Какие упражнения использовать при реабилитации грудного отдела позвоночника?

Осанка нашего тела зависит от грудного отдела позвоночника, а также от правильного и ритмичного дыхания. Узнайте, какие упражнения помогут вам поддерживать здоровье грудного отдела позвоночника на протяжении всей жизни.

Грудной отдел - самый длинный отдел позвоночника

Грудной отдел позвоночника состоит из 12 позвонков. Так как он самый длинный, именно здесь они чаще всего появляются Искривления (спереди, сзади или сбоку). Но, как это ни парадоксально, грудной сегмент - наименее частый источник болевых недугов.

Важная функция грудного отдела позвоночника

Достаточно важная задача грудного отдела позвоночника - облегчить его Дыхание. Он соединен с ребрами поперечными костями, которые вместе с грудиной образуют грудную клетку и защищают легкие от травм. Они среди зебр Межреберные мышцыБлагодаря которому мы можем дышать. Эти мышцы иннервируются Нервные ветвиКоторые исходят из грудного отдела позвоночника и вместе образуют своего рода дыхательный аппарат.

Изометрические упражнения

Это особый вид обучения Мышцы заключающийся в растяжении мышцы без изменения ее длины, т. е. без каких-либо движений. Образец Изометрические упражнения На мускулах, расположенных в грудном отделе позвоночника, они занимают определенное положение, напрягают мышцы и поддерживают нормальную, даже дыхательную функцию. Очень часто пациенты забывают об этом при выполнении изометрических упражнений и подсознательно задерживают дыхание.

Водные упражнения

Это один из самых приятных способов Реабилитация грудной отдел позвоночника. Помимо прочего, потому, что это требует относительно небольших усилий со стороны практикующих. В водной среде суставы не нагружаются, и их работа отключается с пользой. Мышечная работа. В воде также уменьшается сила тяжести, которая является самым большим врагом позвоночника.

Водные упражнения безопасны для людей любого возраста. Кроме того, их могут выполнять люди, которые не умеют плавать или боятся Вода проходить на соответствующей глубине (обычно около метра).

Помимо благотворного воздействия на здоровье Грудной отдел позвоночникаЭти упражнения хорошо работают как метод реабилитации различных типов искривлений позвоночника (особенно сколиоза).

Дыхательные упражнения

Особая структура и функции Параспинальные мышцы определяет необходимость выполнения дыхательных упражнений (межреберные мышцы лежат в непосредственной близости от грудного отдела позвоночника). Дыхательные упражнения также улучшают правильное Оксигенация тканей (включая мышцы) и дайте им нормализоваться Работа. Кроме того, эти упражнения активируют очень важную часть дыхательного аппарата. Диафрагма. Это очень большая мышца, которая отделяет органы брюшной полости (желудок, печень, поджелудочную железу) от легких. Правильная работа диафрагмы позволяет как вдыхать, так и выдыхать воздух.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий