Как тренировать ноги - 6 советов, как поддерживать их в форме

Им не обязательно быть самыми стройными в мире. Однако важны их пропорции и форма. Узнайте, как тренировать ноги, чтобы они оставались в форме! Как тренировать ноги - 6 советов, как поддерживать их в форме

Первые эффекты вы увидите уже через 6 недель! Однако это требует некоторой работы. Ноги состоят из множества мускулов, поэтому их труднее вырезать, чем, например, руки. Одними упражнениями похудеть невозможно (надо сбросить несколько кг). Однако если их мышцы хорошо развиты, их ноги станут более упругими.

Изучите основные принципы тренировки ног!

1. Если вы хотите похудеть и похудеть в ногах

В этом случае вам следует Упражняйтесь как можно чаще (даже ежедневно) и очень интенсивно. Тогда вы обожжете и свои мышцы. И еще нужно соблюдать диету!

2. Если вы хотите нарастить мышечную массу

Для этого Делайте упражнения реже и с перерывами (например, 3 раза в неделю, каждые 2 дня). Месяц «растет» не тогда, когда он упражняется, а когда он отдыхает.

4 главных мифа о тренировке бедер

3. Отрежьте ноги после разминки...

... но Перед кардио или бегом. Таким образом вы сожжете запасы гликогена в мышцах (это то, что вы ели утром), а когда вы бежите, вы начнете сжигать старые запасы. Это сделает вашу тренировку в целом более эффективной.

4. Практикуйте степпер.

Я тренируюсь Все возможные части ног. Если вы идете прямо, передняя часть бедер работает больше всего (например, поднимается по спине), и вы тренируете голени при ходьбе на носках. Если вы наклонитесь и засунете ягодицы назад, ягодицы будут работать сильнее всего.

Тренировка по тверкауту

5. Используйте скакалку.

Это идеальное сочетание Кардио тренировка Со скульптурным теленком. Однако будьте осторожны, если у вас есть проблемы с суставами или у вас избыточный вес. Тяжелые нагрузки вредны для суставов.

5 советов, как бороться с целлюлитом

6. Занимайтесь зимними видами спорта.

Лыжи и сноуборд они отлично влияют на структуру бедер и ягодиц. А поскольку это сезонный вид спорта, было бы грехом не поддаться искушению покататься на склоне с друзьями!

Вы планируете обновить свой дом? Покупайте дешевле, делая покупки по акциям Agata

Узнайте больше о стройных ногах:

5 лучших упражнений для стройных колен
6 советов, как оптически удлинить ноги
6 лучших упражнений для бедер
по тексту Джоанны Виньярской / Beauty

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий