Как бороться с кожным стрессом

Чего следует избегать, как изменить образ жизни и какие полезные антиоксиданты спасут вашу кожу Как бороться с кожным стрессом

Как усилить сияние кожи

Образ жизни:
Правильный образ жизни складывается из множества факторов. Достаточное количество сна и поддержание правильного баланса между отдыхом и работой чрезвычайно важны. Что касается последнего, давайте позаботимся об условиях, в которых мы работаем - не менее важны, чем проветривание комнат, доступ дневного света и комфортное рабочее место, правильные отношения с коллегами и начальником, а также отсутствие психологического напряжения. Помните об умеренных физических нагрузках - соревновательный спорт - это сильный окислительный стресс.

Диета:
Правильная диета должна быть богата антиоксидантами. Мы можем найти их среди прочих в растительных маслах, крупах, фруктах, овощах, травах, специях, кофе и чае. Они благотворно влияют на состояние нашего организма, поскольку содержат много ценных веществ. Масла особенно богаты токоферолами, токотриенолами и фосфолипидами (витамином Е). В овсе и рисе мы находим различные производные лигнина, во фруктах и ​​овощах витамин C, флавоноиды, каротиноиды, специи и травы - множество полифенольных соединений.

Уход:
Основу ухода должны составлять косметические средства с антиоксидантами в своем составе. Особенно ценны вещества с доказанным и эффективным действием - витамины С, Е и полифенолы. Антиоксиданты очень чувствительны к изменениям окружающей среды и быстро теряют свои свойства. Только фирменные продукты гарантируют, что витамины и полифенолы, содержащиеся в кремах, эмульсиях или других формах косметики, останутся активными. Также важно правильно подобрать косметику: для дня (защита от УФ-излучения), для ночи (текстура, облегчающая впитывание) и под глазами (специальная формула для чувствительных зон). Также следует позаботиться о правильном нанесении косметики - всегда на вымытую, очищенную кожу, соответствующими движениями и в правильной дозе.

Что такое антиоксиданты

Антиоксиданты, раскислители, антиоксиданты - все эти термины означают вещества, нейтрализующие свободные радикалы. Что это на самом деле означает? Свободные радикалы - это очень маленькие молекулы, которые естественным образом встречаются в нашем организме. У них есть единый, так называемый «свободный электрон» ищет вторую пару. Когда их количество увеличивается настолько, что организм не может нейтрализовать их самостоятельно, они становятся опасными - они атакуют нормальные молекулярные структуры и забирают их электроны. Частицы, лишенные электронов, пытаются украсть их у других, в результате чего возникает эффект домино, приводящий к разрушению клеточных структур. Следовательно, антиоксиданты - это молекулы-рыцари, которые действуют под действием свободных радикалов.

Мы делим антиоксиданты на внутренние, так называемые эндогенные, встречающиеся в нашей коже, есть много ферментов - и экзогенные, так называемые снаружи, который нам нужно доставить извне. В эту группу входят многие известные витамины с научно доказанными свойствами: витамин С, Е, а также очень ценные, но пока мало популярные полифенолы.

Да, мы мало влияем на уровень эндогенных антиоксидантов, но на уровень экзогенных антиоксидантов оно довольно значительно. Мы можем обеспечить организм антиоксидантами вместе с пищей, но небольшое их количество достигнет кожи. Из 1000 мг проглоченного витамина С только 10% проглоченной дозы, то есть около 100 мг, попадет на кожу (таблетки, доступные в аптеках, имеют дозу 100 или 200 мг). Если предположить, что кожа лица составляет около 18/20 поверхности всего тела, эта область получает только 5 мг витамина С!!!! В такой ситуации нанесение соответствующей кожной косметики гарантирует, что нужное количество антиоксидантов попадет в те места, которые в этом больше всего нуждаются.

Как бороться с кожным стрессом

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий