Как повысить зимостойкость? Позаботьтесь о правильной дозе солнца!

Фототерапия, метод, обеспечивающий необходимое количество света, также зимой повышает иммунитет и стимулирует поток энергии. Зимой важно следить за тем, чтобы в рационе не было недостатка витамина С. В меню должны быть такие продукты, как бобовые, жирная рыба, орехи, яйца и мясо птицы.

Как повысить зимостойкость? Позаботьтесь о правильной дозе солнца!

Простуда, ринит, фарингит, кашель - одни из самых популярных недугов, которые сопровождают нас зимой. Это связано с тем, что в это время года наша иммунная система, отвечающая за борьбу с различными инфекциями, значительно ухудшается. Однако существует несколько проверенных способов защитить себя от негативных последствий периода ноябрь-февраль простым и естественным способом.

Диета для повышения иммунитета

Соответственно Сбалансированное питание может эффективно улучшить нашу работу Иммунная система. Поэтому, особенно в это время года, мы должны следить за тем, чтобы в меню не было недостатка в продуктах, богатых витамином С, таких как чеснок, мед, лимоны или квашеная капуста. Также важно обеспечить организм правильной дозой цинка, который, среди прочего, мы можем найти. в яйцах, говядине или птице, а также в железе, большая доза которого среди прочего в печени, жирной рыбе, бобовых и орехах.

Однако для нашего здоровья важно не только то, что мы едим, но и то, когда и сколько мы едим. Поэтому, когда на улице холодно и тело производит больше тепла, что означает большую потребность в энергии, мы не должны выходить из дома без завтрака и горячего напитка, которые будут стимулировать наш организм к интенсивной работе.

В течение дня мы едим меньше, но чаще, чем, например, летом. В свою очередь, для долгих зимних вечеров идеальным решением может оказаться напиток на основе имбиря, лимонного сока и меда, укрепляющий иммунную систему и согревающий.

Витамин D улучшает настроение

Солнце также играет важную роль в борьбе с ослабленным иммунитетом. Летом, когда дни длинные и солнечные, наш организм отлично защищен от болезней, но зимой мы должны постоянно восполнять его недостатки. Одним из решений этой проблемы может быть употребление в пищу продуктов с витамином D, таких как жирная рыба, грибы, яйца, апельсиновый сок и молоко, обогащенные витамином. Однако это не все методы. Еще одна идея, как заменить себя солнечными лучами - Натуральные методы лечения.

Становится все более популярным Фототерапия, метод, который обеспечивает организм необходимым количеством света в течение года и, таким образом, повышает его сопротивляемость. "Фотонный биогармонизатор - это устройство, которое воздействует на организм с помощью инфракрасного излучения. Оно может стимулировать поток внутренней энергии и стимулировать организм к борьбе со всеми видами заболеваний, включая низкий иммунитет, боли в суставах или осеннюю депрессию. - это его небольшой размер и простота использования, благодаря которым мы можем использовать его самостоятельно дома », - говорит Павел Заяц, вице-президент правления компании Bio-Medex, производителя устройства.

Закаливайте тело зимой - на здоровье!

Другой способ Закаливание тела и приучить его к холоду. Благодаря этому мы укрепляем нашу иммунную систему и избавляемся от вирусов и бактерий. Чтобы соответственно Закалить тело, необходимо, например, часто бывать на свежем воздухе. Спорт в осенне-зимний период это очень важно, и выращивание его вне дома при низких температурах может улучшить не только наше физическое состояние и настроение, но и поддержать нашу сопротивляемость.

Один из способов закаливания - это чередование теплой и холодной ванны. Затем предварительно нагретое тело можно облить холодной струей, направляя его от ступни к макушке, или облить сами ступни холодным и теплым душем.

Однако нужно помнить, что эти методы предназначены только для здоровых людей, страдающих при гипертонии или ишемической болезни не следует использовать этот вид лечения. Для людей, которые долгое время укрепляли свое тело, могут быть эффективны, например, короткие пробежки босиком по снегу (не более 5 минут), но после возвращения домой хорошо протрите ноги и наденьте теплые носки.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий