Как с помощью диеты позаботиться об иммунитете ребенка?

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок не заболел или, по крайней мере, реже, убедитесь, что в его тарелку входят полезные блюда. Поскольку иммунная система ребенка еще не сформировалась и не всегда эффективна в защите от инфекций, вы должны позаботиться о ней. Узнайте, как сохранить иммунитет вашего ребенка с помощью диеты. Как с помощью диеты позаботиться об иммунитете ребенка?

Как известно, незначительные инфекции - это не так уж и плохо, потому что благодаря им иммунная система лучше справляется с микробами. Однако нужно сделать все, чтобы он был максимально прочным.

Детское молоко

Для ребенка нет ничего лучше, чем Молоко У нас есть. Все мы знаем, что в нем много компонентов, важных для иммунитета, в первую очередь антител.

Что, если не молоко?

Если ваш малыш больше не пьет молоко, вы должны убедиться, что еда является натуральной, здоровой и не содержит химических ингредиентов. Также важно, чтобы блюда были разнообразными и чтобы они приносили удовольствие. - подчеркивает диетолог Джоанна. Смык должен употреблять в пищу самые разные продукты.

Мы рекомендуем: Что давать ребенку, чтобы у него были крепкие кости?

Малыш в возрасте нескольких месяцев, который только знакомится с новыми продуктами, должен каждый день потреблять продукт из пяти разных групп:

молоко и продукты из него, богатые живыми культурами бактерий,
фрукты и овощи - настоящая витаминная бомба,
хлеб, крупа, макаронные изделия, особенно мука грубого помола и крупа
мясо, рыба, яйца - источник легкоусвояемого белка,
Жиры, особенно растительные жиры и омега-3.

Витамины и другие витамины

Основным витамином, необходимым для укрепления иммунной системы вашего ребенка, является витамин С, которого много в овощах и фруктах. Достаточно нескольких небольших порций, и его недостаток будет восполнен естественным и очень полезным для здоровья способом.

Так как Витамин Этот недолговечный, и организм не может его хранить, давайте малышу маленькие кусочки, например, яблоки, немного клубники, мандарин или помидор. Цитрусовые, такие как апельсин, мандарин и яблоки, являются отличным источником витамина С. В черной смородине больше витамина С, чем в лимоне.

Овощи, необходимые в детском рационе

В зависимости от возраста вашего ребенка постарайтесь добавить как можно больше овощей. Начните с: брокколи, моркови, лука, салата, капусты, чеснока, перца. Они богаты различными питательными веществами, минералами и витаминами, которые способствуют повышению иммунитета. Детям, которые только знакомятся с новыми вкусами, следует подавать вареные, но не пережаренные овощи.

Хорошие жиры

Жиры Омега-3 также важны для иммунной системы ребенка. Самые полезные жиры содержатся в рыбе и рыбьем жире, а также в орехах и семечках. В рационе вашего ребенка могут появиться как пресноводные, так и морские рыбы.

Идеальный вариант - лосось, обитающий как в соленой, так и в пресной воде. Ребенку полезно есть как нежирную рыбу, например треску, минтай, хек, судака, так и жирную рыбу: лосось, палтус, скумбрию.

Также можно дать ребенку смену морепродуктов на рыбу. В идеале морепродукты и рыба должны быть свежими или замороженными. Безопаснее всего готовить очищенное от мякины филе. - рассказывает молодым мамам диетолог Джоанна.

Как приготовить

На пару. Приготовленные таким образом очень нежные. Не нужно добавлять жир и специи.

Отваривается на воде, молоке или овощном бульоне. Отварите в кастрюле кусок мяса и добавьте тертую рыбу в суп, без бульона.

Запеченный. В форме для запекания, в рукаве для запекания или в фольге.

Жареный. Обжарить рыбу на свежем горячем масле - холодное масло прилипнет к мясу. Вместо того, чтобы обмазывать ее яйцом и панировочными сухарями, лучше обжарить рыбу в небольшом количестве масла - сбрызнуть лимонным соком, посыпать зеленью и пудрой.

Рекомендуем: Как грамотно разнообразить рацион маленького ребенка?

Чего нужно остерегаться?

Сахар - враг хорошего иммунитета. Это питательная среда для болезнетворных бактерий, поэтому вашему ребенку лучше узнать их как можно скорее. Чем позже, тем лучше!

Вы можете заменить сахар очень сладкими фруктами, которые тают во рту и в то же время очень полезны. Всегда стоит иметь под рукой виноград, бананы, груши, сливы и любые сухофрукты.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий