Как мне справиться с гневом?

Гнев может быть полезным, если мы не чувствуем его слишком часто и можем с ним справиться. Так как же нам обернуть спящих в нас зверей? Вот 5 эффективных способов.

Гнев может быть полезным, если мы не чувствуем его слишком часто и можем с ним справиться. Так как же нам обернуть спящих в нас зверей? Вот 5 эффективных способов.

Как мне справиться с гневом?

Гнев - это чувство, подобное любому другому, но, к сожалению, это не положительное чувство. Гнев может быть разрушительным, когда мы не можем выразить его должным образом или когда мы слишком часто бываем рядом. Мало того, что мир окрашен в черные цвета, хроническому гневу угрожает ишемическая болезнь сердца. При гневе выделяются гормоны стресса, что приводит к повреждению стенок сосудов, повышению уровня холестерина и снижению иммунитета, в крови накапливается гомоцистеин, что способствует развитию ишемической болезни сердца.

Следовательно, стоит уметь справляться с гневом. Не злись ни по какой причине. Не позволяйте гневу управлять вашей собственной жизнью. Гнев должен уметь выражать его, чтобы он не стал ведущим чувством.

Вот 5 эффективных способов справиться с гневом:

1. Примите гнев Гнев - это чувство, подобное любому другому. Стоит уметь ловить момент, когда мы начинаем это чувствовать, и размышлять над своей реакцией. Чтобы лучше понять механизм в целом, стоит задать себе несколько вопросов: Как на вас влияет гнев? (У вас болит голова? Вы сжимаете кулаки? Вы кусаете губы?) Как вы выражаете свой гнев? (Вы кричите на других? Вы говорите то, что обычно не говорите? Вы делаете злые замечания?) Что вас рассердило? (Кто-то вас обидел? Вы обиделись? Кто-то обидел вас?)

2. Возьмите на себя ответственность за гнев То, что вы злитесь, злитесь, зависит только от вас, вы решаете это. Понимание того, что мы несем ответственность и решаем, что мы чувствуем в данный момент, помогает контролировать гнев. Защищает от сильного взрыва.

3. Говорите о гневе - скажите вслух, что вы злитесь, поговорите о своих чувствах, это поможет вам контролировать свои эмоции. Вы почувствуете, что контролируете свой гнев и гнев.

4. Охлон Найдите минутку, благодаря этому вы поймете, что вас рассердило, и вы не взорветесь, вам будет легче предпринять другие действия, чтобы контролировать свой гнев. Чтобы защитить себя:

    считать до десяти, дышите глубоко, сосредотачиваясь на вдохе и выдохе, пойти гулять иди в другую комнату представьте себе приятное место для отдыха или приятную ситуацию, держитесь подальше (смотрите на ситуации с другой точки зрения).

5. Выражайте свой гнев правильно Говорите о своих чувствах, но не нападая на других, объясните, что вы что-то расстраиваете, и покажите другому человеку, какое поведение вас расстраивает. например, "Меня беспокоит, когда ты так со мной говоришь". Я злюсь, когда ты не позволяешь мне закончить фразу (вместо: Ты всегда меня перебиваешь). Если вы часто сердитесь, пройдите курс лечения или контроля над гневом. Иногда на чувство гнева влияют глубоко скрытые чувства, и в таких ситуациях работа с психологом необходима.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий