Иммунитет я падаю - прививки, сауна, диета

Оказывается, частые инфекции - не единственные симптомы ослабленной иммунной системы. Проверьте, что еще, и выберите идеальное лечение для вас. Иммунитет я падаю - прививки, сауна, диета

По статистике женщины более устойчивы, потому что они, как правило, реже болеют простудными заболеваниями, чем мужчины (это, к сожалению, меняется после менопаузы). Но наши системы защиты тоже иногда дают сбой. Наиболее частые причины - хронический стресс и истощение. Первым признаком ослабленной иммунной системы являются частые инфекции, т. е. простудные заболевания. Но оказывается не только! Об этом могут свидетельствовать и другие повторяющиеся проблемы. Чтобы избавиться от них, сначала нужно научиться правильно читать сигналы, которые посылает вам организм, и подбирать методы лечения в соответствии с вашими конкретными потребностями. Так что приступайте к работе!

Сигнал для вас: частые простуды

По крайней мере, три простудных инфекции в осенне-зимний период свидетельствуют о более слабой форме. В холодные дни, когда столбик ртути на градуснике опускается ниже 10 ° C и вы дышите резким холодным воздухом, крошечные кровеносные сосуды носа, горла и бронхов сужаются. Когда температура внезапно меняется после выхода на улицу, тело испытывает тепловой шок, и иммунная система теряет бдительность.

Если он ослаблен, он становится инфекцией, потому что циркулирующие вокруг него вирусы быстро начинают атаку. Важно отметить, что при менее эффективных защитных механизмах частым осложнением после банальной простуды является бактериальная инфекция (например, ангина, бронхит или синусит). Вы укрепите иммунную систему двумя способами: принимая лекарства, которые ее стимулируют (см. Рамку выше), и тренируя дыхательные пути, кровеносные сосуды и кожу.

Наш совет:

1. Сходите в сауну.

Желательно 2–3 раза в неделю. Каждый раз достаточно провести в нем около получаса по схеме: три захода по несколько минут, после каждого перерыва для охлаждения тела. Доказано, что после двух месяцев регулярных посещений сауны мы простужаемся в 10 раз реже. Неважно, какой тип сауны вы используете: менее влажная, так называемая Финская или наоборот влажная и исключительно горячая паровая баня, или инфракрасная сауна (сухая с температурой около 60 ° C).

Как только вы войдете в горячую кабину, ваши кровеносные сосуды немедленно расслабятся, и ваша кровь будет циркулировать быстрее. С ее помощью иммунные клетки движутся быстро, становясь более активными, чем обычно, и увеличивая выработку антител. Кроме того, когда вы обильно потеете, вы очищаете свой организм от шлаков, что косвенно положительно влияет на иммунитет.

2. Примите холодный душ утром.

Таковой считается ванна с температурой около 20 ° C (желательно сразу после подъема с постели). Вы начинаете с 1-2-минутных занятий, которые затем постепенно увеличиваете до 5 минут. Чтобы после купания снова стимулировать кровообращение, протрите грубым полотенцем, которое нежно согреет кожу. Таким образом, кровеносные сосуды учатся быстро сокращаться при воздействии холода и расслабляться при нагревании, чтобы не терять тепло и не охлаждать тело.

Закаленный организм не испытывает теплового шока после контакта с холодным воздухом. Аналогичный эффект дает четвертьчасовой душ, попеременно теплый (от получаса до двух) и холодный (около десятка секунд), или погружение ног до середины икр в миску с прохладной водой.

3. Сделайте прививку!

Специальные иммунизирующие вакцины (в основном оральные!) Лучше всего работают при рецидивирующем рините, синусите, глотке и бронхите. После вакцинации сразу же вырабатываются специфические антитела для борьбы с бактериями, которые поражают дыхательные пути и вызывают ангины. После этого инфекции становятся реже, а если и повторяются, то длятся недолго и протекают мягче. Эти препараты отпускаются по рецепту врача, а их вид и продолжительность лечения определяет врач.

Сигнал для вас: воспаление мочевого пузыря

В отличие от мужчин, у женщин уретра представляет собой короткую трубку, по которой микробы из интимной области быстро попадают в мочевой пузырь. Чаще всего инфекции мочевого пузыря ухудшаются, когда в то же время снижается ваш иммунитет, например, во время менструации или когда вы устали и испытываете стресс. При рецидивирующих воспалениях травяных стимуляторов иммунной системы недостаточно, и необходимо лечение, направленное на мочевыводящие пути.

Наш совет:

1. Примените лекарство от клюквы.

В клюкве есть вещества, которые мешают бактериям прилипать к эпителию мочевыводящих путей и размножаться в них. Кроме того, эти фрукты подкисляют мочу, что дополнительно защищает мочевой пузырь от развития микробов. Врачи утверждают, что лучшими лечебными свойствами обладают таблетки и капсулы со стандартизированным экстрактом клюквы. Сам по себе сок не так эффективен, но может заставить добавки работать. С другой стороны, сухофрукты становятся лекарством только тогда, когда вы съедаете хотя бы килограмм (!) В день.

2. Примите специальный препарат.

Речь идет о пероральной вакцине, которая иммунизирует организм от основной причины воспаления мочевого пузыря и мочевыводящих путей, а иногда и влагалища - бактерий Escherichia coli. Естественно, он живет в кишечнике, где помогает пищеварению и выработке витаминов B12 и K. К сожалению, иногда он переходит из области заднего прохода во влагалище и отверстие уретры, откуда он продолжает перемещаться по мочевыводящим путям. Когда он оседает в них, он может вызвать инфекции (если, конечно, иммунная система ослаблена и не работает достаточно быстро). Профилактически вакцину вводят ежедневно в течение 3 месяцев в случае рецидивирующего и хронического воспаления мочевого пузыря или даже почек.

3. Попробуйте пробиотики.

Как правило, вы устойчивы к воспалению мочевого пузыря (а также к интимным инфекциям), поскольку во влагалищной микрофлоре преобладают дружественные бактерии Lactobacillus - молочнокислые бактерии. Они подкисляют окружающую среду (правильный pH 3,8-4,5) и предотвращают распространение болезнетворных микробов. Следовательно, препараты с пробиотиками обладают иммунизирующим действием. Вы можете выбирать между пероральными средствами (покупайте только те, которые указаны на упаковке, которые восстанавливают микрофлору влагалища и предназначены специально для женщин) или вагинальные пессарии, которые вы кладете вечером. Новыми являются таблетки 2 в 1: с молочной кислотой и клюквой (например, LactoLady), рекомендуемые при рецидивирующем воспалении мочевого пузыря. Напротив, питьевой йогурт не доказал свою защиту от женских инфекций, хотя напитки с живыми культурами в целом укрепляют иммунитет организма.

Сигнал для вас: у вас герпес

Вирусы, ответственные за его появление на губах, происходят из семейства герпесов. Их близкие родственники также могут вызывать инфекции половых органов и опоясывающий лишай. После заражения в вашем теле остаются нежелательные жильцы на всю оставшуюся жизнь. Они напоминают о своем присутствии в случае снижения иммунитета (например, после замораживания), после ослабляющих организм диет для похудения или после тяжелых болезней. В таком случае необходимы естественные процедуры иммунизации, но если у вас рецидивирующий герпес и опоясывающий герпес, вам также необходимо использовать рецептурные препараты.

Наш совет:

1. Принимайте противовирусные препараты.

Речь идет о двух категориях препаратов. Первая группа мобилизует иммунную систему на борьбу с вирусами, вторая специфична в виде таблеток или инъекций, подавляющих размножение микроорганизмов. Поэтому при появлении герпеса каждые несколько месяцев или раз в год появляется опоясывающий лишай, сходите к дерматологу, чтобы назначить пероральное лечение (обычно оно длится несколько недель), после чего вы надолго избежите приступов этих заболеваний. Если они беспокоят вас реже, достаточно безрецептурных мазей или противовирусных жидкостей.

Сигнал для вас: вы чувствуете усталость, истощение сил

Вы работаете в более медленном темпе, потому что даже на обычную работу по дому нужно тратить больше времени, чем до недавнего времени. По прошествии целого дня вы мечтаете как можно скорее заснуть, но когда вы наконец ложитесь, вы долго катаетесь из стороны в сторону. Сначала поражает иммунная система. Взаимосвязь проста: бессонницу и инфекции лечат чаще, чем отдохнув, что доказали американские ученые, которые вводили участникам эксперимента капли в нос, содержащие вирусы простуды.

Через несколько недель выяснилось, что те, кто проводил в постели менее 7 часов в день, заболевали в три раза чаще, чем люди, которые спали дольше. Поэтому, когда вы постоянно чувствуете усталость и слабость, вам следует не только отдыхать, но и помогать своим защитным механизмам.

Наш совет:

1. Потребляйте женьшень

Его называли корнем жизни, потому что он дает больше всего энергии. Но лечение препаратами сибирского женьшеня (элеутерококка) не только снимает усталость, повышает активность и выносливость, восстанавливает желание секса или улучшает концентрацию, но и стимулирует работу иммунной системы. После двух месяцев приема таблеток с женьшенем мы становимся более устойчивыми к инфекциям и вдвое реже заражаемся инфекциями не только дыхательной системы, но и мочевыводящих путей и кожи. Хотя вы покупаете женьшень без рецепта, его можно безопасно принимать только в течение 8 недель, затем рекомендуется сделать перерыв на один месяц. Прежде чем дотянуться до них, прочтите листовку, потому что при некоторых хронических заболеваниях, например, гипертонии, их лучше избегать.

2. Отдых в соляной пещере.

Было подсчитано, что 45-минутное занятие дает те же результаты, что и три дня, проведенные на Балтийском море. Обычно курс лечения включает 10 процедур каждые несколько дней. Лекарства - холод, царящий в соляной пещере, закаляет, а влажный воздух, похожий на морской бриз, насыщает легкие микроэлементами. Когда вы глубоко дышите, ионы йода и кальция сразу проникают в кровь и стимулируют выработку антител, а магний или бром немного успокаивают и улучшают настроение.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий