Картофель, мясо и сладкие напитки делают тебя толстым

Какие продукты больше всего способствуют увеличению веса? Является ли обычно употребляемый картофель с мясом, запивая сладким напитком, наибольшую угрозу для окружности талии? Что делает нас толстыми? И какие диетические изменения необходимы, чтобы этого не произошло? Картофель, мясо и сладкие напитки делают тебя толстым

Исследование проводилось среди 120 877 человек - женщин и мужчин, проживающих в США. Они были людьми Здоровый И о правильном весе в начале теста. Изменения массы тела обследованных проверяли на рубеже 1986 и 2006 гг., Т. е. в течение 20 лет.

Полученные результаты

Оказывается, средний американец прибавляет в весе 0,5 кг за год. Увеличение Масса тела это происходит постепенно и происходит в течение нескольких лет, поэтому было очень трудно определить конкретные факторы, которые играют наибольшую роль в увеличении веса.

В исследовании, опубликованном в Медицинском журнале Новой Англии, исследователи из Гарварда сообщили, что это было мало Изменения Потребление определенных продуктов и напитков, физическая активность, просмотр телевизора и количество времени, которое мы проводим во сне, - все это влияет на вес нашего тела. Оказалось, что самое главное, что влияет на наш вес - это изменения в диете!

Исследование Показали, что наибольшее влияние на набор веса оказывают следующие продукты: картофельные чипсы и картофель, сахаросодержащие напитки, Мясо, особенно красное и мясное.

В свою очередь, меньшая прибавка в весе наблюдалась у людей, которые увеличили свое диетическое потребление: овощей, цельного зерна, фруктов, орехов и йогуртов.

Наиболее «прибыльными» изменениями в диете для предотвращения длительного набора веса являются:

Улучшение качества потребляемых углеводов, Еда Больше продуктов с минимальной обработкой.

Небольшие диетические изменения в Меню И образ жизни может иметь долгосрочные преимущества. Избегайте слишком большого потребления Товары Наибольшее влияние на набор веса имеет большое значение в профилактике ожирения и связанных с ним заболеваний.

Что выходит за рамки вашей диеты?

Долгосрочные исследования также показали, что, помимо диеты, есть и другие факторы, влияющие на нашу Масса тела. С увеличением физических нагрузок масса тела испытуемых уменьшалась. С другой стороны, «регулярное» употребление алкоголя, сон менее 6 часов в сутки и «регулярное» слишком долгое сидение перед телевизором были благоприятными. Набирает вес.

Выводы

Прежде чем делать покупки в магазине и, наконец, положить что-то на тарелку, давайте дважды подумаем, что это будет. Соленый ЗакускиТакие продукты, как чипсы, сладкие напитки и мясо, должны быть последними в нашем меню. Давайте вместо этого обогатим наши Диета С большим разнообразием фруктов и овощей, предпочтительно сезонными, цельнозерновыми, умеренным количеством орехов и нежирных молочных продуктов. Больше никаких тусовок перед телевизором! Если добавить спорт и полноценный сон - Лишний вес Он нам больше не угрожает!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий