Его недостатки приводят к депрессии. Посмотрите, как ниацин влияет на работу мозга

Есть много факторов, которые могут вызвать у нас депрессию. Не всегда травма жизни. Иногда бывает, что в его истоке стоит такая прозаическая причина, как дефицит ниацина. Его недостатки приводят к депрессии. Посмотрите, как ниацин влияет на работу мозга

Преувеличение? Не за что.

Наши Нервная система, в том числе мозг, работает нормально Вкл. когда мы ведем здоровый образ жизни:

Мы часто находимся на солнце, благодаря чему в нашем организме образуется витамин D3. мы часто находимся на природе, благодаря чему организм вырабатывает больше гормонов счастья мы часто едим продукты, богатые Витамины, необходимые для производства нейротрансмиттеров:

    серотонин, отвечающий за хорошее настроение норадреналин дает мне жизненный драйв дофамин, которым мы обязаны тому факту, что можем испытывать удовольствие.

Давно известно, что ключевые витамины в формировании и развитии депрессии включают витамины A, E и D3, а также витамины B, включая витамин B3, называемый ниацином, или витамин PP (от названия двух соединений: никотиновой кислоты и ее амида). Вещество со специальным действием не только на возникновение и развитие депрессии, но и на развитие таких нейродегенеративных заболеваний, как:

    слабоумие Паркинсон Альцегеймер

Ниацин и другие витамины группы B

Ниацин вроде бы не отличается от комплекса витаминов группы В:

    Влияет на правильное функционирование нервной системы.. Участвует в синтезе коферментов, необходимых для правильного функционирования клеток. Участвует в синтезе стероидных гормонов, гормонов щитовидной железы и поджелудочной железы. Он расширяет кровеносные сосуды и увеличивает кровоток в головном мозге. А у людей, страдающих депрессией, он часто снижается. Многие ценные вещества туда вообще не попадают Повышает концентрацию триптофана, который в организме превращается в серотонин. И еще больше триптофана попадает в мозг, когда его принимают вместе с ниацином.

Так что если сравнить с другими витаминами группы В, ее роль не кажется необычной. Например:

    B1, то есть тиамин, участвует в преобразовании углеводов и глюкозы, которые являются топливом для клеток мозга. B5, или пантотеновая кислота, улучшающая работу нейронов B6, или пиридоксин, участвует в превращении триптофана в серотонин, гормон счастья. Вместе с B12 образуются другие нейротрансмиттеры, необходимые для правильного функционирования нервной системы. B12, или кобаламин, заставляет нас чувствовать постоянную усталость, нервозность и плохое настроение.

Нужен ниацин?

К тому же Потребность здорового человека в ниацине он небольшой и, в зависимости от возраста или пола, составляет всего 14-16 мг в день.

А ТАКЖЕ Ниацин синтезируется в нашем организме из аминокислоты под названием триптофан. Так что для удовлетворения потребности здорового человека в этих витаминах достаточно съедать 100 г белка в день.

И как другие витамины группы В Растворяется в водеПоэтому вам не нужно добавлять жир в пищу, чтобы ваше тело могло его усвоить.

В чем уникальность ниацина?

Однако было замечено, что по совершенно неизвестным причинам уже Небольшой дефицит ниацина катастрофичен в нашем благополучии, в том числе:

    беспокойство раздражение бессонница хроническая усталость проблемы с концентрацией умственное и физическое замедление амнезия деменции галлюцинации лекарства, например страх перед людьми психоз.

Однако, что более важно, у людей, страдающих депрессией или другими нейродегенеративными заболеваниями головного мозга, метаболизм этого витамина по неизвестным причинам сильно нарушен. Так что даже при правильном питании очень быстро возникают его большие дефициты.

Однако увеличение его количества в нашем меню или добавок сразу улучшает ваше самочувствие. У людей, уже страдающих депрессией, это часто избавляет от необходимости принимать антинаркотические препараты.

Где искать ниацин?

В борьбе с депрессией нужно есть как можно больше продуктов, богатых ниацином:

Его недостатки приводят к депрессии. Посмотрите, как ниацин влияет на работу мозга

    цельнозерновые крупяные продукты, включая отруби (30-35 мг в 100 г) мясо (от 0,8 до 14,7 мг в 100 г) рыба (8 мг в 100 г) арахис (17,2 мг в 100 г) грибы (4,6 мг в 100 г) семена бобовых, пивные дрожжи (40-50 мг в 100 г) и корень петрушки

Также стоит помнить, что витамины группы В лучше усваиваются организмом, если они присутствуют в конкретной компании. Для ниацина это: B1, B2, B6, H, а также витамин C и хром.

Вы боитесь избытка ниацина?

Поэтому людям, страдающим депрессией, трудно получить избыток ниацина. и такие побочные эффекты как:

    покраснение покалывание, жжение на лице, груди, руках задыхается рвота несварение желудка обострение язвенной гипергликемии у людей, страдающих сахарным диабетом

Запрещается принимать добавки ниацина.Когда мы употребляем алкоголь.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий