Как найти время для отдыха - найдите время для отдыха

Беречь себя! Проверьте, как вы можете найти время, чтобы отдохнуть от огромного объема работы и домашних обязанностей. Как найти время для отдыха - найдите время для отдыха

Первым шагом к заботе о себе может быть проверка того, как вы сейчас заботитесь о своем расслаблении.. Поскольку мы планируем работу и стараемся, чтобы у нас было время для выполнения своих обязанностей, может, стоит спланировать отдых?

Как ты сейчас заботишься об отдыхе?

Иногда достаточно подумать о прошедшей неделе или месяце, чтобы заметить тенденции в своем отдыхе. Однако, если вы подозреваете, что настолько вовлечены в работу, что не можете регистрировать некоторые действия (например, проверку электронной почты на телефоне во время завтрака), стоит сделать это записать. В течение нескольких дней, регулярно, например каждые два часа, записывайте, сколько вашего внимания было сосредоточено на вашей работе и обязанностях, а какое - на вас. В конце недели подведите свои результаты. Например, на круговой диаграмме отметьте, какая часть этого репетитора - работа, а какая - свободное время.

Может быть полезно спросить себя о своих привычках: Помню ли я свое время? , Какую часть работы я выполняю вне установленного графика? Если вам посчастливилось работать в свободное время, иногда откладываете ли вы работу, чтобы получить больше времени для себя?

Что ты задумал?

Следующий шаг - ответить на вопрос «Чего он хочет?». Сколько он хочет отдыхать? Какой отдых мне нравится? Какой вид досуга мне подходит? Часто ответ на эти вопросы зависит от периода вашей жизни. По-другому мы смотрим на отдых во время борьбы за рабочие места, должности, на этапе мобилизации, по-другому, когда воспринимаем свою жизнь как стабильную. Момент остановки и размышлений о том, когда и каков предел, позволит избежать ситуации, когда время мобилизации уже прошло и переутомление стало привычкой, которую стоит изменить.

Читайте также:

Ошибки откладывания вещей
Берегите себя - учитесь ставить пределы
Вы хотите изменить свой образ жизни? Это поможет тебе
Как научиться лучше управлять своим временем Мартина Гралевска психолог и тренер, приветствующий Психологическую помощь "Своя Дрога" (www. swoja-droga. pl). Он проводит психологические консультации, терапию и индивидуальные тренировки.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий