Вы страдаете от усталости глаз после работы за компьютером целый день? Людям, которые проводят много часов перед монитором, следует особенно заботиться о своем зрении. Эргономика рабочего места, расположение экрана, освещение, перерывы на работе - все это влияет на наше самочувствие и здоровье наших глаз. 
Роб отдыхает в работе
По крайней мере Работать на компьютере Наши глаза страдают больше всего, не следует забывать, что наше тело создает единое целое, в котором одна система влияет на другую. Слишком долгая концентрация приводит к нагрузке на мышцы лица и глаз, нарушая аккомодацию. Поэтому необходимо делать перерывы в работе. Это должны быть перерывы, благодаря которым могут отдыхать не только наши. ГлазаНо и разум. Было доказано, что более эффективны, но более короткие перерывы. Каждый час мы должны делать 5-минутный перерыв в работе, лучше всего гулять.
Правильно установите освещение
Работая на компьютере, мы сталкиваемся с двумя проблемами - разницей в естественном и искусственном освещении монитора и разницей в яркости монитора и окружающей нас обстановки. Не должно быть слияния Естественный свет с искусственным, но если это невозможно, мы стараемся устранить различия в освещении. Освещение должно быть общим и равномерным. Экран он не должен находиться прямо перед окном или перед ним Избегайте наличия бликов и отражений на экране, которые отвлекают наше зрение. Глядя на экран, должно создаться впечатление, что он излучает тот же свет, что и нас. Одним словом, мы должны видеть изображение, но не различать свет. Монитор.
Соответственно измените настройки монитора и экрана
Хороший экран - это оптимальный экран. Большие мониторы бросаются в глаза и фактически снижают эффективность нашей работы. Лучшими считаются дисплеи с размерами от 15? до 19 ?. Расстояние между экраном и лицом должно быть не менее 50 см. Разрешение монитора следует располагать так, чтобы изображение, видимое с такого расстояния, было четким. Монитор следует располагать так, чтобы его верхний край совпадал с нашим зрением. Тогда наш взгляд будет слегка опущен, а шея автоматически согнется и немного расслабится.
Настройте свое рабочее место
В крупных компаниях Кондиционер сегодня почти стандарт. Это большое утешение для нашего благополучия, но наши глаза могут за это расплачиваться. Кондиционер значительно сушит воздух в помещении. Если нет возможности проветрить помещение с кондиционером, запаситесь увлажнителями воздуха. Вы также можете использовать искусственные слезы, чтобы естественным образом бороться с сухостью. Пейте много жидкости - это всегда помогает увлажнять и увлажнять наши слизистые оболочки и Конъюнктива.
См. Также: Упражнения, приносящие облегчение нашим глазам.
