Как тренировать ноги, чтобы избежать варикозного расширения вен? [инфографика]

Соответствующие упражнения сделают ноги красивыми без варикозного расширения вен. Как заниматься, чтобы в будущем не иметь проблем с ногами?

Как тренировать ноги, чтобы избежать варикозного расширения вен? [инфографика]

Вы работаете за столом? Не забывайте заботиться о своих ногах!

Пребывание в таком положении долгое время может привести к ним. заболевания: венозная недостаточность, а следовательно - варикозное расширение вен. Рецепт есть Компрессионная терапия А также 5 минут практики. Если вы будете делать их каждый день, ваши ноги будут здоровыми на долгие годы.

Работать за столом удобно, но не для наших ног. Отсутствие физических упражнений в течение долгих часов может вызвать бунт в нашей кровеносной системе.

Потому что кровь не отводится от ног к более высоким частям тела, Появляется чувство тяжести в ногах, они начинают опухать и образовывать паукообразных, а на следующей стадии - варикозное расширение вен - предупреждает Томаш Насеровски, эксперт портала antizylakowa. pl. Проблема в том, что мы часто игнорируем первые симптомы, и они являются тревожным сигналом о том, что организм не функционирует должным образом.

Как тренировать ноги?

Лучшее средство от сердечно-сосудистых заболеваний - это физическая активность и спорт. Движение стимулирует мышцы ног, улучшает кровообращение, делает более гибкими сухожилия и суставы.

Это может быть плавание, бег трусцой, даже быстрые прогулки, езда на велосипеде - это здорово. Однако, если вы не любите спорт или не можете оторваться от рабочего места, уделяйте хотя бы пять минут в день тренировкам на работе.

Чтобы усилить их действие, используйте Компрессионная терапия, то есть лечебные компрессионные колготки или чулки, улучшающие микроциркуляцию. Вязаный материал колготок и медицинских чулок изготовлен по особой технологии плетения в виде сот, благодаря чему они удобны и воздушны, имеют равномерное давление и намного прочнее (а значит и долговечнее), чем обычные изделия.

Обычно выделяют среди компрессионных колготок. Выздоровление, с более высокой степенью угнетения и предназначенные для женщин, у которых еще нет проблем с кровообращением, но которые ведут малоподвижный образ жизни. Тогда рекомендуется низкое давление 8-12 мм рт. «Мы можем попросить фармацевта или специалиста в медицинском магазине, где продаются такие продукты, подобрать правильные колготки», - поясняет Томаш Насеровски.

Лечебный эффект колготок ощущается уже после первого дня использования - ноги перестают опухать, уменьшается раздражающее чувство тяжести.

Упражнения для ног

Отрегулируйте ноги так, чтобы колени были под углом 90 градусов. Теперь поочередно поднимайте ноги до выпрямления. Напрягите мышцы поднимаемой ноги. Ноги по-прежнему расположены так, чтобы колени были под углом 90 градусов. Теперь поочередно поднимайте ноги, соблюдая прямой угол - напрягите мышцы поднятой ноги и задержите ее там несколько секунд. Вы можете делать одно и то же упражнение обеими ногами одновременно. Поднимите обе ноги и выпрямите их, затем выполните в воздухе ножницы. Не забывайте напрягать желудок. Поместите небольшой мяч между коленями, затем напрягите колени, подержите несколько секунд. Упритесь внешними краями ступней в ножки стула и постарайтесь сильно надавить на них ногами. Подождите несколько секунд.

Повторите каждое упражнение 30 раз или разбейте его на несколько серий в течение дня. Есть только одно правило - чем больше хорошо выполненных упражнений, тем лучше для наших ног.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий