Как развить сердечный интеллект?

Разум сердца прислушивается к голосу интуиции, исходящему из сердца. Сердце способно передавать информацию об эмоциях и намерениях других людей. Как развить сердечный интеллект? Какие техники использовать? На эти вопросы отвечает Дагмара Гмитрзак, автор книги «Разум сердца». Как открыть свое сердце и испытать любовь.

1. Войдите в состояние согласованности (гармонии) сердца и разума.

Развивайте положительные чувства и Эмоции. Для этого вы можете использовать следующее упражнение.

Сосредоточьте внимание на центре груди (вы можете положить туда руку). Начни дышать навстречу Сердца, вдохните в свое сердце и выдохните в свое сердце. Сделайте несколько таких спокойных вдохов. А теперь подумайте о ком-то, кого вы любите, кому вы благодарны. Вы также можете подумать о красивом месте. почувствуй это Чувство любви и благодарность, которая наполняет вашу Сердце. В течение следующих нескольких минут удерживайте в уме приятные образы и испытывайте положительные чувства. Пусть он наполнит все ваше тело.

2. Изучите техники релаксации.

Когда ваш Разум и тело находитесь в напряжении, вы судите обо всем через призму собственных проблем. Вы можете неосознанно обидеть кого-то своими словами или своим поведением. Сильнее Стресс и чем сильнее вы чувствуете напряжение, тем труднее сопереживать другому человеку. Техники релаксации Расслабляет ваше тело и разум, восстанавливает Нервная система, это помогает взглянуть на свои дела свежим взглядом и усиливает сочувствие к другим.

Также узнайте: что такое медитация и что такое расслабление?

3. Простите себя и других.

Не держись Обида в душе. Постарайтесь как можно скорее очистить сердце от эмоциональных токсинов, выразить свои чувства близким, сказать то, что чувствуешь. Простите себя за все. Не дорожить Чувство вины или гнев по отношению к себе и другим. Отпустите эти эмоции, простите и почувствуйте прилив положительной энергии.

4. Любите себя

Чтобы вызвать всеобщее чувство любви, идею красивых цветов, солнца, луны, красоты природы, любоваться ими. Когда тебе тепло В клетке Грудной а любовь и благодарность, сознательно направьте эти чувства на себя, на свое тело, на каждую его клеточку. Направьте их к своему сердцу и поблагодарите его за то, что он работает для вас двадцать четыре часа в сутки. Практикуйтесь в пробуждении любви к себе как можно чаще. Когда ты чувствуешь Радость, благодарность, любовь, мозг сердца находится в полной гармонии с мозгом в черепе, а твой Иммунная система усилен.

5. Делайте комплименты себе

Скажи себе: ты мне нравишься, я люблю тебя Я принимаю тебя. Поблагодари себя и прости. Это принесет большое облегчение вашему сердцу.

6. Используйте рефлексивный подход

Прежде чем принять важное решение в жизни, уделите время Слушая голос сердца. Старайтесь не принимать решения под влиянием сильных эмоций. Подожди пока Эмоции падает и просит у сердца подсказку. Ответом сердца может быть какое-то чувство, образ, воспоминание, которое всплывет у вас в голове (помните, что сердце общается с мозгом в черепе).

Если кто-то вас расстроил, прежде чем вы скажете или напишите несколько неприятных слов, позвоните мне Глубокий вдох и спросите себя: хочу ли я, чтобы кто-нибудь сказал мне эти слова? Дайте себе время подумать. И скажите или напишите человеку, как вы относитесь к ситуации, не обижая его.

Полезно знать: как правильно воспринимать комплименты?

7. Работа с отрицательными эмоциями.

Если ты чувствуешь Сильные эмоции, вы действительно можете повлиять на то, будет ли их уровень увеличиваться или уменьшаться. Вы можете сознательно войти в состояние когерентности, то есть гармонии между разумом и сердцем.

Повысьте осознание того, что вы сейчас чувствуете. Старайтесь не судить о переживаемых эмоциях (подход к обучению осознанности), просто назовите то, что вы чувствуете, например: Лук; Мне грустно и т. Д. Теперь обратите внимание на свое сердце, вы можете положить руку в центр груди. Дыши в свое сердце. Будьте в курсе всех Вдох и выдох. Вспомните очень позитивное событие, когда вы чувствовали себя в безопасности и хорошо. Позвольте себе погрузиться в позитивные эмоции. Вы почувствуете, что Уровень эмоций оно уменьшается, а ваше самочувствие меняется.

8. Чаще говорите: "Мне очень жаль и спасибо".

"Извините", попробуйте говорить не на уровне Чувство виныНо уровень открытого сердца, сочувствия. Спасибо, постарайтесь говорить с благодарностью, льющейся из глубины вашей Сердца.

9. Думайте сердцем

Смотрите на все с точки зрения вашего сердца. Если вы испытали что-то трудное, положите руку на сердце (центр Грудь) и дышите своим сердцем. Установите с ним осознанный контакт и спросите, что делать в этой ситуации.

Если вам грустно, спросите свое сердце: «Что тебе нужно сейчас, что я могу для тебя сделать?» Если вы столкнулись с конфликтной ситуацией, обратите внимание на свое сердце, поймите, что у человека, с которым вы находитесь в конфликте, тоже есть сердце. Вы можете представить, что отправляете ей розовое сердце от своего сердца Свет мира и любовь.

Ваше сердце мыслит целостно, оно не знает двойственности, оно знает только одно и целостность. Если вы с кем-то конфликтуете, значит, на каком-то уровне вы также конфликтуете с самим собой. Так что прости и себя, и его, прости его, Открой свое сердце, высвободи целительную энергию любви. Не храните обиду, потому что это лишает вас радости жизни.

Стоит прочитать: Могут ли отрицательные эмоции вызывать болезнь?

10. Эго и сердце

Будьте в курсе своих игр Логический умЭто уводит вас от вашего сердца. Сознательно обращайте внимание на свое сердце, когда чувствуете себя потерянным и не знаете, что делать. Спросите, что они думают о ситуации, как ее решить, что делать, как с кем-то поговорить, как облегчить конфликт.

11. Вовлекайте сердце в различные сферы жизни.

Подумайте о разных сферах своей жизни, например: Работа, семья, эмоциональные отношения, творчество, увлечения, здоровье, Физическая активность, личное развитие. Сколько сердца вы вкладываете в каждого из них? (используйте публикации ниже)

Мое сердце совершенно не вовлечено в эту сферу (0). Мое сердце минимально заинтересовано (1). Иногда мое сердце участвует, иногда нет (2). Моя Сердце он очень предан (3).

В этой задаче могут быть полезны следующие вопросы:

В какой сфере или областях ваше сердце больше всего задействовано? В какую сферу или сферу жизни вы не вовлекаете свое сердце? Как вы думаете, почему это происходит? Значит ли это, что они вам не важны? А может быть, у вас есть страхи или опасения в связи с этими сферами? Есть ли область, которая, по вашему мнению, утомила ваше сердце и нуждается в регенерации?

12. Говорите другим положительные слова.

Приятно видеть, как кто-то расцветает благодаря нашим словам. Это потому, что он открыл себя для получения, впустил в себя эти прекрасные слова, он накормил себя. Если вы говорите с кем-то или отправляете в уме Теплые словаПрямо от всего сердца, пожелайте ему всего наилучшего, ваше сердце будет счастливым, другими словами, вы чувствуете себя хорошо. То, что вы отправляете, возвращается к вам.

13. Постарайтесь уменьшить конфликты.

Как можно больше постарайтесь как можно быстрее успокоить Конфликтные ситуации между вами и близким человеком, партнером, друзьями. Не держись долго Травмы, предлагаю поладить, облегчить ситуацию. Чем дольше продолжается конфликт, тем дольше вы оба испытываете стресс и Отрицательные эмоции. Если вы обычно первый протягиваете руку и вот она Вложение другому человеку, что она не является инициатором соглашения, попросите его начать это делать. Помните, что чем дольше вы чувствуете обиду на кого-то, вы поддерживаете ее в себе. Токсичные эмоцииКоторые забирают вашу жизненную энергию.

14. Откройтесь своему творчеству.

Создание делает Мозг он начинает производить больше эндорфинов. Если вы создаете то, что желает ваше сердце, оно радуется вместе с вами. Вы почувствуете Приток жизненной энергии и радость. Спросите сердце, какое творчество ему ближе всего, и с радостью вашего ребенка начните творить (писать, рисовать, фотографировать и т. Д.)

15. Будьте чуткими

Попробуйте возбудить в себе Сострадание и сочувствие по отношению к людям. Поставьте себя на место другого человека, чтобы понять, представьте, что он чувствует. Если вы будете смотреть только на свою правду в общении, вам будет трудно общаться с кем-то на уровне сердца. Готовы развиваться Сердечный интеллектПринимайте во внимание позицию и точку зрения другой стороны и уважайте их. Дайте кому-то право выражать свою правду, предоставив это право себе. Тогда вы не будете втянуты в эмоциональную игру, в основе которой лежит борьба за власть: кто мудрее, кто образованнее, кто чувствительнее, кто духовно развитее.

Если вы чувствуете, что кто-то осуждает вас, попросите его попытаться понять вашу точку зрения и уважать ее. Если он все еще не делает, не вставляйте его, оставайтесь В гармонии друг с другомС твоей правдой. Никто не может быть принужден следовать своему сердцу, а не его эго. Это тонкий процесс разговора на языке Дзен-буддизмПросто так бывает. Ваше сердце все время говорит с вами, рациональный разум не слушает ваше сердце. Мудрость сердца - это то, что есть и всегда будет.

16. Подтвердить

Я выбираю любовь вместо лекарства.

Я выбираю любовь.

Я выбираю сердце.

Также читайте: Как быть хорошим слушателем или о силе сочувствия

17. Накормите свое сердце

Что заставляет вас Удовольствие? Что делает ваше сердце счастливым, пойте от радости, почувствуйте любовь, Радость и благодарность? Постарайтесь делать это как можно чаще или запомните те вещи, которые волнуют вас Сердце. Вы можете записывать свои любимые занятия, природные явления и тонкие ощущения. Подумайте о том, что положительно трогает ваше сердце. Подготовьте свой список.

18. Влюбиться

В себе, в ком-то, в жизни, в природе, во вселенной, в творении, желательно во всем.

19. Помните, что источник любви находится в вас.

Помните сердце источника Люблю. Даже если вы испытали Любовные профессии, неприятие, другие стрессы, ваше сердце все еще готово к любви. Он генератор сильнейшего Электромагнитное поле в нашем теле. Так что подумайте, насколько он силен. Сердце создано, чтобы любить и чувствовать любовь на многих уровнях. Этот источник любви в вашем сердце неистребим.

20. Визуализируйте положительные образы

Если ты чувствуешь Печаль и упадок энергии, верните прекрасные воспоминания, и ваши Сердечного ритма он гармонизируется за несколько минут! Мы можем помочь себе, применяя упражнение Концентрация внимания в сердце, сознательно вдыхая эту область и вспоминая положительные образы. Это успокоит наши сердца, мы почувствуем себя спокойнее.

Полезно знать: как делать визуализации?

Отрывок из книги «Разум сердца. Как открыть сердце и испытать любовь» (Студия Астропсихологии, 2013). Название, крышка поступает из редакции. Публикуется с согласия издателя.