Физические упражнения или диета?

Ведь человек не может вынести всего сразу

Ведь человек не может вынести всего сразу

Конечно, было бы идеально питаться правильно и легко, часто и интенсивно заниматься спортом, а не пить, курить и не есть на ночь. Однако в идеале это было бы не так, ведь слабости иногда добавляют радости. Поэтому, если мы собираемся заняться чем-то и сделать ставку, стоит иметь приоритетную миссию, которая, в свою очередь, зависит от цели.

Физические упражнения или диета?

Если вы хотите сбросить лишний вес, переходите на ДИЕТУ
Это единодушно показывают исследования. Да, каждый диетолог и фитнес-инструктор порекомендуют много упражнений, но на самом деле для минимизации веса главное - ограничить калории. Во-первых, сократить дневное меню на 500 ккал для гурманов и едоков намного проще, чем сжечь 500 ккал (например, откажитесь от одного пива и гамбургера, чтобы избежать целого часа интенсивного плавания ползанием). Во-вторых, спорт повышает аппетит и часто оправдывает дополнительное поглощение пищи. Сначала начнем исключать из меню ненужные сладости, чипсы, алкоголь и фаст-фуд, а затем, если возможно, внедрим тренировочный режим, минимум 15 минут в день.

Если хотите больше энергии, выбирайте СПОРТ
Упражнения заставляют мозг вырабатывать дофамин и не эндорфин - нейромедиаторы, которые оживляют психику и поддерживают двигательные навыки тела. У людей, которые регулярно двигаются, меньше проблем с летаргией, недостатком энергии или чувством усталости. А диета? Что ж, обычно это не способствует увеличению энергии, особенно ограничительной. Только ограничение переедания сладостей и жирной пищи может немного помочь в чувстве тяжести.

Если вы заботитесь о здоровом сердце, выбирайте ДИЕТУ
Наша система кровообращения требует даже большего, чем ежедневная доза упражнений, здорового, сбалансированного питания с низким содержанием насыщенных животных жиров и холестерина. Красное мясо, сливочное масло, лишние яйца, жирные сыры, жарка - все это ложится тяжелой нагрузкой на сердечную систему, провоцируя атеросклероз сосудов. С другой стороны, регулярное употребление большого количества ненасыщенных жирных кислот омега-3, содержащихся в жирной морской рыбе, льняном масле и соевом масле, снижает риск сердечных заболеваний на 64%.

Если вы боитесь диабета, начните заниматься СПОРТОМ
2 миллиона поляков страдают диабетом, и некоторые из них даже не подозревают об этом. Между тем, здоровый образ жизни, включая рациональное питание и хорошую дозу упражнений, может защитить от этого тяжелого заболевания и минимизировать побочные эффекты. Упражнения имеют преимущество перед диетой в том, что мышцы потребляют глюкозу, снижая и стабилизируя ее уровень в крови.

Если вы хотите защитить себя от рака, выбирайте ДИЕТУ
Сбалансированная диета - основа профилактики рака. Не только отказ от тяжелой, жирной, пригоревшей пищи может защитить вас от рака толстой кишки и желудка, но также существует целый ряд продуктов, содержащих вещества, которые борются со свободными радикалами, так называемые антиоксиданты. Мы можем найти их в зеленом чае и ярких овощах и фруктах: лучшие примеры - помидоры, брокколи, капуста, чеснок.

Если хочешь почувствовать себя лучше, выбирай СПОРТ
Для похудения нет хорошего слуха - обычно лишение нас пищи делает нас раздражительными и не очень общительными, не говоря уже о пониженном либидо. Между тем, 20-минутное занятие в день может вызвать столько гормонов счастья, что оно продлится еще 12 часов. Это не только отличный способ бороться со стрессом и погодной депрессией, но и идеальная панацея от перепадов настроения у женщин и гормональных бурь.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий