Как мне избежать храпа?

Целых 60 процентов мужчины и 40 процентов. женщины в возрасте 60 лет храпят. Этот недуг тяготит не только пострадавших людей, но и их партнеров. И неудивительно - рекорд самого громкого храпа достигает 98 децибел! Для сравнения: работа пневмомолота примерно 100 дБ. Как мне избежать храпа?

Почему мы храпим?

Во время сна мышцы расслабляются Горло, мягкое небо и язык (иногда также небные и боковые миндалины глотки), что приводит к сужению горла. Следовательно, проходящий воздух вызывает колебания стенок горловины. Храп Результатом этого является то, что звуки издаются, когда спящему препятствует поток кислорода.

Храп - симптом проблем с дыханием

Храп - в большинстве случаев - не опасен для жизни, но вреден для окружающей среды. Также это свидетельствует о нарушении дыхания во время сна. Нелеченный храп может привести к развитию команды Апноэ во сне, то есть трудности, связанные с исчезновением потока воздуха через дыхательные пути, и, как следствие, с Гипоксия Мозг, сердце, почки и печень. Результат - постоянное чувство усталости и недосыпания.

Полезно знать: апноэ во сне - о чем свидетельствует храп?

Как мне избежать храпа?

Одна из самых частых причин храпа - неправильный образ жизни Лишний вес, наркотики, неподходящие постельные принадлежности и т. д. Есть несколько важных факторов, которые способствуют храпу, в том числе:

    позы для сна - сон на спине способствует храпу; язык опускается назад, открывая рот и сужая канал Носоглотка И стрептококковое горло; нелеченные инфекции - если храп возникает спорадически и обычно возникает в период восприимчивости организма к Простуды, это может быть вызвано обструкцией дыхательных путей; нелеченный насморк или синусит Увеличенные миндалины, заставляют дышать ртом, издавая звуки; Правильный вес человека снимает ожирение гораздо чаще и громче, поэтому стоит обратить внимание на то, что мы едим, и систематически заниматься спортом. Гимнастика Положительно влияет на самочувствие, улучшая при этом мышечный тонус; стимуляторы и наркотики Никотин В сигаретах он способствует образованию слюны в трахее и гортани, раздражает горло и вызывает отек слизистой оболочки. Это значительно затрудняет выход воздуха из легких. За два часа до сна также стоит отказаться от алкоголя, от которого расслабляются мышцы горла и языка. Аналогичная акция в мае Снотворное и седативные средства; правильные условия сна - перед сном стоит проветрить комнату и обеспечить соответствующую температуру (18-21 градус С) и влажность (в пределах 40-60%) воздуха в комнате. Эти условия предотвращают пересыхание слизистой оболочки, что способствует храпу. Также стоит позаботиться о соответствующей подушке (анатомической, адаптирующейся к форме головы; такой, которая позволит правильно поддерживать слово, шею и Позвоночник) и подходящий матрас.

Помощь из аптеки

На рынке доступны специальные безрецептурные средства, которые могут помочь уменьшить храп. Аптеки предлагают, среди прочего Спрей для горла и листья, прилипающие ко вкусу.

Помощь из кабинета врача

Храп также может быть вызван наличием Полипы в носу негабаритные миндалины или искривленная носовая перегородка. Специалисты часто рекомендуют процедуру, заключающуюся в поднятии вялого неба путем введения в рот специальных биполярных электродов на несколько секунд. По сути, аналогичные Нёбо Поплавки. Процедура проводится под местной анестезией, и раны заживают в течение нескольких недель.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий