Какой диеты придерживаться при синдроме раздраженного кишечника?

Поскольку точные причины синдрома раздраженного кишечника неизвестны, мы лечим его только симптоматически. Диета - основной способ борьбы с синдромом раздраженного кишечника. Какой диеты придерживаться при синдроме раздраженного кишечника?

Синдром раздраженного кишечника (СРК) - это проблема со здоровьем, от которой страдают примерно 10-30% людей. По оценкам, каждый второй человек, обращающийся к врачу из-за недугов со стороны Пищеварительный тракт он услышит такой диагноз. Мы не знаем точных причин синдрома раздраженного кишечника, поэтому его невозможно вылечить навсегда. Вместо этого можно устранить недуги. Один из самых эффективных методов - изменить образ жизни Питание. Существует ли универсальная диета для людей с СРК?

Правило # 1 - регулярность

Людям, страдающим синдромом раздраженного кишечника, рекомендуется регулярно принимать пищу. Важно не пропускать приемы пищи и не делать между ними длительных перерывов. Поэтому выгоднее съесть 6 Небольшие обеды чем 3 больших, хотя количество еды остается прежним.

Правило № 2 - избегайте того, что для меня вредно

Хотя поиск виновника СРК среди различных продуктов питания занял много времени, он оказался безрезультатным. Не было обнаружено, что какой-либо конкретный вид пищи вызывает это состояние. Однако известно, что определенные группы продуктов чаще вызывают обострение. Недуги. Однако реакция на определенные продукты очень индивидуальна. Поэтому, основываясь на наблюдении за собственными реакциями организма, следует избегать определенных видов пищи.

Помимо прочего, не рекомендуется есть Вздутие животаТакие как капуста, брюссельская капуста и фасоль. Людям, страдающим диареей, не следует употреблять продукты без сахара, то есть подслащенные подсластителями, например сорбитом. При диарее также рекомендуется ограничить количество съедаемых свежих фруктов до 3 порций в день (1 порция = 80 г свежих фруктов).

Правило номер 3 - я ем то, что мне служит

Когда основная проблема Запор, есть большая выгода в том, чтобы потреблять больше Волокно. Ускоряет работу пищеварительного тракта. Лучшие источники клетчатки - свежие овощи и фрукты, а также отруби. Рекомендуется употреблять по 1-2 столовых ложки пшеничных отрубей 3 раза в день.

Правило номер 4 - я знаю, что он пьет

Независимо от характера вашего состояния очень важно пить достаточное количество жидкости. Минимальным считается 8 стаканов (2 литра) в день. Также важен тип жидкости, которую вы потребляете. Самые полезные - несладкие Травяные чаи И еще Минеральная вода. Избегайте газированных напитков, напитков, содержащих алкоголь или кофеин. Количество выпиваемых чашек кофе или чая должно быть ограничено до трех.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий