Как подготовить праздники и не ... заболеть?

Огромность мероприятий, которые необходимо выполнить до Рождества, беспокоит многих из нас. Покупки на весь праздничный сезон, генеральная уборка дома и двора, украшения и, что веселее, - приготовление еды. Время безжалостно движется вперед. Все должно быть идеально и доведено до последней кнопки... В пылу борьбы с очередной рождественской миссией мы забываем о своем здоровье. Все сделано в основном по принципу: если шустрее, то не продуманно и не очень эргономично

Огромность мероприятий, которые необходимо выполнить до Рождества, беспокоит многих из нас. Покупки на весь праздничный сезон, генеральная уборка дома и двора, украшения и, что веселее, - приготовление еды. Время безжалостно движется вперед. Все должно быть идеально и застегнуто...

В пылу борьбы с очередной рождественской миссией мы забываем о своем здоровье. Все сделано в основном по принципу: если быстрее, без особых размышлений и не очень эргономично. Ниже приведены несколько простых советов, которые помогут избежать ненужных проблем со здоровьем.

Спасите позвоночник!
Обычно мы что-то подбираем, наклоняясь. Во время уборки и приготовления пищи наш позвоночник часто искривляется, что впоследствии приводит к сильным болям в связках и пояснице, а также к более быстрому растяжению.
Если пылесосить, чистить пол, собирать предметы, давайте попробуем сохранить правильную осанку. Вместо того, чтобы наклоняться, вы можете приседать, и если вы поднимете с пола что-то более тяжелое, помните, что ваш позвоночник прямой, а ноги согнуты. Также стоит попросить другого человека помочь в переносе тяжелых предметов.
Когда мы тянемся к предметам, расположенным на высоте, мы не должны растягивать позвоночник. Вместо упражнений на высоком шесте возьмем стул или лестницу.
Спина не любит пока находиться в торсионных положениях, что часто бывает, например, при мытье окон. Можно оборудовать оконную посудомоечную машину на более длинной шахте.

Как подготовить праздники и не ... заболеть?

Обратите внимание и на ноги!
Во время готовки или уборки мы обычно стоим несколько часов. Затем ноги отягощают болью и приводят к присяге. Если что-то нарезаем, готовим массу для теста, чистим столовые приборы - давайте попробуем сесть и заняться этими делами. В конце дня отдохнем в положении лежа с поднятыми ногами. Это уменьшит отек, вызванный затрудненным оттоком венозной крови от ног. Хорошо бы нанести на усталые ноги холодный спрей на несколько минут.

Высыпайтесь и отдыхайте!
Обычно мы до поздней ночи остаемся на кухне, готовим застолье. По нашей кухне никто не ходит, у нас мир, поэтому готовим как можно дольше. Утром просыпаемся и отправляемся в бессонницу для следующих занятий.
Такая ситуация не должна иметь права на существование! Недостаток полноценного отдыха накапливается и увеличивается. Другой кофе не поможет, но может и повредить. Если мы устаем, наша работа становится хуже и менее эффективной. Минимум 6-8 часов не вызывает сомнений.
Также рекомендуется отдых в течение дня. Поэтому стоит спланировать день и мероприятия таким образом, чтобы было достаточно времени для нескольких минут отдыха, например, уборка до полудня, часовой или получасовой перерыв во второй половине дня, приготовление пищи во второй половине дня, отдых или прогулка вечером.

Не перекусывайте и будьте умеренными!
Дегустация - неотъемлемый элемент приготовления новогодних блюд. Дегустация, а не ложка за ложку из-за гордости, которой мы наслаждались. Пробуя посуду, используйте для этой цели маленькие чайные ложки или оставьте эту привилегию другому человеку. Если нам что-то нравится, то мы с большей готовностью совершаем кулинарные грехи. Тот же закон применяется и к последующему поеданию. Полный деликатесов стол syto - настоящий соблазн...
Если мы едим слишком много, мы можем помочь себе простыми способами. Хорошо полежать полчаса (можно также слегка помассировать живот или сделать теплое обертывание, например, грелкой), а затем отправиться на прогулку. Также стоит выпить настой зверобоя или мяты, либо использовать фармацевтические препараты: Rapaholin C, Nursea Digestion, таблетки от несварения желудка, капли для желудка.

Берегите иммунитет!
Готовимся к праздникам в постоянном движении. Уборка - это довольно физическое усилие, и во время готовки вы оказываетесь на очень хорошо отапливаемой кухне. Тогда надо остерегаться сквозняков и не выходить на улицу без дополнительного укрытия. Впечатление, что нам тепло, может оказаться коварным, и тогда простудиться несложно. А в святой аптеке они часто не дежурят, поэтому, возможно, стоит дополнить домашнюю аптечку препаратами для облегчения симптомов простуды, например, Грипекс, Фервекс, Модафен, Аспирин С.
Физическая работа и связанное с ней потоотделение увеличивают риск обезвоживания. Поэтому все потери жидкости из нашей системы должны быть восполнены. Настоятельно рекомендуется пить минеральную воду и соки. Кроме того, мы часто употребляем жидкость, чтобы ненадолго утолить голод, поэтому мы будем реже есть закуски.

Призовите членов семьи помочь!
Обычно мы проводим каникулы с семьей, поэтому стоит вовлечь в их подготовку всю семью. Разделение обязанностей для каждого члена семьи позволит вам выполнять задания быстрее и избежать утомления. Дети любят участвовать в приготовлении еды и делать елочные игрушки. Это очень творческие занятия. Более того, подготовка, ориентированная на семью, объединяет мир.

Постараемся, чтобы эти несколько свободных от профессиональных обязанностей дни прошли в мирной и семейной атмосфере, похожей на блог. Давайте избегать ненужного стресса и напряжения среди наших близких. Рождество - время более глубоких размышлений и освежающих семейных контактов. Так что давайте позаботимся о том, чтобы они оставили в нашей памяти самые теплые воспоминания...

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий