Как поверить в себя - 4 шага к повышению уверенности в себе

Низкая самооценка усложняет жизнь многим из нас. Вы страдаете застенчивостью и заниженной самооценкой? С нами вы их преодолеете! Как поверить в себя - 4 шага к повышению уверенности в себе

Как показали исследования психологов, большинство из нас не замечают своих сильных сторон, но очень охотно перечисляют собственные недостатки: слишком толстые, некомпетентные, не очень изобретательные. Каковы последствия этого? Сосредоточившись на своих слабостях, мы становимся чрезмерно беззаботными, раздражительными и замкнутыми. Вместо того, чтобы сиять в компании или выпить на работе, мы завидуем успехам других. Время перемен!

1. Хорошо себя чувствовать в компании.

Негативные представления о своей внешности запускают механизм самоисполняющегося пророчества. Потому что, ожидая отказа, мы постыдно скатываемся в тень. А другие видят в этом неприязнь, и вокруг нас фактически становится пусто. Что вы должны сделать?

    Не садитесь с опущенной головой в компании. Напротив, поднимите подбородок повыше, выпрямите и сразу взбодритесь! И, чувствуя себя уверенно, вы заставите других видеть в вас лучшее! Когда вы смотрите в зеркало, не сосредотачивайтесь на том, что вам не нравится в себе. Оцените себя на общую сумму. Например, обратите внимание на ваши блестящие волосы, стройные плечи, пышный вырез... Будьте уверены, что слегка выступающий живот или более округлые бедра сразу теряют свое значение. Возьмите чистый лист и составьте список того, что вам нравится в своей внешности. И затем добивайтесь этого каждый раз, когда начинаете сомневаться в себе. Это проверенный рецепт преодоления проблем, связанных с получением собственного тела!

2. Будьте уверены в себе на работе

Застенчивые люди ждут критики на каждом шагу. А стресс, к сожалению, приводит к неудачам, которые только усиливают смелость отрицательных убеждений о себе. И тогда очень легко совершать больше поездок
Что вы должны сделать?

    Не думайте заранее, что то, что вы скажете, никого не заинтересует. Помните, когда начальник объявляет мозговой штурм, учитывается каждое новое предложение, потому что оно приближает вас к вашей цели! Собираясь выступить перед группой, заранее отработайте свою роль. Встаньте перед зеркалом и произнесите всю речь от начала до конца. Тогда легче контролировать страх сцены во время выступления. Дайте себе право на ошибку. Что-то пошло не так? Скажи: извини, я немного заблудился. Если вы еще добавите к нему улыбку, никто не сочтет вас плохой оплошностью. Вы присоединились к дискуссии коллеги? Обязательно хвалите себя. Это важно, потому что наблюдение за такими, казалось бы, незначительными победами укрепляет вашу уверенность в себе.

3. Научитесь терпеть критику.

Когда мы не верим в себя, даже самая маленькая критика сразу проникает в наши сердца. Иногда достаточно того, что кто-то косо смотрит на нас, и мы уже воспринимаем это как оскорбление. Результат? Мы часто вступаем в конфликт с окружающей средой.
Что вы должны сделать?

    Не принимайте каждую заметку на свой счет. Маз жалуется, что ледники пусты? Это не значит, что он винит вас в этом. И даже если он ищет козла отпущения, вместо того, чтобы сразу почувствовать себя виноватым, просто напомните ему, что уход за домом - это его работа. Будьте понимающими с собой. Необязательно быть идеальным во всем, ошибки случаются со всеми. Вы пропустили детскую ванночку? Вы пропустили ужин вовремя? Скажите себе: `` Это сложно, никто не идеален, в том числе и мой муж! ''. Оценивая себя, не забывайте о сферах, в которых вы преуспеваете. Пока ждете, придумываете ли ребенку интересные сказки? Вы безопасно водите машину? Вы печете вкусные торты? Помните, это ваши плюсы! Всегда помня о них, вы будете меньше беспокоиться о суждениях других, и атмосфера в вашем доме определенно станет лучше. Вы даже можете записать, что у вас хорошо получается. Затем положите их дома на видном месте, чтобы напомнить вам о своих сильных сторонах. Не вспоминай бесконечно свои недостатки, но учись у них!

4. Наберитесь смелости принять новые вызовы.

Неуверенность заставляет нас бояться даже увидеть, что мы действительно можем сделать. В результате, вместо того, чтобы развиваться, мы стоим на месте. Что вы должны сделать?

    Не преувеличивайте проблемы. Вместо того, чтобы думать: `` Лучше не будет, продолжай говорить себе: `` Я буду в порядке ''. Благодаря этому то, что вы собираетесь делать, будет казаться вам проще. Подумайте, чего именно вы боитесь («Я не могу расставлять цветы») и искать решение («Можно записаться на курс по композиции из цветов»). Это часто помогает избавиться от наркотиков, подавляющих нашу активность.

Читайте также:

Откройте для себя удивительный способ повысить самооценку
Как вы можете сказать, чего ожидаете?
3 способа учиться на ошибках
Сможете ли вы скрыть застенчивость жестами? На основе статьи Анны Лео-Вишневской из журнала Pani Domu.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий