Гнев - ценная информация о себе

Гнев - это нормальное, совершенно естественное чувство, которое мы все время от времени испытываем. Когда мы злимся, это говорит нам о том, что одна или несколько наших потребностей не удовлетворены. Гнев - это сообщение, которое говорит о том, что нам чего-то очень не хватает и что нам срочно нужно изменить эти ситуации. Гнев - ценная информация о себе

Гнев - ты подавляешь или взрываешься?

Если что-то нас рассердило, надо помнить, что само чувство Гнев Оценке не подлежит. Мы можем только судить о поведении. Люди из нашего близкого окружения пытаются нас успокоить, утешить, дать совет, но такое поведение не приносит желаемого результата, мы чувствуем себя непонятыми. Есть два основных отношения к реакции на гнев Демпфирование Ее и взрывоопасность. Однако ни один из них не отвечает нашим потребностям.

Если ты затаил обиду

По мнению некоторых, гнев - это чувство, которое мы должны скрывать, потому что в нем нет ничего славного, нам следует его стыдиться. Люди, подавляющие гнев, отрицают себе, что они вообще его чувствуют - они пассивны, Они обижаютсяОна молчит. Таким образом они хотят избежать гнева. Это неправильное поведение, поскольку их потребности никогда не будут удовлетворены. Эти люди не проработают всю ситуацию, не будут знать своих потребностей и в конечном итоге закроют путь к их удовлетворению. Часто такие люди сосредотачивают весь свой гнев на себе, впадая в ДепрессииВинить себя во всем.

Если ты взрывной

Взрывоопасные люди, в свою очередь, отягощают свои Агрессия Ее преступник. Они передают свой гнев другим, чтобы освободиться от него. Они кричат, обвинять, критиковать и даже бить, пока не почувствуют облегчение. Такое поведение, к сожалению, разрушает отношения, связывающие их с другими людьми. Их потребности также не удовлетворяются.

Откуда гнев?

Гнев тревожит о неудовлетворенных Потребность в безопасности, в то же время мы можем использовать его силу и силу для восстановления этого состояния, тогда наша жизнь станет более насыщенной.

Когда мы чувствуем, что должны что-то делать Получить, на что мы думаем, что имеем право, но это не так, мы сердимся, чувствуем себя обиженными и начинаем искать Виноват Наше состояние.

Пример анатомии гнева

Примером может служить ситуация, когда друг взял у нас книгу шесть месяцев назад, а мы еще не получили ее, несмотря на то, что нам об этом несколько раз напоминали по телефону. Теперь нам действительно нужно этим воспользоваться, а мы, конечно, этого не делаем. Эта ситуация ставит нас в Фури. Мы начинаем думать, что наш друг - эгоист, которому нет дела до нас. Мы хотим позвонить ему и сказать, что мы думаем о нем в данный момент.

Однако, когда мы на мгновение задумаемся и прислушаемся к себе, мы можем увидеть информацию о наших неудовлетворенных Потребности В этой ситуации. Возможно, в обвинении друга в невежестве и эгоизме кроется наша потребность в понимании и уважении. Очень важно назвать эти неудовлетворенные потребности, потому что тогда мы будем знать, чего нам не хватает в жизни, и сосредоточимся на действиях по их удовлетворению.

Когда мы понимаем, что это под прикрытием Гнев Появляются наши неудовлетворенные потребности, меняются наши чувства. Возможно, нам будет грустно, сожалеть или тревожиться. Однако, если мы все еще злимся, нам следует поискать другие важные потребности, которые не были обнаружены. Этот переход между чувствами и потребностями называется Трансформация гнева.

Благодаря этому, вместо того, чтобы взорваться или обижаться, мы можем искать другие решения в нашем Отношения С другом. Давайте расскажем ему, что мы чувствовали, когда он не дал нам нужную нам книгу в тот момент. Мы можем попросить, чтобы в следующий раз такой ситуации не произошло. Мы также можем указать, что он спрашивает заранее, может ли он еще сохранить книгу. У нас есть много вариантов.

Возможно, в жизни нашего друга произошел важный момент, из-за которого он не смог вовремя вернуть нам книгу. Давайте спросим его об этом.

Как справиться с гневом

Итак, первый этап трансформации Гнев Интересно, что же меня разозлило. Второй шаг - назвать нашу Потребности Из-за этой ситуации. Что бы я хотел, чего не получил и в чем нуждался? Почему мне это плохо? Если мы доберемся до источника, наши чувства, вероятно, изменятся: вместо гнева мы почувствуем печаль, печаль, возможно, наркотик. Однако после этого получаем Знания О том, что нас действительно волнует, и, в конечном итоге, о внутреннем мире.

Текст подготовлен редакцией на основе статьи Юстины Бернацкой и Агнешки Залевской на сайте Dojrzewalnia Roz.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий