Как уберечься от лишнего стресса

К сожалению, в небольшой степени, потому что только до 85% мы можем ограничить приток стрессовых стимулов. Однако мы можем повлиять на то, как мы справляемся со стрессом. Как уберечься от лишнего стресса

Уровень нашего стресса зависит не от силы стимула, а от того, как мы его интерпретируем.

Например, громкий хлопок мы можем читать как предвестие чего-то ужасного, и, конечно, это вызовет много стресса. Однако мы можем подойти к этому с любопытством: «А что же такое могло случиться?», И тогда уровень нашего возбуждения будет намного ниже.

Другими словами, важно не то, что произошло, а то, как мы возьмем верх. Вы можете выработать соответствующий подход к стрессовым ситуациям, сознательно планируя гигиенический образ жизни.

Наиболее важные пункты этого плана можно сформулировать следующим образом:

1. Отделяйте работу от профессиональной жизни. Не думайте о работе дома и о доме на работе. Скажите себе: сроки, задачи, работаю с 9.00 до 17.00, сейчас время для семьи. У моего сына проблемы в школе? Я подумаю об этом после 17:00. К счастью, сейчас мне не о чем беспокоиться. Оставьте сильные эмоции там, где они возникли.

2. Не переживайте на работе. Вы работаете, чтобы заработать и реализовать себя, используя и улучшая свои компетенции. Не позволяйте себе навязывать атмосферу спешки, больной конкуренции, боязни потерять свое положение. Дайте понять своему начальнику, что у вас слишком много задач и вы не можете больше выполнять их. Помните, что вы имеете право отдыхать в нерабочее время и праздничные дни. Вы боитесь, что потеряете работу, что не найдете другую, которая так хорошо оплачивается? Это представление о стоимости лечения. Как долго вы отсутствовали, чтобы почувствовать себя хорошо? Помните, что обычно уважают не скромных, а тех, кто может выражать собственное мнение и бороться за свое.

3. Позаботьтесь о своем благополучии. Помните, что у вас должно быть время для себя. Доставляйте себе хоть немного удовольствия каждый день. Оставьте время для профилактического ухода за здоровьем (осмотры у врача, анализы, здоровое питание, физические упражнения). Вы для себя самый важный человек. Находясь в слабой форме, не окажется ни служащим, ни матерью, ни женой.

4. Спите 7-8 часов в сутки. Сон - самая эффективная форма регенерации нервной системы. Вы не можете высыпаться, а сон накапливается. Через два дня, когда вы спите всего 4 часа, ваше тело чувствует себя так, как будто за одну ночь вы полностью рухнули. Вы не сможете чувствовать себя хорошо, творчески, полностью заряженным энергией, если не выспитесь. Каждую терапию для похудения необходимо начинать со сна. Недостаток сна проявляется, в том числе, увеличением веса.

5. Не ешьте ничего, когда есть время. Регулярно ешьте что-нибудь ценное. Возьмите на работу йогурт, овощи, сыр и т. Д. И ешьте их во время перерыва (примерно в одно и то же время).

6. Лучший способ снять стресс - это двигаться. Подумайте о регулярных прогулках, беге трусцой, аэробике и т. Д. Планируйте физическую активность самостоятельно, иначе вы будете заниматься чем-то другим.

7. Избегайте людей, от которых вам плохо. Избегайте недовольных, жалобщиков и энергетических вампиров, которые всегда рассказывают вам о трагедиях своей жизни. Но развивайте дружбу и знакомства. Встречи в хорошей группе, совместное веселье не только улучшат настроение, но и подарит много позитивной энергии на ближайшие дни.

8. Подумайте о домашнем животном. Это самое прекрасное средство для снятия стресса в мире.

9. Будьте добры к себе. Не ожидайте от себя слишком многого. Дайте себе право на ошибку, потому что никто не идеален. Говорите что-нибудь приятное каждый день.

10. Примите решение, что вы не будете нервничать и думайте о себе как о ком-то, кто может контролировать вашу жизнь.

Антистрессовая терапия

К сожалению, это тебя достало. Вы чувствуете себя перегруженным. Не паникуйте, вам нужно выйти из этого состояния. Начните со времени для себя. Может, в отпуск? Или, может быть, временное облегчение работы по дому членами семьи? Вам обязательно нужно позаботиться о себе.

В свободное время выключите компьютер и выключите мобильный телефон. Избегайте того, что может вас раздражать. Попробуйте отреагировать. Бассейн очень хорошоПотому что он позволяет заниматься физическими упражнениями с успокаивающим действием воды. Это также могло быть Громкое прослушивание ритмичной музыки в сочетании с пением. Сходите на массаж. Пригласите своего партнера на танцпол - вы создадите небольшой стресс на танцполе. Возьмите семью на выходные для поездки за город. Смотрите хорошие комедии Смех отлично снимает стресс.

Если в вашей жизни много стрессовых ситуаций, например, из-за характера вашей работы, Запланировать регулярные лаговые сессии. Это может быть танцевальный курс. Музыка и движения отлично меняют вид вашей деятельности, а значит, приносят расслабление. Вы также можете подумать о регулярных посещениях театров, выставок, филармонии и т. Д. С давних пор общение с искусством ценилось за то, что оно позволяет вам дистанцироваться от повседневной жизни. Если это не поможет, все, что вам останется, это плавание с дельфинами, полет на воздушном шаре или трехчасовой сон в гамаке на Багамах.

Как уберечься от лишнего стресса

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий