Как иметь крепкие кости

Не нужны лекарства для предотвращения серьезного заболевания - остеопороза. Как иметь крепкие кости

Для этого необходимы кальций и витамин D. Молоко и продукты из него (желтый сыр, йогурт) являются источником наиболее усвояемого кальция (усваивается на 80%, из других продуктов только на 12–30%). Такую превосходную усвояемость гарантирует молоко с правильным соотношением кальция и фосфора (1: 1).
3 стакана молока в день достаточно, чтобы снизить риск остеопороза. Вы также найдете в рыбе кальций и фосфор. В их мясе также содержится витамин D, который наш организм вырабатывает под воздействием солнечного света. Достаточно 15 минут ходьбы в день.

- Травы также укрепляют кости.
Добавьте ложку хвоща, спорыша и крапивы. Залить 0,5 л холодной воды и довести до кипения. Тушить 15 минут. Напряжение.
Пить по полстакана отвара 3 раза в день.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий