Держите давление на хорошем уровне

Когда он слишком высок, возникают проблемы со здоровьем. Узнайте, когда беспокоиться и что делать, чтобы вернуться к нормальной жизни. Держите давление на хорошем уровне

Слишком высокое давление вызывает нагрузку на сердце и повреждает кровеносные сосуды многих органов. Это может привести к сердечному приступу, инсульту, почечной недостаточности или проблемам со зрением. Поэтому ежегодно посещайте врача для проверки артериального давления.

- 120/80 мм рт.
Это оптимальный результат. Конечно, допускаются некоторые исключения. Пока верхнее давление составляет менее 139 мм рт. Ст., А нижнее - 89 мм рт. Ст., Поводов для беспокойства нет. Чтобы поддерживать артериальное давление на хорошем уровне как можно дольше, занимайтесь спортом 3 раза в неделю по полчаса и будьте осторожны, чтобы не набрать вес.

- Более 140/90 мм рт.
У вас высокое кровяное давление. К счастью, на данном этапе снизить давление естественным путем довольно просто.

1. Сбросьте лишние килограммы. уменьшение веса на 10 килограммов улучшит ваши результаты
на 5,20 мм рт.

2. Отложите соль Следовательно, значение давления может упасть на 2,8 мм рт. Лучше вообще не добавлять соль в пищу. Также ограничьте употребление соленых продуктов, например, мяса, консервов, порошковых блюд.

3. Двигайтесь Умеренные упражнения, такие как быстрая ходьба или езда на велосипеде, могут снизить артериальное давление на 4,9 мм рт. Лучше всего заниматься три раза в неделю по полчаса.

- Более 180/110 мм рт.
В этом случае без лекарств не обойтись. Принимайте их строго по указанию врача. Кроме того, используйте естественные методы, данные в предыдущем пункте.

Что такое артериальное давление?
Это название описывает силу, с которой текущая кровь действует на стенки кровеносных сосудов. Когда сердце выталкивает кровь в артерии во время сокращения, артериальное давление повышается - это называется систолическое давление. С другой стороны, во время диастолы сердца давление имеет наименьшее значение. диастолическое давление.

Домашние рецепты:
Настой боярышника для понижения давления: столовую ложку измельченных фруктов залить стаканом воды и варить под крышкой 20 минут, не давая закипеть. Пить по полстакана дважды в день.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий