Как ты делаешь себя

Здоровый сон - основа благополучия, во время него восстанавливаются силы тела, а наш мозг систематизирует информацию и переживания прошедшего дня. Старая поговорка «когда заправляешь постель, так и спишь» всегда будет актуальна, потому что нужно как следует подготовиться ко сну. Здоровый сон - основа благополучия, во время него восстанавливаются силы тела, а наш мозг систематизирует информацию и переживания прошедшего дня. Старая поговорка «когда заправляешь постель, так и спишь» всегда будет актуальна, потому что нужно как следует подготовиться ко сну.

У каждого тела разная потребность во сне, которая обычно уменьшается с возрастом. Как ты делаешь себя

Пожилые люди, особенно женщины в период менопаузы, страдают бессонницей. Чаще всего это связано с гормональными нарушениями, в таких случаях следует обратиться к врачу, который назначит соответствующие препараты. Однако, прежде чем мы перейдем к фармакологическим препаратам, давайте попробуем изменить свой образ жизни и хорошо подготовиться ко сну.

Следует помнить, что наша спальня всегда была хорошо проветриваемой, а постельное белье было свежим и ароматным, благодаря чему необходимость ложиться спать станет большим удовольствием. Спите с открытым окном, если вам холодно, наденьте более теплую пижаму, но не закрывайте окно плотно, иначе утром вы проснетесь с головной болью. Вечером постарайтесь отдохнуть и расслабиться, не думать о работе, проблемах или обязанностях, которые ждут вас, позвольте себе немного роскоши... Примите ароматическую ванну, включите любимую музыку и наслаждайтесь временем, отведенным только вам. Вы также можете попробовать медитацию, многие люди ценят это искусство, потому что благодаря ему восстанавливается гармония души и тела. Если вас что-то беспокоит и мешает заснуть, выпейте успокаивающий травяной чай, например мелиссу, если она вам не нравится, смешайте ее с мятным чаем и добавьте немного меда.
Как ты делаешь себя

Также важно время сна, лучше всего отдыхаем до полуночи, поэтому постарайтесь устроить день так, чтобы ложиться спать не позднее 23 часов. Последствия бессонной ночи могут быть: головная боль, отсутствие концентрации, потемнение глаз, опухшее лицо, аномальное превращение дело, снижение иммунитета организма и даже гормональные нарушения. Так что не подвергайте свое тело испытанию, дайте ему здоровый отдых и восстановление сил, ведь у вас столько дел каждый день!

www. zdrowie. findit. pl

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий