Как восстановить энергию - практические советы

Избыток обязанностей заставил вас потерять бодрость и вы ни с чем не справляетесь? Поможем восстановить силы и быстро осознать реальность Как восстановить энергию - практические советы

Все мы жалуемся на слишком много работы и нехватку времени. В спешке мы теряем контроль над своей жизнью. Мы опаздываем в офис, пропускаем важные сроки, нас захлестывает полный хаос. Как это контролировать? Как восстановить энергию?

Управляйте с умом

Лучший способ начать каждый день - это зарядить внутренние батареи. Помните, самое главное - ничего не делать на бегу. Поэтому всегда устанавливайте будильник на такой час, чтобы утром у вас было время лениво потянуться в постели, спеть в душе или пошутить с детьми за сытным завтраком.. Что еще позволит вам хорошо распределить свои силы в наступающий день?

Научитесь соответственно квалифицировать свои классы. Когда их будет много, запишите все дела на листе бумаги, сгруппировав их в три блока: 1 - без задержек, 2 - очень срочно, 3 - можно спокойно ждать. Приступайте к исполнению обязанностей, конечно, с самых срочных. Это гораздо лучшее решение, чем сосредоточение внимания на сотне вещей одновременно, потому что тогда проще всего во всем запутаться и раздражаться!

Вы профессионально активны? Делайте 5-10-минутные перерывы в работе (желательно каждый час). Затем посплетничайте с кем-нибудь, глубоко дышите с открытым окном или потрите затекшую шею, закройте глаза и представьте, как вы идете по берегу моря, и прохладные волны омывают вам ноги. Вы сразу почувствуете новый прилив сил!

Не пугайся

Многие из нас боятся того, что с нами может случиться. Иногда мы боимся, что не справимся с различными проблемами, иногда, что мы не справимся с чем-то, мы кого-то подведем или встретим чье-то недовольство. Однако стоит иметь в виду, что бремя тревоги, которое мы несем на своих плечах, обычно ни в чем нам не помогает, а фактически мешает эффективным действиям. Как восстановить энергию?

Никогда не беспокойтесь заранее, но и не ждите, пока трудности, которые накапливаются каждый день, окончательно вас одолеют. Скорее постарайтесь предвидеть неприятности, чтобы предотвратить их. Считаете ли вы, что конфликты со свекровью вредны для вашего брака? Вместо того чтобы беспомощно разводить руками, подумайте, что делать, чтобы избежать кризиса в отношениях. Может, стоит, например, серьезно поговорить с мужем?

Не бери на себя слишком много

Делитесь домашними делами со своим партнером, детьми. На работе не соглашайтесь сразу на дополнительные нагрузки, а попросите начальника назначить кого-нибудь, кто вам поможет.

Не бойтесь сказать «нет». Если ваша подруга снова просит вас перейти в ее смену, выбросьте слово «я должен» из головы и скажите: «Прости, я не могу».

Я не хочу, чтобы все было идеально, потому что это только вызывает ненужный стресс и разочарование. Невозможно достичь совершенства в каждой области или работать на полную мощность весь день.

Однако хотите ли вы выделиться, например, на работе? Так что сосредоточьтесь на своей карьере, но не стремитесь быть идеальной матерью и женой одновременно. Помните, что слишком высокая планка - это простой путь к неудовлетворенности собой и умственному истощению.

Текст основан на статье Анны Лео-Вишневской, опубликованной в выходящем раз в две недели "Пшияциолка".

Также стоит прочитать:

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий