Избыточный стресс - мобилизует или разрушает?

Стресс? Кто с ним еще не встречался? Как и наша тень, она всегда нас сопровождает. Иногда это стимул, который заставляет нас действовать.

Стресс? Кто с ним еще не встречался? Как и наша тень, она всегда нас сопровождает. Иногда это стимул, который заставляет нас действовать. Однако часто это угроза для нас. Мы не можем избежать стресса.

Избыточный стресс - мобилизует или разрушает?

Есть много причин стресса. Работники и безработные испытывают стресс. Первый работает много часов, у него много задач, которые нужно выполнить, он боится увольнения, а второй испытывает стресс, потому что не может выполнять определенные социальные роли из-за работы. Даже ребенок может испытывать чрезмерный стресс. Тогда это не приводит к положительным достижениям.

Чем больше изменений в нашей жизни, тем больше стресс. Тогда это не помогает, а подавляет. Стресс просто беспокоит нас и даже вредит.

При слишком большом стрессе возникают соматические симптомы:

    давление в желудке, головокружение, тошнота, учащенное сердцебиение рвота, обморок

Другие симптомы:

    ухудшение памяти, трудности с концентрацией внимания, трудности в принятии решений, потеря уверенности в себе, лук, негативные мысли все становится сложно и сложно, нет желания встречаться с друзьями.

Что делать, если вас одолевает слишком сильный стресс?
Стоит проанализировать свою жизнь с точки зрения того, что в ней важнее всего. Такой анализ помогает избавиться от лишних нервов. Если дети, которые ждут дома, важны, стоит ли нервничать из-за соседа, неправильно припарковавшего машину? Лучше поискать новое место, чтобы припарковать машину и бегать навстречу детям. Не стоит сжигать себя без надобности. Это не изменит ваших соседей, а стресс от парковки скроет с вашего лица улыбку.

Самокритика - это хорошо, но не слишком много. Если мы постоянно обвиняем себя в незначительных проступках, мы живем в постоянном стрессе. Я снова проиграю, опять что-то не получится. Для чего это? Не каждый должен быть лучшим во всем. Не будем волноваться заранее. Это ничего не изменит. Незначительное спотыкание - не беда. Вы должны попробовать еще раз. Стоит оценивать ситуацию холодно или мыслить позитивно. Тогда мы не будем слишком сильно напрягать себя.

Когда покой покидает нас, можно снять стресс, занимаясь спортом. Упражнения помогают избавиться от лишних нервов. Так что это не может быть невыносимой работой. Упражнения должны приносить удовольствие. В противном случае они усилят стресс.

Также важны правильное питание и отдых. Стресс является причиной потери магния и витаминов группы В. Зерновые добавляют энергии, а теплое молоко с медом оказывает успокаивающее действие. Пчелиный мед подходит при проблемах со сном. Стоит потянуться за темным шоколадом. Иногда нам нужно бездельничать, лечь. Давайте научимся произносить снег для определенных задач и ожиданий. У нас также должно быть время на восстановление тела.

Прослушивание музыки также снимает нервы. Доказано, что он снижает уровень адреналина и хорошо влияет на часть мозга, отвечающую за эмоции.

Давайте сделаем так, чтобы мир не покидал нас - к сожалению, это непросто.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий