Физическая активность женщины и течение беременности и родов

Содержание
  1. Проявление женственности
  2. Гормоны при беременности
  3. Изменения гибкости суставов
  4. Снижение устойчивости женского организма при беременности
  5. Давление внизу живота
  6. Гормональные изменения и их последствия
  7. Внутренние изменения при беременности
  8. Стабильность позвоночника и вес плода
  9. Масса тела у беременных
  10. Физические упражнения - хороший способ снять стресс
  11. Хроническая боль в спине и беременность
  12. Изменения, вызванные беременностью
  13. Борьба с плохим настроением
  14. Страх перед спортом
  15. Рекомендации врачей
  16. Движение женщины во время беременности помогает в развитии плода.
  17. Роды и боли в спине
  18. Физическая активность при лечении недугов во время беременности
  19. Частота болей в спине
  20. Исследование влияния физических нагрузок у беременных на боль при беременности
  21. Деятельность вызывает адаптацию
  22. Стимуляция развития
  23. Наука о движении как профилактика

Какие гормоны влияют на организм женщины при беременности? Какие изменения происходят в организме женщины при беременности? Что вызывает боли в спине при беременности? Как лечить боль в спине? Могу ли я заниматься спортом во время беременности? Как физическая активность влияет на развитие плода? Каковы положительные эффекты занятий спортом во время беременности? Физическая активность женщины и течение беременности и родов

Проявление женственности

В тот момент, когда это РодыЭто проявление силы любви. Дар жизни от одного поколения передается следующему. Он отражается в нас на протяжении всей нашей жизни в виде рефлексов, характера, напряжения в теле. Опыт Рождение это основа нашего роста, то, как мы справляемся с невзгодами, как мы получаем жизненный опыт и передаем его другим.

Гормоны при беременности

Женщина в блаженном состоянии претерпевает трансформацию, заключающуюся в адаптации к изменениям, происходящим в ее теле. Один из них - сокращение Стабильность вызвано действием Гормоны. Производство релаксина и эстрогена влияет на расслабление связок, суставных капсул и сухожилий.

Изменения гибкости суставов

Изменение эластичности проявится в изменении меры Сила тяжести и изменение ритма ходьбы или позы Тело. Иногда вы можете испытывать дискомфорт или боль, особенно когда вы долго ходите или занимаетесь одной позой.

Снижение устойчивости женского организма при беременности

Сниженная стабильность позволяет тазу расширяться, так что матка растет по мере роста ребенка и обладает достаточной вместимостью. КосмосИ его размер не повлиял на функции внутренних органов в этой области. Это также позволяет создать достаточно большой родовой канал, необходимый для безопасного прохождения родов ребенка. Изменения в Остаток средств Связочные структуры указывают на четкую взаимосвязь между работой стоя и состоянием мышц в области таза.

Давление внизу живота

Иногда в нижней части живота появляются специфические симптомы, связанные с расширением шейного симфиза. Этот процесс начинается на 10-12 неделе. БеременностьИ проявляется сжимающей болезненностью шейного перехода или области крестца в суставах, соединяющих его с Позвоночник или кости бедер. Нормальная ширина шейного симфиза не превышает 10 мм и в некоторых случаях остается таковой на протяжении всей беременности, но иногда расширяется до 20 мм.

Гормональные изменения и их последствия

Действие гормонов носит системный характер, поэтому симптомы расслабления суставов могут ощущаться у всех, даже самых маленьких. Суставы. Также снижается из-за гормональных изменений. Жесткость диски.

Ослабление суставных капсул позволяет увеличить диапазон движений, но также увеличивает гидратацию суставов.

Внутренние изменения при беременности

На 6 или 7 месяце беременности начинается фаза растяжения тканей, особенно мышц внутри оболочки. Брюшной. Удлиняются прямые мышцы живота, отвечающие за поддержание статического баланса в бедрах и пояснице. Увеличение По мере движения матки центр тяжести тела перемещается вперед. Растягиваются параспинальные и брюшные мышцы.

Стабильность позвоночника и вес плода

Однако увеличение веса плода и гормональные изменения снижают стабильность плода. Позвоночник и крестцово-подвздошных суставов, однако биомеханические изменения в крестцово-подвздошных суставах, связанные с силой поперечных мышц живота, улучшают их стабилизацию. Укрепление этих партий Мышцы он может иметь стабилизирующий эффект и уменьшать болевые ощущения.

Масса тела у беременных

Набор веса - это физиологический процесс, когда он находится в пределах 10-12 кг. Увеличение массы тела на 20% увеличивает нагрузку на суставы до 100%. Вот почему периодичность так важна Мониторинг масса тела. Следует помнить, что организм беременной задерживает воду и вызывает отек у 80% женщин. Это, в свою очередь, может повлиять как на набор веса, так и на подвижность суставов. По мере роста Ребенок а увеличение площади поверхности подшипника изменяет количество циркулирующей крови и потребность в кислороде. Более того, у беременной меняется обмен веществ.

Физические упражнения - хороший способ снять стресс

Выбор времени для изменений может расстраивать, как и ожидание родов. Физическая активность, как показывают исследования, оказывает значительное влияние на психическое состояние и способы справиться с Стресс. В физиологических условиях, когда товар хранится Состояние психофизическое состояние женщины, правильная статика тела, беременность и роды протекают без дополнительных болей.

Хроническая боль в спине и беременность

Однако у людей с хронической болью в спине, у которых нарушена координация, контроль осанки и снижены мышечная сила и выносливость, период Беременность - настоящая проблема, и любые нарушения контроля осанки могут усугубить вашу боль. Не забывайте избегать внезапных и бурных событий Движение, а также то, что физические усилия и упражнения во время беременности нельзя использовать для похудания, а только для улучшения самочувствия.

Изменения, вызванные беременностью

Подготовка к родам возможно путем активации опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Беременность заставляет родителей меняться. Они касаются осознания не только собственных привычек, привычек, но и меняющихся целей, планов. Жизнь. Как показывают исследования, более 70% женщин, не отвергающих возможность забеременеть в будущем, заявляют о желании измениться. Образ жизни во время беременности. Это, в частности, включает: избегание стресса, уменьшение физических усилий, увольнение с работы или ее ограничение, а также введение таких занятий, как гимнастика для беременных. Однако, как это обычно бывает, жизнь подтверждает идеалистические представления, и только 1/3 беременных или беременных женщин признаются, что изменили свой образ жизни. Чаще всего это включает снижение физической активности и сокращение занятости.

Борьба с плохим настроением

Результаты исследования показали, что самые распространенные способы справиться с плохим самочувствием во время беременности - это ходьба и поиск Поддержка социальная и медицинская. Слишком мало женщин (17%) упомянули спорт и умеренную физическую активность (например, гимнастику для беременных) как форму проведения свободного времени во время беременности. Другие исследования показали, что только 9% женского населения изучали Беременная Они занимались спортом ежедневно, 15% несколько раз в неделю, в то время как 48,4% молодых женщин и 39,3% женщин старшего возраста из тестовой выборки вообще не занимались регулярно.

Страх перед спортом

Некоторые женщины считают, что физическая активность может представлять риск для развития плода, а также риск. Преждевременный роды. Однако в литературе по этой теме можно найти примеры, доказывающие, что поддержание надлежащего уровня физической активности во время беременности положительно влияет на здоровье. МатьИ ребенок. У матерей, практикующих роды, ниже процент послеродовых осложнений и более высокая дееспособность новорожденных.

Рекомендации врачей

Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует не менее 30 минут умеренной активности. Физический, не менее 4 дней в неделю, а лучше - ежедневно, если нет акушерских противопоказаний. Оказалось, что уже 2 часа в день посвящены регулярным Ходить, но также и любая другая форма физической активности, в частности, интенсивная физическая активность в предконтрацептивный период и, по крайней мере, от легкой до умеренной во время беременности, снижает частоту как непереносимости глюкозы, так и гестационного диабета.

Поэтому, если для этого нет акушерских противопоказаний, следует пропагандировать физическую активность среди Женщины. Тем более, что деятельность служит правильному поведению Масса тела, что важно в профилактике гестационного диабета.

Движение женщины во время беременности помогает в развитии плода.

«Руч», «мама фит», «активная мама» - популярные лозунги, побуждающие матерей заботиться о своем состоянии. Они могут в полной мере насладиться благословенным временем, приготовить свое Тело к изменениям, связанным с биомеханикой беременности, следите за своими слабыми и сильными сторонами, готовьтесь к родам. Также они могут предотвратить патологии Беременная, и самое главное - помочь в развитии ребенка, например, стимулируя вестибулярную систему.

Роды и боли в спине

Исследования доказывают, что возникновение болей в спине, ограничивающих активность женщин, также связано с течением родов. Частота болей в спине в первый день после родов была намного выше. ЖенщиныКто получал эпидуральную анестезию во время родов, чем те, кто не получал эпидуральную анестезию. Однако, по мнению других, риск постоянный. Боль Позвоночник поясничного и крестцового отделов после кесарева сечения увеличивается примерно в 3-4 раза по сравнению с женщинами, родившими естественным путем.

Физическая активность при лечении недугов во время беременности

Авторы представленных исследований определяют мануальную терапию как безопасный и эффективный метод лечения. Они доказали, что у 94% женщин было обнаружено улучшение в виде уменьшения мышечно-фасциальной функции и боли в Беременность. Кроме того, у женщин не наблюдалось побочных эффектов. Симптомы после применения этой терапии. В группе обследованных и пролеченных пациентов пролапса диска не обнаружено.

Частота болей в спине

Исследования показывают, что 12,15% женщин испытывают хронические боли в спине, возникшие во время беременности. Роды или полог и продолжается по сей день. Боль в позвоночнике при беременности испытывали 45,79% женщин, средняя продолжительность - 2,4 месяца. Боль Позвоночник В послеоперационном периоде пострадали 42,99% женщин, средняя продолжительность - 2,7 месяца.

Исследование влияния физических нагрузок у беременных на боль при беременности

Во время беременности 20,56% женщин занимались физическими упражнениями в среднем в течение 1,1 месяца. После родов Гимнастика практиковали 11,21% женщин в среднем 1,2 месяца. Согласно исследованию, 22,99% знали принципы предотвращения боли в позвоночнике во время беременности, и только 17,76% беременных женщин следовали этим принципам; в настоящее время эта осведомленность находится на уровне 95,15%. Интенсивность активности в исследуемой группе женщин Физический он остался на уровне 64,49% умеренного и 23,36% интенсивного, что считается полезным для здоровья.

Деятельность вызывает адаптацию

Физическая активность - это способ для партнеров стать семьей, чтобы пройти мягкий переход. Пребывание в движении активирует наши закодированные механизмы ремонта Тело и активирует адаптивную. Для правильного развития мужчины важно количество действий Стимулы. Если их ограничить, возникают проблемы в виде дисфункции, болей, нарушений.

Стимуляция развития

Физическая активность также тесно связана с развитием Интеллект. Вы должны иметь это в виду как в вашем собственном контексте ТелоА также новую жизнь. Мы заботимся о приходящем ребенке, стимулируем его, мотивируем, заботимся об его умственном, физическом и двигательном развитии.

Наука о движении как профилактика

Помня линию, по которой проходит жизнь, давайте посмотрим на наших матерей, бабушек, их физическую активность и время их благословения, их курс. Роды. Давайте посмотрим на самих себя и на то, что мы будем передавать как желание двигаться или его отсутствие, давайте относиться к деятельности Физический не как профилактика, неприятная обязанность, а как путешествие к удовольствию, здоровью, удовлетворению, которое мы чувствуем собственной кожей.

Фрагмент взят из книги "Беременность и рождение основы будущего ребенка"Марии Виткос (Impuls, Краков, 2012). Публикуется с согласия издателя.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий