Как улучшить исследования

Ваше здоровье немного ухудшено, и исследования это подтверждают? Не сломай свой рак. Узнайте, как можно улучшить результаты тестирования. Как улучшить исследования

Это может случиться с любым из нас. На плохие результаты влияет множество факторов, которые не всегда зависят от нас. Мы живем в постоянной спешке, живем в стрессе, едим быстро, случайным образом и обычно отдыхаем на диване. Это, к сожалению, со временем должно сказаться на вашем здоровье. Особенно с возрастом наше тело становится все менее и менее понимающим, когда дело касается грехов, связанных со здоровьем.

Во-первых, исследуйте себя

Зная, что мы не всегда живем в соответствии с рекомендациями специалистов, мы должны не забывать регулярно проверять свое здоровье.

    Морфологию, анализы холестерина и сахара в крови следует сдавать один раз в год. Если вам за сорок, и у вас проблемы с сердцем или у вас избыточный вес, делайте тест на холестерин каждые шесть месяцев. Проведите тест на плотность костей сразу после своего 50-летия. Измеряйте давление каждые полгода, а через сорок - каждые 3 месяца.

Во-вторых, улучшите счет

Успокойтесь, даже если ваши результаты не идеальны, по крайней мере, вы уже знаете, что не так. Это полдела. Благодаря этому вы можете приступить к работе. Помните, чем раньше вы начнете заботиться о своем здоровье, тем быстрее вы вернете себе самочувствие. Так что есть за что бороться.

Когда у вас слишком мало красных кровяных телец

Стандарт: RBC 4 5,6 млн / мм3

Диагноз: это может означать анемию.

    Его симптомы: постоянная утомляемость, апатия, головные боли, землистый цвет кожи, ломкость волос и ногтей, подверженность заболеваниям, пережевывание губ. Если вам не удастся улучшить свои результаты в одиночку, врач назначит дополнительные анализы. Если окажется, что это анемия, он пропишет вам рецептурные препараты железа.

Наш совет: повысьте уровень железа в крови

    Вашему организму требуется около 18 мг железа в день. Пока ваши результаты не улучшаются, ешьте один раз в день красное мясо (100 г содержат 3 г железа), желательно с овощами и фруктами, богатыми витаминами. C, который способствует усвоению этого элемента. Начните заниматься спортом - физическая активность улучшает кровообращение и стимулирует организм вырабатывать красные кровяные тельца.

Когда у тебя слишком много сахара

Норма: 60-100 мг / дл

Диагноз: действовать быстро, чтобы предотвратить сахарный диабет.

    Сахарный диабет долго не дает о себе знать. Симптомы (сонливость, постоянная жажда, похудание) не проявляются, пока болезнь не разовьется. Если ваш уровень сахара в крови значительно повышен (выше 125 мг / дл), ваш врач направит вас на дополнительные анализы и в клинику диабета.

Наш совет: делайте ставки на сложные углеводы

    Чтобы снизить уровень глюкозы в крови, исключите из своего рациона простые сахара. Откажитесь от сладостей, белого хлеба, риса, простых макарон, ограничьте фрукты. Введите в меню цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макароны, густую крупу, ешьте овощи без ограничений, желательно сырые или приготовленные на пару. n Потребляйте клетчатку (можно купить в аптеке за 5 злотых), потому что она помогает снизить уровень сахара в крови.

Когда у вас слишком низкая плотность костей

Норма:> -1 SD

Диагноз: Внимание, существует риск остеопороза.

    Оценка не менее -2,5 означает, что у вас остеопения, которая, если ее не принять, может привести к остеопорозу. Если результат меньше -2,5, значит, вы страдаете остеопорозом. Необходимо принимать лекарства, назначенные врачом. Вы также должны остерегаться сломанных костей!

Наш совет: позаботьтесь о высоком уровне кальция

    Наиболее усваиваемый кальций содержится в молочных продуктах - в молоке, сыре (чем тверже, тем богаче этим элементом), кефире. n Бросьте курить - дым содержит кадмий, который снижает плотность костей. n Ограничьте потребление кофе, чая и энергетических напитков, поскольку они содержат соединения, снижающие усвоение кальция. n Ходите 30 минут в день - солнце D, который укрепляет кости, а движение улучшит их эластичность.

Когда у вас слишком много холестерина

Нормальный: 150-200 мг / дл

Диагноз: это первый шаг к атеросклерозу.

    Повышенный холестерин не болит, а значит, годами, если его не заметить, может вызвать атеросклеротические бляшки в венах. А это часто приводит к повышению артериального давления и даже сердечному приступу или инсульту. Если ваша диета немного превышает 200 мг / дл, просто измените свой рацион. Если уровень выше, нужно будет принимать лекарства.

Наш совет: избавьтесь от плохих жиров

    Избегайте красного мяса и ешьте птицу без кожи. n Также уменьшите количество жирных молочных продуктов: замените сливки йогуртом и сливочное масло мягким маргарином. n Ешьте морскую рыбу три раза в неделю, потому что в ней содержатся омега-жирные кислоты, снижающие уровень плохого холестерина. n Сбрызните салат рапсовым маслом - в нем больше полезных омега-3 кислот, чем в оливковом масле! n Избегайте шоколадных батончиков и форм для печенья - в них много холестерина.

Когда ваше давление слишком высокое

Норма:> 139/89 мм рт.

Диагноз: необходимо лечить гипертонию.

    Если у вас однажды был такой результат, вероятно, не о чем беспокоиться. Может, вы просто нервничали. Однако, если он повторяется во многих измерениях, необходимо обратиться к врачу. С гипертонией не шутят. Даже несовершеннолетний требует лечения.

Наш совет: сбросьте лишние килограммы

    Избыточный вес заставляет сердце работать под возрастающим давлением. Так что каждый меньший килограмм помогает снизить давление. n Ограничьте потребление соли, поскольку она задерживает воду в организме и повышает кровяное давление. n Бросить курить и отказаться от алкоголя. Оставайтесь активными - исследования показывают, что часовая ходьба в день поможет вам снизить артериальное давление на 10 мм рт.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий