Как улучшить память и концентрацию?

Я думаю, каждый из нас о чем-то забывает. Однако это не должно быть поводом для беспокойства, есть методы, которые могут легко улучшить вашу память. Вы можете сделать это несколькими способами - систематически тренируя память, с медицинской точки зрения или изменив свой рацион. Как улучшить память и концентрацию?

О чем стоит помнить, если мы хотим улучшить работу нашего мозга?

    Спорт Это здоровье - принцип, известный всем, но, к сожалению, не всеми ценится. Тренировки на свежем воздухе повышают артериальное давление - лучший способ получить немедленную оксигенацию и, как следствие, улучшить работу мозга. Если у нас нет возможности прогуляться, мы можем с аналогичным эффектом сделать несколько спусков с открытым окном. Подобно тому, как физические упражнения улучшают работу мышц и улучшают состояние, умственные упражнения также влияют на работу мозга. Кроссворды, логические игры, судоку или решение головоломок - хорошие стимуляторы для него. Даже короткий отдых может иметь положительный эффект Объем памяти. По возможности позаботимся о спокойствии на рабочем месте. Шум, безусловно, не поможет нам оставаться сосредоточенными при выполнении своих обязанностей, а концентрация - это основа эффективного обучения. Давайте практиковать нашу память в мирских, повседневных делах. Двойная выгода будет, например, если вы выучите несколько слов иностранного языка в день или запомните номер телефона, несколько строк прослушанной песни тоже не должны быть слишком сложными. Может, вместо того, чтобы составлять список перед тем, как отправиться за покупками, давайте попробуем запомнить эти несколько пунктов? Ошибочно думать, что кофе, чай или другие напитки с кофеином влияют на процессы запоминания. Да, они помогают привлечь внимание, но их действие недолговечно. Чтобы усилить эффект, мы можем помочь себе, приняв соответствующие пищевые добавки. Несомненными помощниками являются препараты японской милоры, а также зеленого чая, женьшеня и розмарина.

Чем больше работает мозг, тем больше он запоминает, а выполнение одних и тех же действий стимулирует одни и те же области мозга.

Сбалансированная диета

ДобавкиНесмотря на свою эффективность, они не должны заменять правильно сбалансированную диету. Поэтому мы должны помнить, что наша ежедневная еда должна быть обогащена витаминами (особенно A, B12, E, C), лецитином, фолиевой кислотой и минералами. Антиоксиданты, содержащиеся в овощах и фруктах, также имеют свои положительные эффекты.

Кроме того, давайте не будем чувствовать себя виноватыми, когда во время длительного умственного усилия мы достаем несколько кубиков. Шоколад Глюкоза - единственное топливо для мозга, чтобы нормально функционировать.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий