Как бороться с гиперхолестеринемией?

Повышенный уровень холестерина в крови человека - опасное состояние, которое приводит к развитию многих сердечно-сосудистых заболеваний. Во-первых, развивается атеросклероз, который со временем включает прогрессирующие ишемические изменения многих органов, важных для жизни. Как бороться с гиперхолестеринемией?

Холестерин - тихий убийца

Слишком высокая концентрация холестерина в форме Фракция ЛПНП а также Триглицериды ТГ существенно способствуют развитию сосудистых заболеваний. Эти патологии в развитых странах являются основной причиной смерти людей. Благодаря этому холестерин стал известен как «убийца 21 века».

Атеросклероз артерий

Атеросклероз - это патологическое состояние кровеносных сосудов, при котором отложения холестерина откладываются в стенках артерий. Рост Атеросклеротические бляшки препятствуют естественному течению крови и вызывают Артерии он теряет гибкость. Так они становятся жесткими трубками, неспособными регулировать кровяное давление. Кроме того, атеросклеротические бляшки могут лопнуть и закупорить более мелкие сосуды, переносимые кровотоком, что приводит к Ишемия орган.

Опасные последствия атеросклероза

Когда атеросклеротический процесс происходит в артериях, соединяющих сердце с кровью, мы имеем дело с ишемической болезнью сердца. Она угрожает Я падаю к сердечной мышце в результате полного прекращения кровоснабжения клеток этого органа. Когда атеросклероз перекатывание во внутримозговых артериях может вызвать Ишемический приступ. То же самое и с другими органами, такими как почки, кишечник и глаза.

Извлечение органов

Другие заболевания, связанные с чрезмерным количеством холестерина в крови, - это прогрессирующий процесс медленного похищения многих органов, особенно печени и почек. Замена здоровых клеток жировая ткань Вызывает развитие недостаточности этих органов.

Борьба с холестерином

Каждый из нас должен заботиться о своем здоровье и помнить об уровне жира в крови. Сделайте липидограмму, чтобы иметь точку отсчета по отношению к значениям отдельных фракций: ЛПНП а также HDL. Каждый может снизить избыток холестерина, изменив свой образ жизни.

Измени свой рацион

Самое главное ДиетаВ котором нужно ограничить жиры и продукты животного происхождения. Превратите говядину или свинину в нежирную птицу и рыбу, сливочное масло - в маргарин, обогащенный растительными стеролами, а для жарки или салатов используйте оливковое масло вместо масел.

Авокадо вместо масла

Хорошей заменой сливочного масла являются спелые авокадо, которые легко намазываются на хлеб. Это растение содержит ценные микроэлементы (в том числе медь), которые регулируют жировой обмен в организме, подавляя процессы Жирная печень.

Морская рыба

Недавно начавшееся употребление морской рыбы также благотворно влияет на наше состояние. Кровеносный сосуд. Жирные кислоты омега-3 в рыбных жирах помогают снизить фракцию ЛПНП и увеличить Хороший HDL, а также тормозят развитие атеросклероза.

Меньше калорий

Низкокалорийная диета, лишенная лишних сладостей и простых сахаров, помогает похудеть и снизить уровень холестерина. Следует выбирать продукты с так называемым низкий Гликемический индекс и богат клетчаткой и сложными углеводами (овощи, грубый хлеб, крупы).

Спорт - это здоровье

Для уменьшения калорий и повышения уровня ЛПВП, т. Е. Включите хороший холестерин в свой повседневный образ жизни, в том числе 30 минут Физическое усилие в виде аэробных упражнений (плавание, фитнес, бег трусцой, быстрая ходьба, езда на велосипеде).

Красное вино

Май играет важную роль в развитии атеросклероза. НаркотикиНапример, курение и употребление слишком большого количества алкоголя. Последний, к тому же, увеличивает уровень вредных триглицеридов. Только умеренное употребление его, особенно красного вина, имеет положительный эффект. Липидный профиль.

Борьба со стрессом

Стресс он не вредит себе, а только методами, которые мы используем для борьбы с ним. Следовательно, умение справляться со стрессом и избавление от таких привычек, как курение, употребление алкоголя или переедание, также окажут положительное влияние на уровень холестерина в крови.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий