Как избежать сердечного приступа - 6 принципов профилактики сердечных заболеваний

Секс как надежный способ предотвратить инфаркт? Это возможно! Выучите 6 простых правил, которые позволят вам избежать болезней Как избежать сердечного приступа - 6 принципов профилактики сердечных заболеваний

В сорок лет у всех то и дело застывает кровь от информации о сердечном приступе среди друзей. Мы сожалеем об этом, мы удивляемся, как это возможно - такое молодое и уже рушащееся... К сожалению, статистика неисчерпаема в Польше каждый год такого рода осложнения проходят целых 100000 человек. человек Посмотрите, что вы можете сделать, чтобы сердечный приступ не повлиял и на вас!

1. Избегайте регулярных проверок

Прежде всего, внесите в календарь регулярные кардиологические обследования:

    Артериальное давление. Если он не превышает 120/80 мм рт. Ст., Достаточно проверять его раз в год. Когда оно приближается к 139/89 мм рт. Ст., Измеряйте их раз в месяц. Когда он достигнет 140/90 мм рт. Ст. Или выше, обратитесь к врачу, чтобы проверить наличие гипертонии. Также проверьте холестерин. Если результат выше нормы, измените образ жизни и повторите тест через полгода. Если это в ваших пределах, проверяйте уровень холестерина каждые 2 года.

2. Борьба с лишним весом

Избыточный вес - это не только эстетическая проблема. Каждый лишний килограмм увеличивает риск проблем с кровеносной системой. Наиболее опасны для здоровья так называемые абдоминальное ожирение. Если вы хотите узнать, происходит ли с вами эта проблема, Измерьте окружность талии. Норма для мужчин - 94 см, для женщин - 80 см. Если у вас их больше, вы должны начать худеть.

3. Принимайте лекарства.

Конечно, речь идет о препаратах, рекомендованных врачом. Никогда не кладите их самостоятельно. Это особенно важно в случае препаратов от гипертонии. Эти виды лекарств не излечивают болезнь раз и навсегда, они лишь помогают сдерживать давление. Если отложить их, проблема вернется. Однако не паникуйте, если вы пропустите таблетку. Эта ситуация не приводит к немедленному коллапсу или инсульту. Большинство современных фармацевтических препаратов работают часами.

4. Бросить курить.

Вы, наверное, не раз слышали, что сигарета - враг сердца. Но знаете ли вы конкретику? Знаете ли вы, например, от 37 процентов смерти мужчин и 15 процентов. смертей женщин от сердечно-сосудистых заболеваний связано с курением сигарет? Это уже не шутка. Так что постарайтесь как можно скорее попрощаться.

5. Наслаждайтесь сексом

Исследования подтверждают, что люди, любящие хотя бы трижды в неделю, снижают риск сердечного приступа наполовину! Почему это происходит? Секс - это в первую очередь отличный вид физической активности, улучшающий кровообращение и насыщение кислородом всего тела, а значит, и сердца. Кроме того, интимные отношения доставляют нам положительные эмоции, благодаря которым снижается артериальное давление и снимается напряжение. И сегодня не известно, что стресс является одним из важнейших факторов гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний.

6. Перейдите на диету, полезную для сердца.

Меню, полезное для сердечно-сосудистой системы, снижает кровяное давление и уровень холестерина. Расставьте их по следующим правилам:

    Разделите тарелку на 4 части: одно посвящение на Белковая тарелка (например, рыба или нежирное мясо), по одному на Картофель, рис или макароныИ два других для овощей. Таким должно быть ваше трехразовое питание. В течение оставшихся двух употребляйте нежирные молочные продукты, фрукты или овощи. Возьмите чеснок. Он содержит аллицин, который снижает уровень холестерина. Откройте для себя растительные стерины. Это вещества, содержащиеся в маслах и добавленные в некоторые маргарины (например, Flora pro Activ, Benecol) и молочные напитки (например, Danacol), которые являются естественными врагами холестерина. ОК. 1,3 г стеролов в день помогают снизить уровень холестерина на 15% за 30 дней! В одном флаконе Данакола 1,6 г, в чайной ложке маргарина 0,5 г. Ешьте отруби ежедневно. Они содержат клетчатку, регулирующую уровень сахара и холестерина.

Читайте также:

Как распознать симптомы сердечного приступа у женщины?
Обзор лучших манометров
Какой должна быть идеальная частота пульса?
Как оказать первую помощь после инфаркта? На основе статьи Агнешки Чеховской из Pani Domu

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий