Диетотерапия при лечении компульсивного переедания

Лечение синдрома компульсивного переедания следует проводить под бдительным наблюдением диетолога и врача. Но есть ли другие домашние методы борьбы с недугом? Диетотерапия при лечении компульсивного переедания

Улыбайтесь и прогоняйте дурные мысли!

Стоит спросить себя: когда я чаще всего поддаюсь приступам чревоугодия? В каких ситуациях ему нужна еда как утешитель?

Происходит ли это, когда я ссорюсь с начальником / другом / любимым человеком? Вы сидите дома один, чувствуя непреодолимую грусть?

Иногда нам всем грустно, бывает плохой день. Стоит понимать, что мы не всегда на него влияем. Потому что что делать с тем, что, например, у дамы на почте тоже был плохой день и она была неприятной? Важно не принимать все на свой счет - держаться на расстоянии, улыбаться, говорить что-нибудь приятное - счастье заразительно! Может, вместо того, чтобы жаловаться, что холодно, серо и я ничего не чувствую, стоит найти несколько хороших сторон той или иной ситуации? Выйди на улицу, погуляй с собакой, покатайся на велосипеде, собери разноцветные листья... Тривиально, правда? Но когда вы в последний раз делали что-то подобное? Задайте себе следующий вопрос - собственно, в чем вред? Что ж, это нормально, что я снова не могу наслаждаться жизнью!

Разноцветные овощи и фрукты, вот и все!

Однако бывают моменты упадка сил и вы не можете контролировать вес своей еды? К сожалению, такие ситуации могут и будут происходить во время лечения, но есть простой способ смягчить последствия обжорства. Перед тем, как отправиться за покупками, обязательно подготовьте список продуктов, которые вы собираетесь купить, также укажите приблизительные цены рядом с ними и возьмите с собой списанную сумму! Зачем? Благодаря этому вы избежите соблазна и не купите товары, которые не собирались класть в корзину.

А что стоит иметь под рукой в ​​ледниках? В первую очередь овощи и фрукты! Разнообразные, красочные, сезонные - сходите с ума в этом деле по своему желанию! Выбирайте эти свежие, плотные, пухлые экземпляры, которые помимо восхитительного вкуса будут радовать глаз. Конечно, даже в этом вопросе нельзя переборщить - покупайте в умеренных количествах, чтобы не получилось, что во время приступа голода вы съедите сразу 5 кг яблок.

Завтрак - основа ежедневного меню

Главное правило рационального питания - всегда есть 5 раз в день в одно и то же время. Также помните, что самая важная еда дня - это завтрак! Попробуйте отметить этот момент, помните о тщательной подготовке и интересной подаче. Не знаете, чем разнообразить свой завтрак? На все есть свой метод! Вместо традиционных бутербродов приготовьте на отдельной тарелке нарезанные красочные овощи, на другой тарелке несколько ломтиков сыра, ветчины, яиц, хлеба с маслом, подавайте отдельно - и благодаря этому у вас будет королевский завтрак, как в лучшем отеле!

Еда вне дома - нет, спасибо!

Старайтесь не есть вне дома. Не позволяйте друзьям уговаривать вас съесть быстрый бургер или курицу в панировке, которые насыщены жиром и сделаны из продуктов не самого лучшего качества. Что делать, если друзья не хотят сдаваться? Предложите поездку в ближайшую кофейню или чайную комнату и попробуйте чай / кофе, которых вы никогда раньше не пили. В таких местах также своя неповторимая, интимная атмосфера, благодаря которой вы докажете друзьям, что у вас не только отличный вкус, но и вы отличный собеседник.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий