Как использовать стресс в своих интересах - позитивная интерпретация стрессовой ситуации

Проверьте, как способ интерпретации происходящего с вами влияет на ваше благополучие. Как использовать стресс в своих интересах - позитивная интерпретация стрессовой ситуации

В комнате два человека. Входит начальник, недоволен, требует ускорения работы, требует сроков. Почему один человек принимает информацию и продолжает работать, а у другого начинают трястись руки, краснеть, дрожит голос? Возможно, они совершенно по-разному оценивали ситуацию и возникшую угрозу.

Оценка, а не ситуация

Получается, что наша оценка ситуации влияет на переживаемый стресс. ВС нами происходит много вещей, которые мы не можем спланировать или избежать, но мы можем повлиять на то, что мы о них думаем. То, как мы разговариваем друг с другом, как мы воспринимаем происходящее в нашей жизни, может повлиять на состояние наших эмоций. Если мы оценим ситуацию как стрессовую, в нашем организме начнется серия физиологических изменений, которые будут вредны в долгосрочной перспективе. Именно по этой причине Упражнения на изменение вашего восприятия стресса могут быть особенно полезны когда мы подвергаемся этому в течение длительного времени.

Новый подход

Способ справиться со стрессом - это чувство юмора, которое сразу позволяет дистанцироваться от ситуации. Вы можете по-доброму посмеяться над собой или пошутить с друзьями. Важно искать возможности и упражнения. Поначалу это может показаться неуклюжим и неадекватным, но облегчение, которое приносит смех, - соразмерная награда за наши усилия.

В нашем языке может скрываться стресс. Ваше тело будет по-другому реагировать, когда вы будете повторять в голове: `` Я всегда останавливаюсь в пробке по дороге на работу '' и `` Никогда не сдаю свои проекты вовремя '', чем в словах `` Сегодня я в пробке по дороге на работу '', и на этот раз я не откажусь от проекта. В первом варианте мы распространяем ситуацию, которая происходит в данный момент, на всю нашу жизнь, обобщая чувство беспомощности. Во втором подходе мы имеем дело с эмоциями и стрессом, соответствующими тому, что происходит, вместо того, чтобы увеличивать их без необходимости. Стрессоустойчивость можно сознательно усиливать и тренировать.

Читайте также:

Зачем нам стресс?
Найдите поддержку в борьбе со стрессом
Обзор средств от стресса и седативных средств
Как я могу использовать свой стресс? Мартина Гралевска психолог и тренер, приветствующий Психологическую помощь "Своя Дрога" (www. swoja-droga. pl). Он проводит психологические консультации, терапию и индивидуальные тренировки.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий