

Вы также можете найти это полезным ПробиотикиТо есть живые штаммы бактерий, которые при введении в соответствующем количестве благотворно влияют на здоровье. Я говорю особенно о так называемых Психобиотики, то есть пробиотики для психического здоровья, которые, согласно исследованиям, положительно влияют на настроение и уменьшают тяжесть эпизодов психических заболеваний. Однако следует помнить, что эффекты от приема пробиотиков и диеты проявляются не сразу - часто первые эффекты появляются через несколько месяцев после их начала.

Подвержена ли ему какая-либо группа людей больше, чем другие? Зависит ли такая депрессия от того, как мы едим?

Несомненно, у людей, не ведущих гигиенический образ жизни, больше шансов заболеть депрессивными расстройствами, и правильно соблюдаемая диета является одним из элементов предотвращения их развития. В настоящее время депрессивные симптомы часто связаны с нехватка ингредиентов Питательный такие как магний, селен, омега-3 жирные кислоты, витамины группы B и витамин D.

Многие люди, чтобы улучшить качество своего питания, стремятся к Пищевые добавки, которые призваны заполнить пробелы, вызванные неправильным питанием. К сожалению, это неразумное решение, потому что пища, помимо витаминов и минералов, также содержит большое количество дополнительных веществ, которые оказывают широкое влияние на человеческий организм. Они, например, Полифенолы проявляет антиоксидантные и противовоспалительные свойства.

Проведенные до сих пор исследования также показывают, что высокое потребление продуктов переработки, богатых Простые сахара, увеличивает риск развития депрессии у женщин в постменопаузе.

Также нельзя забывать о правильной сумме Спать и правильно проведенный Деятельность Физический. Если человек борется с депрессией, хорошо соблюдать правильную диету вместе с фармакотерапией и психотерапией, которые эффективно предотвращают этот тип проблем.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий