Какой вид спорта лучше всего подходит для позвоночника?

Плавание, бег и езда на велосипеде - все это виды спорта, подходящие для людей, которые хотят поддерживать здоровую осанку. Крегослуп имеет свои спортивные предпочтения. Узнайте, почему не все виды спорта полезны для нашего здоровья! Какой вид спорта лучше всего подходит для позвоночника?

Каждый ли вид спорта полезен для позвоночника?

Не все виды спорта благоприятны для позвоночника. Спорт, требующий больших усилий, не поможет исправить осанку Мышечная сила например, бодибилдинг или бокс. Также необходимо исключить те дисциплины, которые напрямую их обременяют. Позвоночник - спортивная гимнастика, легкая атлетика, гребля или беговые лыжи.

Как же тогда помочь позвоночнику?

Два типа мышц поддерживают позвоночник Мышцы живота а также Параспинальные мышцы (те, что лежат рядом с ним). Лучшие виды спорта - это те, которые обычно улучшают такие вещи, как плавание, бег или езда на велосипеде. В этих видах спорта работают уже упомянутые ранее группы мышц, также вы можете регулировать количество упражнений в соответствии со своими способностями.

Плавание

Этот вид спорта чаще всего рекомендуют врачи и реабилитологи для профилактики и коррекции. Дефекты осанки. Плавание расслабляет мышцы ног и снижает негативное воздействие силы тяжести. Благодаря этому работа позвоночника и его мышц сосредоточена не на поддержании всего тела в вертикальном положении, а на конкретных, точных движениях. Во время плавания все они работают равномерно Мышцы, в том числе дыхательные (ведь мы должны согласовывать дыхание с движением под водой). Лучший стиль для улучшения Параспинальные мышцы есть ползание и обратное плавание.

Кататься на велосипеде

Несмотря на то, что поза велосипедиста, перегнувшись через руль, не выглядит простой и здоровой для человека. Позвоночник, езда на велосипеде указывается в законном порядке Реабилитация позвоночник. Важно уметь установить седло (достаточно высоко) и руль (чтобы посадка обеспечивала прямую спину). Конечно, езда должна вестись по ровной местности - без излишних холмов и ухабов. Шок не помогает позвоночнику.

Бег

Это самый простой и доступный способ сохранить прямой позвоночник. Бег следует выполнять на мягком грунте, в обуви с гибкой подошвой, не исчерпывающе. Не стоит заниматься напряженной деятельностью Упражнения Чрезмерные упражнения вредит позвоночнику, а также мешают занятиям спортом.

И каждый день

В повседневной жизни вы также можете вносить изменения, которые Поддержка- наша опора - вместо того, чтобы пользоваться лифтом, можно подняться на несколько этажей вверх по лестнице. Подъем по лестнице тоже УсилиеЧто благоприятствует позвоночнику - нагружает позвоночник с обеих сторон, равномерно с каждой стороны. Собираясь домой на трамвае или автобусе, стоит сойти на одну остановку раньше и побаловать себя благотворителем. Ходить.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий