Факторы риска сердечного приступа хорошо изучены. Их наличие не только увеличивает частоту кардиологических осложнений, но и может сократить продолжительность жизни. Факторы риска сердечного приступа хорошо изучены. Их наличие не только увеличивает частоту кардиологических осложнений, но может способствовать сокращению жизни.
Факторы риска сердечного приступа могут включать:
- Заболевания, которые успешно лечат: сахарный диабет, гипертония. гиперлипидемии
Привычки, поведение и образ жизни, которые всегда можно изменить:
- лишний вес сидячий образ жизни курить табак
Напряженный образ жизни, который всегда можно свести к минимуму:
- ежедневное расслабление возможности для облегчения самочувствия, например, физические нагрузки избегать факторов, вызывающих стресс радость мелочей доброжелательное отношение к миру
Чтобы снизить факторы сердечного приступа, необходимо изменить текущий образ жизни:
Выбирайте здоровую пищу - овощи, фрукты, крахмал, содержащийся в хлебе, макаронах,
рис, картофель, бобовые. Избегайте соли. Оцените натуральный вкус блюд. Вы можете попробовать травяные специи, которые отлично подойдут к овощным и мясным блюдам.
Уменьшите потребление скрытого жирного мяса, сыра, масла, сливочного масла, сливок,
Маргарин и алкоголь, газированные и подслащенные напитки.
Применяйте принцип оставлять остатки на тарелке после еды, т. е.не ешьте все.
Бросьте курить сегодня, не забывайте делать это постепенно. В идеале вам следует обратиться в клинику по отказу от курения в вашем поликлинике. Также ограничьте потребление других веществ, таких как кофе или алкоголь.
Улучшайте свою физическую форму с помощью регулярных упражнений. Не забывайте начинать свои усилия медленно и постепенно достигать своей цели. Не прыгайте в глубокую воду. Регулярные упражнения должны попасть вам в кровь. Пусть они станут хорошей привычкой для здоровья и продления жизни.
Ваше сердце будет любить вас за это.
Катаржина Зиая
