Когда вы перегреваетесь

Предрождественский период для нас очень утомляет. Постоянная уборка, много времени на кухне, тем более вне дома за покупками, стресс и спешка негативно сказываются на нашем самочувствии. Если мы перегреемся, праздники не будут такими радостными... Узнайте, что делать, чтобы встретить Рождество с изысканным юмором и внешностью. Когда вы перегреваетесь

Прежде всего, вы должны помнить о своих потребностях! Не делайте ничего в ущерб сну - вы должны спать не менее 6 часов в сутки. Если тебе плохо, отпусти. Если перенести уборку на следующий день, ничего не произойдет. Если вы чувствуете, что не сможете выполнить свои планы на данный день - перенесите их, вы можете вымыть окна на следующий день, а сегодня сделать что-нибудь полегче - например, положить косметику на полки в ванной.

Также не забывайте, что свободное время нельзя заполнять хлопотами. У вас должно быть время для себя - хотя бы один час в день. Используйте эти моменты, чтобы позаботиться о себе. Ничто так не улучшает настроение и самочувствие, как косметические процедуры. Найдите время, чтобы сходить к парикмахеру, к косметологу, чтобы провести несколько минут в ванне. Вы не только почувствуете себя красивой, но и освежитесь и будете готовы к дальнейшей работе.

Физические упражнения могут улучшить ваше самочувствие. Они помогают предотвратить усталость, стимулируют тело к работе, расслабляют мышцы, придают нам энергию. Вот несколько упражнений, которые вы можете выполнять, когда чувствуете усталость:

    встать на колени на пол, руки положить перед собой. Согните поясничный отдел вниз, задержите его на несколько секунд, затем согните вверх, чтобы образовалась так называемая костная спина. Повторите это упражнение несколько раз, и вы расслабите позвоночник; Положение сидя, нижние конечности свободно по туловищу, пальцы рук разведены. Начните трясти руками и делать быстрые повороты. Это поможет вам избавиться от чувства усталости - рака; Сядьте поудобнее на стул и поверните головку кольца. Старайтесь не отклонять ее слишком сильно назад, а при наклонах головы вправо старайтесь опускать левое плечо и наоборот; Лягте на спину на пол. Напрягите все мышцы - рак, ногу, туловище, задержите 5 секунд, затем медленно расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз - вы почувствуете себя приятно расслабленным; Лечь на живот, положить голову на руки и повернуться вправо. Правую ногу слегка отвести в сторону и согнуть в колене. Через некоторое время высоко подтяните его, удерживая рукой колено. Аналогично проделайте то же самое с левой стороной; Встаньте на небольшом возвышении на одной ноге. Другой опустите свободно, чтобы он не касался земли. Начните его встряхивать, энергично встряхивая. После выполнения упражнения проделайте то же самое с другой ногой; В положении стоя, сидя или лежа растяните все мышцы тела, как будто вы хотите стать длиннее - вы можете зевнуть или глубоко вздохнуть; В расслабленной позе расставьте ноги на ширине плеч, руки поднимите вверх. Имитируем движение веток на ветру. Упражнение следует повторить несколько раз до полного снятия мышечного напряжения; В сидячем или стоячем положении двигайте головой, как будто хотите нарисовать носом эллипс - это поможет расслабить мышцу шеи; Выберите тему, на которую вы часто смотрите в течение дня. Это может быть, например, кружка, книга, точка на стене и т. Д. Затем посмотрите на вещь и сделайте глубокий вдох, затем начните выдыхать через рот. Всегда думайте, что вы спокойны и расслаблены. Сделайте несколько таких вдохов и выдохов.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий