Диета в борьбе с гипогликемией

Нервозность, беспокойство, истощение, рассеянность, кошмары - это лишь некоторые из симптомов гипогликемического синдрома.

Нервозность, беспокойство, истощение, рассеянность, кошмары - вот лишь некоторые из симптомов гипогликемического синдрома. Этот синдром чаще встречается у людей, в рационе которых много продуктов животного происхождения, рафинированных сложных углеводов и простых сахаров. Употребление этих продуктов приводит к быстрому попаданию сахара в кровоток. В ответ поджелудочная железа выбрасывает в кровоток большое количество инсулина. Следствием этого является быстрое падение уровня сахара в крови. Человек с гипогликемией может испытывать трудности с концентрацией внимания и быть предрасположенным к подавленности и депрессии. Они могут избавить от кошмаров и даже мыслей о самоубийстве. Вы знаете, как правильно питаться, чтобы избежать слишком больших падений сахара в крови? Применяем наши правила на практике!

Диета в борьбе с гипогликемией

Замените молоко миндальным или соевым молоком. Однако избегайте подслащенного соевого молока, так как в одном стакане соевого молока может содержаться до трех чайных ложек сахара. Избегайте молока, поскольку оно содержит лактозу, которая может вызвать запор. Люди с гипогликемическим синдромом часто страдают запорами. Тем более, что нельзя есть продукты, которые усугубляют проблему.

Замените мясо семенами бобовых. Растительные источники белка характеризуются значительным содержанием клетчатки, которая хорошо влияет на регуляцию уровня сахара в крови. Однако не стоит употреблять много орехов и масличных семян, поскольку они высококалорийны.

Ешьте регулярно и в небольших количествах. Не ешьте перед сном или ночью. Пора внутренним органам отдохнуть.

Откажитесь от кофе, алкоголя и сигарет. Никотин и кофеин сильно стимулируют выработку инсулина. Алкоголь также стимулирует поджелудочную железу и отравляет клетки. Пейте воду между приемами пищи вместо чая и кофе. Обратите внимание на количество выпитой жидкости. Если вы пьете достаточно жидкости, ваша моча должна быть бледно-соломенной.

Ешьте овощи и не избегайте фруктов. Минеральные соли и содержащиеся в них волокна улучшают пищеварение и обмен веществ. Когда вы принимаете клетчатку, сахар не всасывается в кровь быстро. Не отказывайтесь от фруктов и думайте, что они содержат больше углеводов, чем овощи. Потому что овощи - источник самых разных углеводов.

В список запрещенных продуктов введите:

    Сахар - белый сахар, сиропы, желе. Кондитерские изделия - печенье, торты, мороженое, сладкие десерты, Напитки с кофеином-кола, кофе, чай, Приправы - спиртовой уксус, кетчуп, майонез, острый перец.

Сахар и другие продукты, содержащие сахар, вызывают гипогликемию через несколько часов после употребления.

Выбирайте пасту из непросеянной муки, коричневый рис и хлеб из непросеянной муки. Эти продукты хорошо переносят люди с гипогликемическим синдромом. Преимущество этих продуктов в том, что они регулируют обмен веществ.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий