Какие витамины и в каком количестве?

У беременных женщин потребность в витаминах увеличивается вдвое. Поэтому будущая мама должна следить за здоровым питанием и получать необходимые питательные вещества. Что должны содержать БАД для беременных? Когда начинать их принимать? На что влияют магний, железо, ДГК и йод во время беременности? СПОНСОРНАЯ СТАТЬЯ Какие витамины и в каком количестве?

Какие витамины принимать при беременности?

Когда мы узнаем о ребенке, первое решение обычно - перейти на более здоровую и разнообразную диету. Однако не все питательные вещества могут поступать в организм с пищей. Также сложно контролировать всасывание и дозу витаминов, которые мы принимаем с пищей. Поэтому беременным женщинам во время беременности стоит обратиться к биологически активным добавкам. Какие витамины и в каких дозах должен содержать хороший препарат для будущей мамы? Какие витамины и в каком количестве?

Витамин Д Организм человека очень подвержен дефициту витамина D, особенно зимой, когда солнечный свет слабее и кожа не может его синтезировать. Поглощение веществ также может быть ограничено кремами с УФ-фильтром. Большинство женщин нуждаются в добавках во время беременности. Рекомендуемые дозы витамина D при беременности Рекомендуемое количество витамина D3 для беременных - 2000 МЕ в день. Его следует употреблять от 35 до 50 мкг вне зависимости от сезона (даже в хорошую летнюю погоду). Такое же дозирование следует продолжать во время грудного вскармливания. С каких это пор принимать витамин D? Витамин следует принимать на протяжении всей беременности и в период кормления грудью. Его также можно использовать при планировании зачатия, особенно если у будущей матери нарушения овуляции, потому что добавка с D3 помогает регулировать овуляцию. На что влияет витамин D? Витамины группы D отвечают за правильный баланс кальция и фосфора в организме. Они регулируют их концентрацию в плазме. Они поддерживают надлежащую плотность костей, что особенно важно из-за повышенной потери кальция у беременных и кормящих женщин. Кроме того, витамин D поддерживает иммунную систему. Он обладает антибактериальными свойствами и поэтому снижает риск бактериального вагиноза, который связан с некоторыми осложнениями беременности. Фолиевая кислота и фолиевая кислота при беременности Фолиевую кислоту и фолаты часто путают с витамином B9. Однако стоит знать различия между ними. Фолаты естественным образом содержатся в пищевых продуктах (в основном, в листьях овощей, спарже, авокадо). Совершенно отличается от фолиевой кислоты, которая является синтетической формой B9 и содержится почти исключительно в пищевых добавках и лекарствах. И фолаты, и фолиевая кислота в исходной форме неактивны. Только в организме они превращаются в левомефолиновую кислоту (5-MTHF), которая усваивается человеком и попадает в кровоток. Они очень похожи ведут себя в организме, так же безопасны и одинаково легко усваиваются. Какие витамины и в каком количестве?

Рекомендуемые дозы фолиевой кислоты при беременности Трудно полностью удовлетворить потребности человека в фолиевой кислоте с помощью диеты, поэтому, особенно во время беременности, рекомендуется дополнительный прием фолиевой кислоты. Суточная доза для здоровой беременной женщины должна составлять 0,4 мг. Однако в случае анемии врач может увеличить дозу до 5 мг. Повышенный спрос может также у женщин после гормональной контрацепции, беременных и страдающих ожирением. С каких это пор принимать фолиевую кислоту? Польское гинекологическое общество рекомендует начинать прием добавок фолиевой кислоты уже при планировании беременности, как минимум за 6 недель до зачатия. Во время беременности вы должны принимать фолиевую кислоту как минимум до 8 недель, когда у вашего ребенка разовьются все органы. На что влияет фолиевая кислота? Фолиевая кислота снижает вероятность возникновения дефектов центральной нервной системы и нервной трубки (примерно на 70%). Он сводит к минимуму риск врожденных пороков сердца у ребенка и обструктивных дефектов мочевыводящих путей. Предотвращает выкидыш и тромбоз.

Железо при беременности и анемии беременных

В организме женщины, ожидающей ребенка, происходит множество изменений, включая снижение уровня гемоглобина и железа в крови, что может привести к анемии при беременности. Он опасен как для женщин, так и для детей, так как вызывает более слабое насыщение организма кислородом. Затрудненный процесс клеточного дыхания отрицательно сказывается на плаценте и функционировании матки, а это, в свою очередь, сказывается на развитии ребенка, который не получает необходимого количества кислорода. Рекомендуемые дозы железа при беременности Рекомендуемое суточное количество железа в рационе здоровой женщины должно составлять не менее 18 мг. В начале беременности эта потребность повышается до 26-27 мг, а через 8 недель даже до 30 мг. Эти дозы помогут предотвратить анемию. Если уровень гемоглобина у женщины падает до 11%, а у мамы так называемая «анемия беременных», рекомендуется принимать железо до 60–120 мг в день (в зависимости от степени анемии). Польское гинекологическое общество рекомендует принимать добавки железа также во время кормления грудью. Рекомендуемая доза для здоровой кормящей матери - 20 мг в сутки.
Какие витамины и в каком количестве?

С каких это пор брать железо? Добавки железа можно вводить с того момента, как вы планируете забеременеть (в стандартных дозах 18 мг), особенно если анализы крови показывают низкий уровень гемоглобина. Добавки железа можно использовать до конца кормления. На что влияет железо? Железо необходимо развивающемуся ребенку в животе матери, а также для правильного формирования мозга и нервной системы. Недостатки могут нарушить работу гиппокампа, ответственного за память и скорость обучения. У детей может наблюдаться задержка речевого или двигательного развития. Мать также может ощущать последствия низкого уровня железа, особенно из-за усталости и повторяющихся головных болей. Женщины, страдающие железодефицитной анемией, также испытывают обмороки, бледность и холодный пот. Некоторые также отмечают повышенную ломкость волос и ногтей, а также неприятную сухость кожи.

Магний при беременности - зачем его принимать

Магний - это микроэлемент, который легко вымывается из организма. Большинство взрослых испытывают его дефицит, например, при употреблении кофе, чая, определенных лекарств и стимуляторов. Поэтому перед планированием беременности стоит проверить ее уровень. Дефицит может указывать на такие симптомы, как подергивание мышц, усиление сокращений и повышенная нервозность. Рекомендуемые дозы магния при беременности Суточная потребность в магнии у здорового человека составляет 6 мг на 1 кг массы тела. Он может даже удвоиться во время беременности и кормления грудью. В зависимости от потребностей организма Польское гинекологическое общество рекомендует дозы от 200 до даже 1000 мг в день. С каких это пор следует принимать магний? Большинство взрослых страдают дефицитом магния, так как он, как правило, вымывается из организма и плохо переваривается. Поэтому при планировании беременности стоит сделать анализы крови и начать прием этого микронутриента. На что влияет магний? Магний способствует здоровому функционированию мышц. Это также обеспечивает правильный минеральный баланс костей. Это особенно важно для беременных и кормящих женщин, поскольку они подвержены риску снижения плотности. Кроме того, магний увеличивает объем подшипника и снижает давление в кровеносных сосудах, что снижает риск гипертонии. Регулирует сократимость мышц и снижает дрожь. Йод при беременности - кому и в каких дозах принимать Говорят, что йод следует принимать только женщинам с проблемами щитовидной железы (которые не вырабатывают достаточного количества гормонов: тироксина и трийодтринина). Однако это необходимо и здоровым мамам. Рекомендуемые дозы йода при беременности Организм женщины, ожидающей ребенка, должен обеспечивать гормонами не только себя, но и развивающийся плод. Таким образом, спрос увеличивается на 50%. Щитовидная железа женщины может быть недостаточно эффективной, чтобы взять на себя весь этот вес, поэтому добавление йода необходимо до тех пор, пока ребенок не начнет самостоятельно вырабатывать тироксин и трийодтринин. Это не произойдет примерно до 11 недели вашей беременности. До этого времени мать должна принимать не менее 200 мкг йода в день. Доза может зависеть от состояния щитовидной железы, возраста женщины и ее здоровья. Обычно она определяется врачом индивидуально и может составлять до 500 мкг. С каких это пор я должен принимать йод? Начать прием йода можно еще при планировании зачатия. Добавка наиболее важна в начале беременности (в первом триместре), но ее применяют даже после рождения ребенка. Это связано с тем, что потребность организма в йоде также увеличивается во время кормления. На что влияет йод? Йод отвечает за процессы деления клеток и развитие скелета. Влияет на рост ребенка, его дальнейшую физическую выносливость. Таким образом, дефицит может вызвать апатию и подавить двигательное развитие. Более того, низкий уровень йода в организме матери может также повлиять на психическое и психологическое ненормальное развитие ее потомства. У детей могут быть трудности с получением знаний и даже с обучением речи. Изменения необратимы. Дети с синдромом врожденной йодной недостаточности всегда будут иметь ограниченные познавательные способности даже при последующем лечении. ДГК при беременности, на кого и на что влияет Докозагексаеновая кислота, или DHA, относится к группе полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Вещество присутствует в основном в жирной морской рыбе, морепродуктах и ​​водорослях. DHA особенно важна для развития плода и младенцев (до 1 года), поскольку положительно влияет на развитие центральной нервной системы. Рекомендуемые дозы ДГК во время беременности Употребляя жирную рыбу не реже двух раз в неделю, будущие матери могут частично ограничить прием добавок ДГК (до 200 мг в день). Однако, если ее диета не богата омега-3 жирами, ей следует добавлять 600 мг в день. В случае угрозы беременности рекомендуется даже 1000 мг в сутки. С каких это пор следует принимать ДГК? Добавки DHA можно начинать с момента зачатия. Это необходимо как минимум с 20 недель беременности, когда интенсивно развивающаяся центральная нервная система ребенка нуждается в наибольшей поддержке. Докозагексаеновую кислоту также следует принимать во время кормления грудью. Если мать не может кормить грудью естественным путем, рекомендуется давать ребенку смесь для грудных детей с соответствующим содержанием DHA. Это гарантирует повышение иммунитета малыша
и положительно сказывается на его физическом и психомоторном развитии. На что влияет ДГК во время беременности? Наличие в рационе будущей мамы соответствующего количества омега-3 и ДГК влияет на правильное развитие нервной системы и сетчатки глаза ребенка. Он также влияет на восприятие зрительных ощущений и их преобразование в нервные импульсы. Добавки DHA особенно важны при беременности с риском преждевременных родов, продлевают срок беременности и увеличивают вес новорожденного при рождении. Кроме того, он снижает риск позднего (в зрелом возрасте) диабета I типа, гипертонии и аллергии. Все необходимые витамины (D, фолиевая кислота) и микроэлементы (магний, железо, йод) содержатся в БАД Doppelherz aktiv Mama Premium. Препарат можно применять женщинам с сахарным диабетом, непереносимостью лактозы и глютена. Какие витамины и в каком количестве?

Статья создана в сотрудничестве с Doppelherz.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий